DG-情商与压力管理150121jb

1、追求阳光心态 提升工作生活品质 教育管理者的情商与压力管理,1,主讲人简介,周矩： 荣格心理与事业发展咨询所所长、高级心理咨询师 重庆市委党校心理学副教授 重庆市心理卫生协会常务理事 重庆社会心理学会理事 重庆市领导干部考试中心特聘顾问 健康人报特聘顾问,2,季羡林谈“和谐”这个话题,季羡林说：“有个问题我考虑很久，我们讲和谐，不仅要人与人和谐，人与自然和谐，还要人内心和谐。”温家宝说：“人内心和谐，就是主观与客观、个人与集体、个人与社会、个人与国家都要和谐。个人要能够正确对待困难、挫折、荣誉。”,3,做一个“双高一多”教育管理者,能力强（思维能力、学习能力、创新能力、适应能力） 情商高（接纳自己、内心和谐、勤于学习总结、情绪稳定、善于沟通、承担责任） 经验多,4,关于幸福、意义、价值观和敬畏,5,情绪管理、沟通、控制需要、自我激励,用理性和客观的思维解决问题，不用情绪和冲动解决问题。 为了长远的需要更好满足，能够克制眼前的需要不能满足。 注意沟通的方式，控制沟通的风险，关注对方的感受和需要。 协商、 沟通的思维胜过对抗、冲突解决问题的办法。,“情商”就是,6,心态 ，能力和业绩,能力

2、,业绩,心态,7,勇气是优雅地面对压力,8,9,9,“做正确的事” 比 “努力把事情做正确” 更重要,“努力把事情做正确” 过分重视眼前的努力，忽略方向和思路的问题 大事情上靠感性，冲动来决定，小事情却处理得理性、冷静 做正确的事 减少情绪和冲动，理性，利用别人的间接经验 慢下来，静下来，充分思考的时间。每周拿点的时间反思工作的问题,9,“做正确的事” 比 “努力把事情做” 正确更重要,10,“个人与团队”,11,陈逸飞曾经的优势可能成为后面的盲点，甚至失败的起点。 “一即多、多即一 ”，做得少，做得好。 一个人做事是能力，一个人和一个团队共事是能力、心态和智慧体现。 1949年中期，毛泽东有些焦虑地说：“我们熟悉的东西有些快要闲置起来，我们不熟悉的东西正在强迫我们去做。” 毛泽东传P243,12,人生的时间是稀有资源,工作中状态没有调整好的员工,公司损失的不过是薪水,而他损失的却是整个人生。 自慢作者：何飞鹏 重视做事的品质，做事的品质代表一个人的品质，它能够成为个人品质和信誉的保证。,13,心理的状态事关我们的工作质量和生活质量,没有对心理足够的关注，很可能既影响自己的工作状态，又

3、影响自己的身体健康。,14,情绪与压力管理,15,美国研究证实 : 精神紧张者细胞老化速度快,科学家们的最新研究显示，压力让人最基本的分子DNA分子变老。,16,17,“情绪、压力、心理的状态 ”事关我们的工作和生活质量,17,压力,1、无法应对的外在要求， 2、不感兴趣、不适应的环境 3、失去对工作或关系的把握感、控制感 产生的一种生理的和心理的状态，引起的心理和生物反应称为压力反应。,18,不良情绪产生的三个方面,如何看待别人 如何看待自己 内在冲突和环境的压力,19,人一定要接纳自己是一个人,20,职业压力是把双刃剑,太小的压力 使人感到缺乏刺激和挑战 没有成就感 让人的潜不能得到较好地发挥。 没有平衡导致无所事事,过强的、持久的压力 破坏我们的精神和生理系统 工作效率降低 害怕和别人坦诚相见，让我们低估自己。 严重的甚至会产生放弃生命的打算念头和行为。,21,生命在于平衡,在放松和压力之间达到平衡 在执着和超脱之间寻求平衡 在兴奋和抑制之间寻求平衡,22,日常生活中的压力源,23,正确或快乐？,你宁愿自己是正确的？ 还是宁愿自己是快乐的？ 对家庭减压来说，学会适当的妥协是一种智

4、慧。不要赢了道理输了感觉。,24,1.激励和关怀型的组织文化。 2.保持温馨支持型的家庭氛围 3.科学健康的生活方式。,25,“我在相当程度上习惯于承受焦虑，因为我一生都是如此” 欧文.亚隆 最适当的方法就是习惯和焦虑相处。 在焦虑中成长。,26,真正的成长是心态的成长,“不在挫折中成长，就在挫折中变态。” 真正的成长 是心态上的成熟，是对自己、对他人、对世界有更积极的看法。,27,冥想放松 能量调理,注意力 增加对思维过程的控制 改善体内能量循环和分布 利用呼吸把负向能量从身体中排出,28,29,完美与和谐,如果一个人完美得看上去都没有缺点了， 必然会破坏其心理结构的和谐性， 以压抑本性的某一方面为代价，从而出现强迫、抑郁、焦虑等神经症。,29,既会做事，又会做人；沟通的一些案例,1、既会做事，又会做人； 2、不少问题源于信息不对称，注重沟通心态、策略,30,只发展单极性格，被遗忘的另一极性格就会抗议，以致于内心冲突不断，消耗我们的能量。,31,适当的感性代替理性 放松心情是缓解压力直接途径,32,黄帝内经的养生大道,我们现实生活、社会的竞争、社会节奏的加快是有关系的，但最关键的还是

5、欲望。 过高的欲望是耗散真气的罪魁祸首。,33,当你不需外界的掌声，你的内心仍能保持平静，那么你的心灵将获得自由。 有时压力也是一个人的自信危机问题。,34,35,关注压力的可控部分,不可控： 工作本身，行业特点，适应环境要求、工作过度和时间紧迫 可控 沟通，心态，情绪、自信程度、 专注力、工作态度， 学习与训练程度、思维方式 调动周围的资源，人际关系、领导的关系、工作方法思路。,35,稳定的价值观,猕猴觅豆：从前有一只猴子，拿着一把豆子，行走时不小心掉了一颗豆子在地上。 爱似流星 好多事情总是后来才看清楚 然而我已经找不到来时的路 有了稳定的价值观，就不会屈从于外部的压力和内在的冲动。,36,一些观点的回顾,幸福是快乐与意义的结合，目标、过程、把控感是获得意义和价值的重要因素。 做一个能力强、心态好、经验多 “双高一多”的教育管理者 一个人做事是能力，一个人和一个团队共事是能力、心态和智慧体现。 做正确的事比努力把事情做正确更重要 情绪稳定，不抱怨、不寻求公平 用理性和客观的思维,协商、沟通解决问题，不用情绪和冲动解决问题。 冥想放松可以改善体内能量循环和分布，内心和谐、能量平衡是维

6、系身心健康的重要途径。 调适和管理压力要靠心态、方法、情商、职业核心能力、境界和制度。,37,1、有时候读书是一种巧妙地避开思考的方法。20.9.2520.9.25Friday, September 25, 2020 2、阅读一切好书如同和过去最杰出的人谈话。16:53:1416:53:1416:539/25/2020 4:53:14 PM 3、越是没有本领的就越加自命不凡。20.9.2516:53:1416:53Sep-2025-Sep-20 4、越是无能的人，越喜欢挑剔别人的错儿。16:53:1416:53:1416:53Friday, September 25, 2020 5、知人者智，自知者明。胜人者有力，自胜者强。20.9.2520.9.2516:53:1416:53:14September 25, 2020 6、意志坚强的人能把世界放在手中像泥块一样任意揉捏。2020年9月25日星期五下午4时53分14秒16:53:1420.9.25 7、最具挑战性的挑战莫过于提升自我。2020年9月下午4时53分20.9.2516:53September 25, 2020 8、业余生活要有意义，不要越轨。2020年9月25日星期五4时53分14秒16:53:1425 September 2020 9、一个人即使已登上顶峰，也仍要自强不息。下午4时53分14秒下午4时53分16:53:1420.9.25 10、你要做多大的事情，就该承受多大的压力。9/25/2020 4:53:14 PM16:53:142020/9/25 11、自己要先看得起自己，别人才会看得起你。9/25/2020 4:53 PM9/25/2020 4:53 PM20.9.2520.9.25 12、这一秒不放弃，下一秒就会有希望。25-Sep-2025 September 202020.9.25 13、无论才能知识多么卓著，如果缺乏热情，则无异纸上画饼充饥，无补于事。Friday, September 25, 202025-Sep-2020.9.25 14、我只是自己不放过自己而已，现在我不会再逼自己眷恋了。20.9.2516:53:1425 September 202016:53,谢谢大家,

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