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洗个健康澡让男人保持青春.docx

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1、网址：第 1 页，共 4 页洗个健康澡让男人保持青春商务男士的浴事守则沐浴时的水温沐浴时水的温度应与体温接近为宜，即 37左右。淋浴时的水温可略高，若水温太高，会使全身表皮血管扩张，心脑血流量减少，发生缺氧。很多男士喜欢冲冷水澡，但也要适度。水过冷会使皮肤毛孔突然紧闭，血管骤缩，体内的热量散发不出来。尤其是在炎热的夜晚，洗冷水澡后常会使人感到四肢无力，肩、膝酸痛和腹痛，甚至可成为关节炎及慢性胃肠疾病的诱发因素。一般夏季洗冷水浴的水温以不低于 10为宜。在异常疲惫或身体欠佳的状态下，沐浴时的水温最好在 3445之间。研究发现，沐浴时当水温在 3436时会有镇静止痒作用;3739时最能解除全身的疲惫;4045时则有发汗的作用。Tips：未婚未育的男士尤其不要洗热水澡，更不宜经常桑拿。男性睾丸的温度一般要比人体温度低 34，这样才能产出正常的精子。精子对温度的要求比较严格，必须在低于体温的条件下才能正常发育，而桑拿浴的温度却要比体温高出许多，不利于精子生长，或造成精子活力下降，甚至导致不育。临床统计，男子不育症中有相当一部分人是由于睾丸温度高于正常温度所致。对于未婚未育的男士

2、，除了桑拿不宜多洗之外，其他能够使睾丸温度升高的因素都要尽量避免，如长时间骑车、泡热水澡、久坐不动、穿紧身牛仔裤等。不同类型的肌肤适用不同类型的沐浴产品1. 缺乏运动型男士：皮肤类型特点：皮肤易松弛，最好选择一套有皮肤紧致功能的沐浴、护肤产品。2. 经常运动型男士：皮肤类型特点：皮肤总是汗渍渍的，最好选择一款有清爽功能，淡淡清香的沐浴、护肤产品，除汗除臭，消除汗味。3. 总呆在空调房里型男士：经常吹空调，容易使皮肤变得干燥。最好选择一款有滋润、保湿功能的沐浴、护肤产品，保持皮肤弹性。4. 皮肤敏感型男士：有些男士的皮肤非常敏感，有时会对自己的汗液过敏。在挑选沐浴、护肤产品时就更应该慎重，应以纯植网址：第 2 页，共 4 页物原料的沐浴、护肤产品为首选。沐浴的时间每次沐浴的时间以 15-30 分钟为宜。许多人喜欢洗热水澡，长时间地浸泡在浴缸中。但这样做是不科学的。水温过高，皮肤、血管扩张，血液存积于全身，回心血量减少，供应大脑和心脏的血液也随之减少，而高温导致的出汗多使体液丢失，容易造成晕倒甚至心脏病发作。不适合沐浴的时间1. 饥饿的时候。人在饥饿状态下，血糖水平低，无法保证洗

3、澡时所需要的热量消耗，所以，饥饿时洗澡容易出现头昏眼花、甚至休克等症状。2. 饭后。饭后洗澡不但不利于食物的消化，还会加重心脏的负担。3. 酒后。酒后洗澡，体内储存的葡萄糖在洗澡时会被消耗掉，因而糖含量大幅度下降。同时，酒精抑制肝脏正常活动，阻碍体内葡萄糖储存的恢复。加上洗澡出汗失液，容易引起有效循环血容量不足，而导致虚脱。沐浴的顺序要先洗脸，再洗身子，最后洗头。因为洗澡过程中产生的蒸气，会使人体的毛孔遇热扩张，如果脸部尚未清洁，脏东西会趁毛孔大开之际进。而头发就不一样了，它们可以在蒸气中得以滋润后，再清洁。沐浴后沐浴后，应该用柔软干爽的毛巾或浴巾将全身皮肤表面的水分沾干，不要用毛巾使劲揉擦皮肤，然后最好能擦一些身体乳给全身的皮肤保湿。因为身体表面的水分蒸发会带走皮层的水分，不加注意会使皮肤变得干燥。沐浴禁忌1. 出汗时不能洗冷水澡。因为冷水会过分刺激神经末梢，使毛孔突然收缩，容易发生毛细血管痉挛等症状。运动后浑身出汗时洗澡，水温应略高于体温为宜。2. 泡浴时间不宜过长。如果夏天泡浴超过 1 小时，会使皮肤毛细血管过分扩张，血液过多地流到体表，造成大脑缺血。3. 不要随

4、意选用沐浴产品。男士的皮肤类型和特点与女士不同，最好不要混用沐浴产品。那些顺手拿肥皂或洗衣皂往身上涂的做法就更应该被遗弃。最好是选择适合皮肤特点的男士专用的沐浴产品。,沐浴理疗法洗澡不光能清洁身体，有时候还可以作为保健和理疗的辅助手段，帮你保持健康：网址：第 3 页，共 4 页1. 消化不良、食欲不振的时候：可在饭后沐浴，并用较热的水流冲洗胃部。待身体暖和后，再用喷头冲一冲胸口周围，每冲 5 秒休息 1 分钟，重复 5 次。也可以采取坐浴的方式，在 40以下的热水中泡澡 2030 分钟，同时进行腹式呼吸，然后用稍冷的水刺激腹部，这样能促进胃液分泌，提高食欲。2. 肌肉疼痛、脖子僵硬、腰酸背痛的时候：可以用 40左右的水在疼痛部位冲 5 分钟左右，特别是容易疼痛的头、肩和腰部，一边冲洗一边缓慢地做运动，颈部前后左右转动，这样做可以促进血液循环，减轻疼痛。3. 便秘的时候：一边用温水冲洗，一边用手掌在腹部按顺时针方向按摩，同时腹部一鼓一收地大口呼吸，这样能起到治疗慢性便秘并防治痔疮的效果。4. 受伤的时候：提重物或受撞击而受瘀伤，不宜马上洗澡，否则会加剧疼痛。不过等 24 小时

5、后，疼痛有所缓解时，在 42的热水中浸泡 1020 分钟，有助于消炎、止痛、除瘀。5. 感到疲劳的时候：用 43的温热水泡脚，并按摩脚踝和和脚掌心各 3 分钟，能让疲劳迅速地消失。利用沐浴时间让自己看起来更年轻虽然，每天沐浴的时间不过短短的十几二十分钟，不过如果能够好好利用，对减少岁月的痕迹，保持青春也会非常有帮助的。1. 针对腹部的赘肉：用淋浴喷头喷射出的水流按摩。以顺时针的方向，用近距离和远距离两种不同的水流交替冲洗，伴以轻轻地按摩，皮肤会一直保持弹性和紧致。注意，水流要从远离心脏的部位开始冲洗。一边冲，一边用沐浴泡沫由下向上搓洗。1. 针对臀部的赘肉：一边冲洗，一边用沐浴泡沫从下往上推，从大腿根部经臀部向腰部擦洗 3 次。2. 针对腿部的赘肉：一边冲洗，一边用沐浴泡沫由下往上搓洗。反复数次。不同的气味代表男人不同的风格沐浴产品中薄荷、松木等香型，味道清爽令人振奋，及时舒缓疲倦，适合干练、清爽的男人。薰衣草、柠檬等香型，具有安神镇静、放松身心的功效，适合温柔的男人。古龙香，以香柠檬油和甜橙油为主，淡淡的，四季皆宜，适合儒雅的男人。巧妙洗澡，助兴的好办法冷热水交替浴是一种很古老的增强男子性功能的锻炼法。其具体方法是：先在澡盆内用温水浸泡身体，待充分温热后再出澡盆，然后用冷水冲洗，待 3 分钟左右，阴茎、阴囊收缩后再人澡盆，如此反复 3-5 次即可结束。若每日能坚持做冷热水交替浴，可使男性即使过了中年也能精力充沛、性功能增强、疲劳感减轻。网址：第 4 页，共 4 页

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