做情绪的主人培训范本
35页1、(一)心灵体验情绪自画像,现在请同学们回想一下,在你知道考试成绩的那一刻,心里有什么感受,请把这种感受写在纸上,并画一副脸孔,表示你当时的情绪。,做情绪的主人 向消极情绪Say Goodbye,什么是情绪?,情绪是人的心理活动的重要表现。它是指因物质和精神需要是否得到满足而引起的心理体验。,情绪的基本类型,喜 怒 哀 惧,人为什么会产生不同的情绪呢?,“半杯水”的故事,火热的夏天,两位同学踢完足球后,大汗淋漓、气喘吁吁、又累又渴地回到家,看到桌子上有半杯水,情绪:失望,唉 , 怎 么 只 有 半 杯 水 了 !,哈 ,还有半杯水 !,情绪:庆幸,A:事件,想法1:只有半杯水,美国心理学家艾利斯:情绪A-B-C理论 产生不同的情绪的原因是人对同一事件的看法或评价不同。,想法2:还有半杯水,B:对A事件的看法,C:情绪,老太婆的心事 从前,一个老太太整天发愁,闷闷不乐,什么原因呢?原来,她有两个女儿,大女儿以买伞为生,小女儿以晒盐为生。如果是晴朗的天气,老太太就会为大女儿担心:“不下雨,伞怎么卖得出去呀?”下雨时,她又为小女儿担心:“下起雨来,怎么晒盐啊?”因此,她整天心情不好,有一个长者
2、知道事情的经过后,只对老太太说了短短的几句话,老太太就化忧为乐了。你知道长者对老太太说了什么吗?,老太婆为什么最初不快乐, 而后来又快乐起来了呢?,影响我们情绪的不是事情本身,而是我们对事情的看法,不同的想法引起不同的情绪。对同一件事情,有的人乐观,有的人抱怨。,它是什么动物?,它是什么动物?,中间的是什么?,活动:如果遇到以下情况,你会怎么想? 迎面走来一位熟人,我向他点头微笑示意,对方却好像视而不见,毫无反应地走了过去。,消极想法: 产生情绪:,换个积极想法: 产生情绪:,心灵感悟,生活好比一面镜子 你对它笑,它就笑 你对它哭,它就哭,(四)做自己的心理医生向消极情绪SAY GOODBEY,(1)合理发泄情绪法 在适当的场合与时间发泄不良的情绪。比如:,放声大笑,合理发泄情绪法,偷偷大哭一场,写日记,合理发泄情绪法,放声歌唱 激烈运动,合理宣泄法,把自己不快乐的情绪通过合理的方式宣泄出来。如:运动(跑步,跳绳,打球等)日记、倾诉、哭、听音乐、大声唱歌。你会发现自己舒服了很多,人也快乐起来了!,呼吸调节法,当自己觉得很不开心的时候,闭上眼睛,深吸气,然后把气慢慢放出来;再深吸气如此持
《做情绪的主人培训范本》由会员ahu****ng1分享,可在线阅读,更多相关《做情绪的主人培训范本》请在金锄头文库上搜索。
独立基础施工方案[53页]
熙和大唐太阳山风电施工合同范本[60页]
生命工程备忘录[59页]
电力水泥钢铁化工企业名单[94页]
珠海市政工程竣工档案验收整理指南(试行上)[50页]
珠海市政工程竣工档案验收整理指南(试行下)[54页]
合理用药宣传手册(共64页doc)
单体药店制度兴佳艺(共78页doc)
医疗质量持续改进记录本(共73页doc)
医疗器械电路维修的基础知识和维修思路(共100页doc)
医院管理知识练习题(共154页doc)
医学思维导图(药理学)全套完整打印版(共65页doc)
制药用水系统验证(共51页doc)
制药企业全套检验记录(共96页doc)
值得终生珍藏的经过验证有特效的药方(共62页doc)
医药代表销售经验(共128页doc)
医药市场营销重点整理考纲(上海中医药大学自学考版)(共51页doc)
中药034(共70页doc)
向阳制药改扩建可行报告(共69页doc)
化学药品使用安全手册(1)(共95页doc)
2024-01-31 15页
2024-01-31 21页
2024-01-31 37页
2024-01-31 30页
2024-01-31 22页
2024-01-31 48页
2024-01-31 32页
2024-01-31 40页
2024-01-31 31页
2024-01-31 20页