2到阳光下去

1、2 到阳光下去教学目标1、懂得经常参加户外运动与锻炼有益身心健康；2、举例说明正确的锻炼方法，适宜的锻炼时间；3、能选择适合自己的锻炼项目，运用正确的锻炼方法，在适当的时候进行体育锻炼。教学重点懂得运动有益健康，了解体育锻炼的一些小常识。教材说明“故事园”展现的是两组小朋友的场景，以此引出课文。一组是积极参加体育锻炼的同学，场景有举哑铃、跳短绳、踢踺子、打羽毛球。另一组是课余时间不愿意参加体育锻炼的同学，从左至右依次表现的场景是：小女孩懒懒地趴在沙发上，边吃零食边看卡通书；双休日早上， 小胖墩赖在床上不肯起来，还打开电视机在床上看了起来；下课了，同学们都上操场去活动了，可小男孩还在教室里埋头写作业；游戏机房里，小男孩玩得乐此不疲。也可从“七色光”引入课文。”七色光”是让学生了解阳光的益处。画面表现的是公园的一角：花儿 ( 拟人 ) 在阳光下盛开； 病菌 ( 拟人 ) 在阳光下哀鸣； 童车里的婴儿迎着阳光灿烂地笑着，边上，不同年龄的儿童有的在拍皮球，有的在操纵遥控汽车，有的在吹泡泡。“交流会”中出现两个事例，启发学生说说自己的故事。“聪明豆”提供了五幅场景供学生辨析( 按从左至右、从上至

2、下的顺序) 。场景一：夏天的正午，烈日当空，几个小朋友满头大汗地在水泥地上踢足球( 不适合的时间，不适合的场地 ) 。场景二：游泳池边，一群小朋友在做入水前的准备工作( 剧烈运动之前，必须做准备运动) 。场景三：冬天的晨曦下，父子俩在跑步( 冬季长跑有益健康，但应注意雾天空气中有害灰尘多，不宜进行长跑 ) 。场景四：刚吃完饭，小女孩就去跳绳了( 时间不适合，刚吃完饭不宜马上锻炼) 。场景五：社区健身苑内，小朋友在器材上玩( 不适合的项目，健身器材的大小、高度以及运动强度是为成人设计的，不适合儿童进行锻炼) 。“我能行”是一项课外作业，除了在校内运动，还要在校外运动，除了自己运动，还要动员全家一起运动，真正实现全民健身。教学活动活动一：课前活动调查(1) 学生的运动情况。是否喜欢运动?喜欢哪些运动 ?(2) 学生的身体情况，与是否锻炼有何关系?(3) 增强体质的方法有哪些 ?活动二：说说阳光给我们带来的好处。结合七色光”栏目。活动三： 结合课前调查情况和“交流会” 栏目 , 请学生交流平时自己是怎么锻炼的, 运动有些什么好处。活动四：辨析明理(1) 结合“故事园”栏目。讨论第二组的四个小

3、朋友的做法是否有利于健康?为什么 ?(2) 结合“聪明豆”栏目，知道要选择合理的时间、场地和项目进行运动。在此活动中，教师可以拓展一些内容，如：不要在马路上进行球类运动，不要在雾天运动，要把握运动的量和运动的度等。活动五：由教师拓展介绍一些合理锻炼身体的常识。如：一天中最佳锻炼时间在下午；每天活动时间至少一个小时等( 可参考“教学资源”部分) 。活动六：课后和父母一起，制订一张全家锻炼时间表，并互相督促完成。学习评价1能说出运动的好处。2知道一些体育运动知识，能在合适的时间、合适的场地选择合适的运动项目进行锻炼。在校园的相应场合。注意事项教学资源文字资料资料名：防止中暑及日射病中暑是因高温或受到烈日的曝晒而引起的疾病。可分为中暑衰弱、 中暑痉挛、 日射病、 中暑高热等类型。在高温环境中长时间进行运动时，体温异常上升，使汗难以蒸发，会引起运动性中暑。尽管典型中暑症状包括无汗， 但运动性中暑的最初症状是大量出汗脱水。 在强烈日光过分照射下所引起的中暑又称为日射病， 尤其在无风、 高温、多湿、 太阳直射的环境下剧烈运动时容易发生。资料名：吃饭后不要马上锻炼，理由是：a刺激肠胃。如饱食后进行运

4、动，会给胃肠带来机械性刺激动，会造成呕吐、胃痉挛等症状。使胃肠内物左右上下振b血液分配紊乱。饱食后消化器官需要大量血液来消化吸收，当全身肌肉在运动时， 也需要大量血液参与， 于是就会夺取消化器官的血液， 导致消化吸收功能的紊乱，这种紊乱既影响运动效果又危害机体。巳影响运动效果。人体进食后体内交感神经受到抑制，这时如果锻炼， 运动效果不显著。另外，食后胰岛素分泌上升，可抑制脂肪的分解，能量的来源就会受限制。据研究， 强度运动可在食后 2 小时后进行， 中度运动在 1 小时后进行， 轻度运动在半小时以后进行最为合理。资料名：为什么每上一节课要休息10 分钟 ?无论在小学或中学，每上完一节课就要休息10 分钟，为什么呢?我们知道， 大脑是人体的 “司令部” ，在它的指挥下，我们的一切活动都变得有条不紊。在我们学习的时候，大脑某一区域的细胞工作着，处于兴奋状态。在我们活动的时候，大脑另一部分细胞处于兴奋状态。由于大脑皮层还具有自我保护的能力，当某一样工作做久了， 兴奋度就会减低， 如果再继续进行这类工作，那么这些外界的刺激就不会使大脑皮层兴奋，甚至会引起抑制。例如在日常生活中常常遇到这种情况：

5、学习过久，注意力就会不集中，头昏脑胀， 这就表明大脑由兴奋转为抑制，出现了疲劳。如果再不休息，就会由疲劳转为过度疲劳，对大脑皮层产生损害。要使大脑的功能一直保持旺盛的状态，就要让大脑的兴奋区和抑制区经常轮换。因此在每节课后安排了 10 分钟的休息，让大脑皮层的某音盼细胞由兴奋转为抑制，以求过一会儿以充沛的精力迎接下一节课。因此，课间休息的10 分钟内应该走出教室，呼吸些新鲜空气，活动一下筋骨， 而不应该仍在教室做功课。有的同学在课间休息时进行激烈的体育活动，上课后不容易立即安静下来，对学习也有一定影响。资料名：为什么儿童最好多晒太阳?太阳光对人体健康有多种多样的影响。譬如太阳光照在皮肤上，会使皮下血管扩张，血流旺盛，有利于有毒物质的排泄，增强皮肤的抵抗力，还会使唾液和胃液分泌增强，肠胃蠕动加强，促进食欲和消化。更重要的是，皮肤在太阳光照射下能制造出维生素D。我们都知道钙质、磷质是骨骼的主要成分，而钙的吸收必须依靠维生素口的存在。如果缺少维生素D、钙便不能吸收，骨骼就发育不良。 我们有很多接触阳光的机会，往往不会想到阳光对健康的重要，正像生活在空气里不会感到空气的存在一样。为什么小孩子更

6、需要多照太阳光呢?因为孩子越小，发育速度越快，而骨骼是支持全身体重的架子，必须跟得上各部分发展的需要，但是制造骨骼的重要原料钙，必须依赖维生素D才能被吸收，缺乏太阳光，维生素D 就无法合成，那就必然要得软骨病。有人以为太阳光可以从玻璃窗里照进来，其实窗玻璃只让一些无关紧要的光线通过，能制造维生素 D 的紫外线却绝大部分被阻挡在窗外了。小孩子如果长期居住在阴暗的屋子里，虽然同样有制造维生素 D 的“设备”皮肤，但是无法接受太阳光也是枉然。虽然维生素D可以由体外补给，像鱼肝油、新鲜蔬菜、蛋类、肉类里就含有大量维生素D，但是总不如人体自己制造更有直接意义。资料名：看电视为什么时间不能太久?看电视的时间长了，人的视线老是停留在一个地方，眼睛容易疲劳，思想高度集中在电视上，神经处于紧张状态， 人老是坐着不动，血液循环不好； 电视的电磁辐射累积起来对人体生理活动也有危害。总之，长时间看电视对身体健康是不利的。而且看电视着了迷，会影响学习、工作和生活。资料名：“电视儿童”易发胖德国科学家最近发现，儿童肥胖病的病因竟与看电视有关，汉堡有个心理研究学会，6年来对该市 330 个家庭儿童进行了多项测试，包括语言能力、阅读能力和注意力等，研究结果证明，儿童看电视时间越长， 其语言能力、 阅读能力和注意力的发展越不及其他孩子。这是因为儿童的自控能力较差， 而电视播放的娱乐节目远比书本有吸引力，活动的画面还会干扰其注意力，长此以往，儿童的语言和阅读能力会有所下降。无独有偶， 我国台湾科学家的一项研究也证明，看电视时间的长短与血液中胆固醇的高低确实有关；儿童每天多看1 小时电视，肥胖症的发生率就提高2 咒，如果每天看电视超过5个小时，其发生率将高达4 6 倍，这是因为长期看电视的儿童往往缺少运动，有的还边看电视边吃零食，造成营养和热量过剩，结果变成了小胖墩。

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