牛奶vs豆浆 哪个更能减肥呢
5页1、牛奶牛奶 VSVS 豆浆豆浆 哪个更能减肥呢哪个更能减肥呢牛奶 VS 豆浆 哪个更能减肥呢?豆浆含有丰富的异黄酮素、优质蛋白质与瘦身成分,是为代谢低下的熟女量身定做的高纤养生饮。早餐 1 杯热热的新鲜豆浆,是外食族轻松就可以达成的减肥功课。别忘了,尽量选低糖或无糖的喔!除痛风或肾病的人不宜外,各种体质的人都可以享用豆浆的好处。什么时候吃:餐前或用餐中饮用。怎么吃:每天饮用 1-2 杯,也可入菜。加分秘诀:搭配食物纤维丰富的食材,如水果、麦片搅拌后饮用。不仅口感加分,也能提升饱足感喔!原理:豆浆之所以成为医生及营养师大力推崇的营养品,乃因大豆营养素对调整女性荷尔蒙、预防高血压、心脏病等疾病有神奇功效。豆浆中有益人体健康的营养成分,主要包括了大豆蛋白质与异黄酮(isoflavone)。人体每日大豆蛋白质理想摄取量为 6.25g,每200c.c。的豆浆,就含有 6.25g 的大豆蛋白质与 45-65mg 的大豆异黄酮。每天喝 1 杯豆浆,就可以补足 1 日大豆蛋白质需求!1、促进脂肪分解降低胆固醇豆浆含有能降低、排出胆固醇的大豆蛋白质和卵磷质。黄豆皂素会和脂肪结合,将脂肪溶于血液中,排出体外
2、,同时抑制脂肪合成与吸收,促其分解。异黄酮可控制血压,降低低密度胆固醇,维持良好代谢,有效预防心血管疾病。2、洗净肠道清除宿便黄豆富含维生素、矿物质及膳食纤维,大豆配醣体能使肠壁光滑、排除宿便。此外,大豆寡糖不被胃吸收,会直送到大肠,帮助比菲德氏菌活化肠道。3、异黄酮调整女性荷尔蒙豆浆中的异黄酮类似女性荷尔蒙,可缓和更年期妇女的身心不适。每 500g 豆浆含钙 120mg,可减缓骨质流失。喝豆浆也是抗乳癌的最佳方式,因异黄酮会和雌激素竞争结合乳房细胞,能减少因雌激素分泌过多引起乳癌的机率。4、升高体温加速新陈代谢血液循环不良和肌肉不足,都会造成低体温、低代谢。豆浆中所含的蛋白质,是高热效应、暖身的营养素。5、放越久营养素越低一般市售豆浆 400c.c。约 254 卡。保存期限约 3 个月,开封后应立即饮用,若无法立即喝完,也必须马上存放冰箱,在 3-5 日内饮用完毕。否则豆浆中的大豆蛋白质及寡糖与空气接触后,会被空气中的微生物吞食,降低豆浆的营养价值。6、痛风肾病患者不宜黄豆性平、甘苦、偏寒,是产气食物,胃寒、脾虚易腹泻、胀气的人,不宜饮用。黄豆含有嘌呤、磷。嘌呤是亲水物质,黄豆磨成浆
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