1016编号体质养生课件
80页1、中医体质养生,福田区中医院 治未病中心 邱建文 主任,一、中医体质的基本概念,我们每个人的生命都源于父母,生存于环境和自我耕 耘所形成的土壤上,不同的土壤带给我们不同的生命体验。 呵护生命、关注健康、养生保健,就要先了解、关注自己 的体质。体质决定了我们的健康,决定了对疾病的易感 性,也决定了得病后对治疗的反应和预后转归。关爱体质、 调整体质,可以减少易发某类疾病的倾向,可以预防疾病 的发生,可以治未病。,源于父母,环境影响,体质,预后转归,治疗反应,易感性,关爱体质,调整体质,治 未 病,(一)什么是体质,所谓体质,是指在人的生 命过程中,在先天禀赋和后天 获得的基础上,在其生长发育 和衰老过程中逐渐形成的与自 然、社会环境相适应的形态、 心理及生理功能上相对稳定的 特征。也就是我们通常所说的 在人类群体中普遍存在的个体 差异。,(二)体质是怎样形成,人体体质的形成基于先天禀赋和后天调养两大基本因素。体质作为一种生命现象,包含形、神两大部分。 形主要是形态结构,比如肌肉、骨骼、五脏、五官、皮肤、毛发、血脉等,也就是人体看得见、摸得着的有形的部分。 神包括功能活动、物质代谢过程、性格心
2、理精神,比如心跳、呼吸、吸收、消化、排泄、水谷营养在体内吸收利用转化、性格特点、精神活动、情绪反应、睡眠等。,体质,形:肌肉 骨骼 五脏 五官 皮肤 毛发 血脉等,神:功能活动、物质代谢过程、性格心理精神等,先天禀赋,后天调养,有形无神是尸体,有神无形是幽灵,形神相合则生命诞生,形神和谐则健康,形神不和则生疾病,形神分离即死亡。,(三)中医自古就重视辨体识病,1、望 看形体:胖则多实(痰湿),瘦则多虚。 看神气:静多偏虚,喋喋不休多内热 看面色:暗多瘀血,白则多虚 看舌象:红则多热,苔厚则湿 看眼睛:无神则虚,浑浊多湿,(三)中医自古就重视辨体识病,(2)闻听声音:语音低微,多中气不足。 闻味道:异味较大,非热即温。 (3)问问二便:尿黄多热,便溏脾虚。 问寒热:阳虚外寒,阴虚内热。 问汗液:自汗多气虚,盗汗多阴虚。 问经带:痛经多瘀,带黄湿热。 (4)切虚脉多气虚,滑脉多痰饮。,(四) 体质的变化决定健康的变化,1.不同体质的人,对不同的疾病具有易感性,如:,痰湿体质,气虚体质,阳虚体质,易出现肥胖,或高脂血症、高血压、心脑血管等疾病。,易出现感冒、低血压、 内脏下垂等病症。,易出现
3、畏寒怕冷、极易感受寒邪 而形成各种痹证、泄泻等。,(四) 体质的变化决定健康的变化,1.不同体质的人,对不同的疾病具有易感性,如:,阴虚体质,瘀血体质,气郁体质,常内热上火,极易感受热邪而见 咽喉疼痛、失眠、烦躁等病症。,易患肿瘤及各种痛证。,易情绪低落、郁郁不乐。,(四) 体质的变化决定健康的变化,2.饮食及生活起居不当易出现体质偏颇,如:,营养过剩,营养不足,长期吃辣,促生痰湿体质,促生气虚或阳虚体质,加重湿热和阴虚体质,(四) 体质的变化决定健康的变化,2.饮食及生活起居不当易出现体质偏颇,如:,常食寒凉,常吃夜宵,身体过劳 过神,促生阳虚或瘀血体质,促生痰湿体质,促生为气虚体质,房劳过度,促生为阳虚体质,(四) 体质的变化决定健康的变化,由此可见体质类型决定健康状况,因此养生要因人而异,有的放矢,体现个体差异,绝不能所有的人都按照相同的方法养生保健。只有了解自身的体质,才可以和自己的身体对话,才会有一个良好的生命体验,才能走过健康幸福的一生。,二、体质的生理特点,(一)小儿体质特点: 1、小儿为纯阳之体。 2、小儿为稚阴稚阳之体。 3、小儿多五脏有余而不足(肝常有余,心火有余;
4、脾常不足,肺脏娇嫩,肾常亏虚)。,肝常有余,心火有余,肾常亏虚,脾常不足,肺脏娇嫩,二、体质的生理特点,(二)青年体质特点:肾气旺盛,机体发育渐趋成熟。 (三)中年体质特点:脏腑功能减退,阴阳气血失调。 (四)更年期体质特点:全身各系统的功能衰退,生理活动转向低谷。 (五)老年体质特点:精血亏虚,气血运行不畅。,三、体质的类型、特征、调养方法,体质作为一种生命现象,在正常人群中,大致分为九类,不同体质的人要采用不同的养生方法和措施,只有这样才能达到防病延年的目的。下面让我们来看一下这九种体质的分类和调养方法。,平和质 气虚质 阳虚质 阴虚质 痰湿质 湿热质 血瘀质 气郁质 特禀质,9,种体质,平和体质,饮食正常、睡眠好 二便通畅、性格开朗 社会和自然适应能力强 健康的身体 健康的精神 幸福社会完满状态,平,和体质,1、平和体质,顾名思义就是不偏不 倚。2、总是精力充沛,外表不胖不瘦, 性格开朗3、免疫力好,很少得病,(一)平和体质养生法,平和体质是一种身体和谐、自稳能力强的体质。这种体质的人 形体匀称健壮,目光有神,头发稠密有光泽,面色红润,精力充 沛,不易疲劳。通常表现为情绪稳定,性
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