企业管理教育训练-经济管理专业教材-化压力为动力
19页1、,先進觀念 輕鬆掌握,化壓力為動力,建議最佳閱讀版本:powerpoint 2000,因為擔心,所以壓力存在 因為改變,所以壓力存在 你必須先找出產生壓力的來源 才能學習調整面對壓力的反應 再配合飲食、 運動及生活習性上的改變 將身心處在最穩定的狀態 當你面對壓力做出反應時 才不會失去理智,壓力真正獲得紓解,本文摘自如何出版社化壓力為動力,你屬於哪一種壓力類型?,速度崇拜型 行為特質 這種人平常精神百倍,但是缺乏喘息的時間和空間,因此每隔一段時間,就容易陷入身心疲乏和體力不支的情況,於是意志力拼命想要振作,最後讓身心產生更大無力感和壓力。 壓力管理法 解決之道是找出方向,讓旺盛的精力可以用對地方,滿足之後壓力自然減輕。,本文摘自如何出版社化壓力為動力,杞人憂天型 行為特質 無法行動和想太多是造成這種人壓力的主因,他們經常會有緊張性頭痛,只想不做的結果,事情自然不會有進展,退縮的處境讓這類人更容易產生焦慮和封閉。 壓力管理法 這類型的人,被思緒纏住的封閉和焦慮感,才是他們壓力來源,解決之道是放鬆心念。,本文摘自如何出版社化壓力為動力,見異思遷型 行為特質 這類型的人,通常缺乏抗壓能力,容
2、易因為外在的改變和挑戰,產生趨避性,發現困難或問題就躲開及閃避,結果為了躱避小壓力,反而逃到更大的壓力中。 壓力管理法 解決之道就是認清自己的目標,專注於人際關係的建立,藉此肯定自我,產生信心。,本文摘自如何出版社化壓力為動力,寂寞型 行為特質 寂寞型的人生性退縮,不善交際,與人相處時顯得極端不自在,老是擔心別人的眼光,對他們來說,經營人際關係是一種負擔,嚴重時,甚至在人群中顯得手足無措。 壓力管理法 與其強迫交遊廣闊,不如結交志同道合者,解決之道就是尋找讓自己樂在其中的人事物。,本文摘自如何出版社化壓力為動力,慵懶型 行為特質 這種人的體力差,精神衰弱,經常感覺力不從心,經常白天事情沒做完,晚上睡覺就開始擔心隔天怎麼辦,睡不好讓體力更差,工作效率更低,壓力更大,變成一種惡性循環。 壓力管理法 打破惡性循環的首要任務,就是補充營養及增加活力,強化自信心,讓身心產生愉悅感。,本文摘自如何出版社化壓力為動力,走鋼索型 行為特質 此種人因為在壓縮的時空下承受極大壓力,為了能夠立刻排解壓力及提振精神,很容易尋求煙酒及其他藥物的協助,久而久之造成身心疲憊不堪。 壓力管理法 除了充足均衡的營養外,
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