做心境的主人之大学生情绪管理课件
72页1、第六章 做心境的主人 ,自助与成长,一、什么是情绪1.情绪的定义,心理学堂,情绪是客观事物是否符合个体的需要所产生的态度体验,是人脑对客观事物与人的需要之间关系的反映。,2.情绪的要素,心理学堂,心理学堂,(1)情绪的生理反应,在不同的情绪状态下,人的心律、血压、呼吸乃至人的内分泌、消化系统等,都会发生相应的变化。例如,人在焦虑状态下,会感到呼吸急促、心跳加快;而在愤怒状态下,则会出现面红耳赤等生理表现。,心理学堂,(2)情绪的主观感受,简单地说,就是人对情绪状态的自我感受,是在愉快度、紧张度、激动度和确信度四个维度上产生的心理感受。内省的情绪体验是人脑对客观环境和客观现实的重要反映形式之一,这种反映形式不同于认知活动,它不是对客观事物本身的反映,而是带有主观色彩的反映。,心理学堂,心灵鸡汤色彩对情绪的影响,现实生活中,人们自觉或不自觉地利用色彩来影响和控制情绪。 红色 红色像火焰和鲜血一样给人以刺激、热情、积极,象征喜事、幸福、庄严、革命。 黄色 像阳光和金属的光泽,它有最高的亮度,给人以光明和希望的感觉。象征功名、理解、聪明。 蓝色 它是天空和大海的颜色,使人感到悠远、空虚、宁静和
2、深奥。象征智慧和怪异。 橙色 使人想到火光和水果,令人感到温暖和快乐,产生力量,振奋精神。也象征疑惑、嫉妒、伪诈。 绿色 是自然界中森林和草原的颜色。象征着生命永久、理想、年轻、安全、和平和安静,给人以清凉的感觉。 青色 表示沉静、冷淡、理智、未成熟,象征高深、博爱、法律尊严。 紫色 给人以庄严、高贵、孤独和优美的感觉。,心理学堂,(3)情绪的外部表现,情绪的外部表现即表情,具体指面部表情、言语表情和体态表情。表情在情绪活动中具有独特作用,是情绪本身不可分割的发生机制,也是传递情绪信息的外在表现。,3.情绪和情感,区别和联系: (1)从所联系的心理层次看,情绪的心理层次低一些,是先天的与生理需要相联系的;情感则与人的社会性需要相联系,属于高级心理现象。 (2)从所具有的品性看,情绪一般不稳定,具有较大波动性;情感则较稳定,持续时间较长。 (3)情绪与情感相联系和依存。情感是在情绪的基础上产生的,它通过情绪得以实现;情绪受情感的制约,是情感的外在表现。二者相互依存、制约和发展。,心理学堂,(二)情绪的分类,心理学堂,1.七情说 2.按发展分类 3.情绪状态,心理学堂,1.七情说 喜、怒、
3、哀、惧、爱、恶、欲等7种。 2.按发展分类 基本情绪,指与生理需要相联系的内心体验。例如,人的恐惧、焦虑、满足、悲哀等等。 社会情绪,指与社会需要相联系的情绪反应,表现为一种较为复杂而又稳定的态度体验。例如:人的善恶感、责任感、羞耻感、内疚感、荣誉感、美感、幸福感等。,心理学堂,3.情绪状态,(1)心境:是指比较微弱、持久地影响人整个精神活动的情绪状态。 (2)激情:是一种强烈的、短暂的、有爆发性的情绪状态。 (3)应激:是在出乎意料的紧迫情况下所引起的高度紧张的情绪状态,在人们遇到突如其来的紧急事故时就会出现应激状态。,心理学堂,心理词典情绪的三维理论,美国心理学家普拉奇克从生物学的角度,提出了情绪的三维理论。即情绪具有两极性、相似性和强弱性特点。例如喜悦的情绪,从兴奋程度上可表现为舒畅、愉悦、快乐、欢喜、狂喜等不同的心理体验层次;而愤怒的情绪,从紧张度上也可分为,不满、气恼、忿懑、恼怒、愤怒、大怒、狂怒等;悲哀的情绪从程度上则可分为,忧虑、忧愁、忧郁、哀伤、悲伤、悲痛、痛不欲生;恐惧情绪可分为担心、不安、害怕、恐惧、惊恐、极度惊恐等。,二、情绪的作用,心理学堂,心理学堂,(一)自我
4、防御功能,在最简单水平上,情绪能够帮助我们作出更迅速的反应。当身体或人的其他方面受到威胁时,人产生恐惧以应对;当发生利益或权利上的冲突时,人产生愤怒以应对。这些情绪反应表现出非常明显的自我保护性倾向。,心理学堂,(二)社会适应功能,情绪能够使个体针对不同的刺激事件产生灵活自如的适应性反应,并调节或保持个体与环境间的关系。如,羞怯感可以加强个体与社会习俗的一致性。它们可以增强群体内的凝聚力,而且可以提高个体的社会适应能力。,心理学堂,(三)动力功能,达尔文认为,人类祖先在捕猎和搏斗时产生愤怒的情绪反应,有助于增强体力,战胜猎物或敌人。现代科学更清楚地证明,人处于紧张情绪时会出现一系列生理变化,这一切都有助于一个人充分调动体力,去应付紧急状况。适度的情绪反应能够激励人的活动,提高人的活动效率。,心理学堂,(四)强化功能,大量研究表明,当出现紧急情况时,消极的情绪(如愤怒和恐惧)能够唤起大脑的警觉水平;积极的情绪(如高兴)能使一个人的感觉、知觉变得敏锐,增强记忆,思维更加灵活,有助于内在潜能的充分发挥。,心理学堂,(五)信号功能,一个人不仅能凭借表情传递情感信息,而且也能凭借表情传递自己的某
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