妇女坐月子必知的小常识
3页1、妇女坐月子必知的小常识妇女坐月子必知的小常识点击: 399 编辑日期:2009-12-19 来源:深圳妇科医院当准妈妈生完宝宝后,就要进入“月子期”,中国传统习惯称为“坐月子”,月子期不仅要承担哺乳,也是妈妈身体恢复的重要时期,月子里膳食营养就显得尤为重要,月子里还有很多禁忌的事情,都需要新妈妈们记住的。今天由深圳同仁妇科医院妇产科专家来谈谈新手妈妈做月子的必知的小常识。一、月子里的饮食方法:要满足月子里产妇营养的需求量,饮食方法是很重要的,一一、月子里的饮食方法:要满足月子里产妇营养的需求量,饮食方法是很重要的,一般要注意以下几点般要注意以下几点1、咸淡适宜:一般认为,月子里的饮食要清淡,不放盐或少放盐,此种观点是不正确的。从科学的角度上讲,产妇的月子餐应该咸淡适宜,应少加一些调味品及食盐,这样除了可以促进产妇的食欲,对产妇的身体恢复也是有益的。2、荤素搭配:从营养的角度来看,不同的食物所含营养成分的种类和数量都是不同的,人体需要的营养又是多方面的,为了避免偏食,要注意荤素搭配。月子里一般的习惯是以摄入鸡、鱼、蛋、肉为主,如果荤食过量,不利于胃肠蠕动,会影响消化,降低食欲。素食里含有
2、大量纤维素,能促进胃肠蠕动,促进消化,防止便秘。因此荤素搭配既能保证营养的均衡摄取,又可以预防疾病的发3、少食多餐:由于产妇刚生完宝宝,胃肠功能减弱,蠕动减慢,如果一次进食过多会增加胃肠负担,从而减弱胃肠道功能。产妇月子里每天餐次应在 56 次为宜。4、干稀搭配:食物中的汤汁既有营养,又可以增加食欲,而单纯饮水会冲淡胃液,降低食欲。除喝汤外还可以饮用果汁、牛奶等。因此一般来说,月子里要多喝营养丰富的下奶汤和其它营养饮料,每餐食物应做到干稀搭配。二、月子里膳食营养的特点二、月子里膳食营养的特点1、多吃豆制品、多喝奶:以保证钙的摄入量。2、多喝汤,以保证泌乳。如猪蹄汤、鲫鱼汤、排骨汤、乌鸡汤。3、主食量要增加:4、多吃蔬菜和水果:中国传统坐月子以肉、蛋为主,不让吃蔬菜尤其是水果。这是一种不好的习惯,应改正。蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素,还可以防止产妇便秘。三、新妈妈坐月子必知的常识三、新妈妈坐月子必知的常识1 1、“坐月子坐月子”提法不可废除提法不可废除因为它是女人处于特殊时期(产褥期)的通俗标志,对外人它是产妇受到优待和宽容的符号,对家人它是产妇被关照呵护的符号,对丈夫
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