安心睡个美容觉,堪比千元面霜~~~
5页1、 我们把三分之一的人生都用来睡觉了,可为什么有的人皮肤还是如此糟糕?但不管怎 么说,拥有良好的睡眠胜过千元顶级面霜,长期处于睡眠障碍的你,检查一下睡眠是否合理, 趁着年假给身心都来个彻底大放松,别辜负你的美容觉!part1 一夜好眠这么难?让我们先做一个测试,你只需要回答 yes or no,看看你对睡眠究竟了解多少。1 睡眠时大脑是否完全在休息?2 睡眠时间少于正常 1-2 小时,次日行动就会受影响 。3 无聊会引起睡意吗?4 躺在床上闭目养神不能满足补眠的需要。5 打鼾如不影响别人也不会闹醒自己,没什么坏处。6 人每晚都会做梦。7 年龄越大所需要的睡眠时间就会越少。8 多数人无法明确说出什么时候会犯困。9 开车时开大音响音量可以令人保持清醒。10 睡眠障碍主要归因于心理障碍。11 人体不可能完全适应夜班工作。12 失眠可以不治而愈。1、3、5、7、9、10、12 答案为“no” ,其余为“yes” 。结果分析:答对 11-12 你很了解睡眠答对 8-10 已经不错了,但是你可以了解更多答对 4-7 还是重新认识一下睡眠吧答对 1-3 基本上算零知识,你完全 out 了!为了入睡,你
2、是不是在做些无用功?“我今天又失眠了,我要赶快睡觉!”如果你在心里反复默念这句话,那就一定睡不着。为 什么老 人都会教孩子在睡觉的时候“数羊”呢?其实是因为,默念数字会转移人的注意力, 并且使紧张的神经趋于平缓。所以当你失眠的时候,不要强迫自己睡觉,越是这 样越会精 神集中、紧张,越是无法入睡。全身放松平躺,或把四肢放到自觉舒服的位置,冥想工作学 习以外的事,幻想自己变成 爱丽 丝在漫游仙境,漫步在落日余晖中的沙滩上、幽静的丛林 小路中、正在泰国享受着顶级 spa 按摩此时离入睡也就不远了。安心入睡很重要睡前运动加速疲惫有助于尽快入睡?那你就大错特错了,其实运动可以造成人体在长时间处 于高度 兴奋状态,对于治愈失眠反而适得其反。入睡前一个小时应尽量保持安静,这个时 候听着音乐做一些皮肤保养工作是个不错的选择,此时是减少精神和身体的双重压 力最好 的时机。专家反复强调的睡眠时间表晚上 9-11 点,免疫系统(淋巴)排毒时间。静心等待入睡。晚间 11-凌晨 1 点,肝的排毒,熟睡。夜间 1-3 点,胆的排毒,熟睡。夜间 3-5 点,肺的排毒,仍然建议熟睡清晨 5-7 点,大肠的排毒,排便清
3、晨 7-9 点,小肠大量吸收营养,早餐。part2 全方位令美肌安眠如果你的睡眠时间宝贵到只有几小时,那么我们强烈建议你放弃一些网络、夜店、聚会等夜 生活, 将入睡时间安排到晚 10 点到夜间两点。就算工作做不完,那么留到第二天早上 5 点 钟起床再继续。这段时间人体的内部自我调节、排毒最频繁、最重要。利用这段 时间加上相宜的护肤品,为你的“美容觉”加上有力的砝码。a 助眠澡+ 芳香疗法给你好眠保持血液循环的畅通,是无论面部还是整个身体肌肤保持好气色的关键。气血流畅,对于肝 和肾的 机能会有很大提升,可以帮助在排毒时间顺利排出体内的毒素。一天紧张的工作过 后,是放松心情的时候,在睡前安排一次助眠 spa 是个减压、排毒的不错选择! 泡澡可以 刺激心脏右心房分泌缩氨酸利尿激素,改善浮肿和体寒的状况。自己在家 diy 一款精油助眠 浴,在水中加入可以沉静心灵的檀香精油和舒缓的薰衣草精 油,对于比较难于自我舒压的 人来说是个更好的选择,15-20 分钟即可。沐浴过后,在涂抹身体乳的时候,可以特别选择 一下身体乳的香型,伴随着薰衣草香型 的身体乳慢慢在身体上延展开来,身心在此刻会得 到彻底地放
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