颈椎病保健操PPT课件
36页1、2018.11.27,颈椎病保健操,1,颈椎病又称颈椎综合症,可发生于中老年 人,也可发生于青年人,是由于人体颈椎间盘 逐渐地发生退行性变、颈椎骨质增生或颈椎正常生理曲线改变后刺激或压迫颈神经根、颈部脊髓、椎动脉、颈部交感神经而引起的一组综合症状。,什么是颈椎病,2005.4.30,2,1. 颈型: 主诉头、颈、肩疼痛等异常感觉,并伴有相应的压痛点。特征是颈部僵硬、不舒服、疼痛,以及活动不灵活,这也是最常见的一种类型。 2.神经根型: 病人的手掌或手臂麻木、疼痛、握力减弱,有时连拿杯都觉得没有力,病情严重时,整夜疼痛难于入睡。,颈椎病的症状有哪些,2005.4.30,3,3. 椎动脉型: 病人的征状是偏头痛、头晕,或者胸闷、 胸痛。每次眩晕发作都和颈项转动有关。 4.交感神经型: 临床表现为头晕、眼花、耳鸣、手麻、心动过速、心前区疼痛等一系列交感神经症状。,颈椎病的症状有哪些,2005.4.30,4,颈椎病常用检查方法有哪些?,外科医生检查 X线摄影(正位、侧位): 可见椎体、小关节有无增生肥大,关节面与椎体边缘有无硬化增生和骨赘形成,观察颈椎曲度、椎管及椎间隙大小。 CT: 对椎管狭
2、窄,椎间盘突出等有较大价值。 磁共振(MRI):对脊髓病变、椎间盘突出有较高的灵敏度。 经颅多普勒超声检查(TCD):颈椎病(了解椎动脉对脑组织的供血情况)、脑血管疾病,2005.4.30,5,为什么颈部会有“格嗒”“格嗒”响声,在转动头部是感觉到颈部有“格嗒”“格嗒”响声是颈韧带钙化所致。 颈韧带钙化是由于长期低头工作等原因,颈部韧带肌肉受到牵拉或劳损以至韧带变性,钙盐沉积而产生钙化。当头部活动时钙化的韧带相互摩擦,出现响声。 韧带钙化提示颈椎已有退行性改变。,2005.4.30,6,长期从事财会、写作、打字、办公室等职业的工作人员,由于长期低头伏案工作,使颈椎长时间处于屈曲位或某些特定体位,不仅使颈椎间盘内的压力增高,而且也使颈部肌肉长期处于非协调受力状态,颈后部肌肉和韧带易受牵拉劳损,椎体前缘相互磨损、增生,再加上扭转、侧屈过度,更进一步导致损伤,易于发生颈椎病。,办公室工作人员如何预防颈椎病,2005.4.30,7,办公室工作人员首先在坐姿上应保持自然的端坐位,臀部和背部要充分接触椅面,双肩后展,两肩连线与桌缘平行,脊柱正直,两足着地。将桌椅高度调到与自己身高比例合适的最佳状态
3、,使目光平视电脑屏幕,双肩放松。避免头颈部过度前屈或过度后仰,以减轻长时间端坐引起的颈部疲劳。,办公室工作人员如何预防颈椎病,2005.4.30,8,1. 坐姿正确 : 要预防颈椎病的发生,最重要的是坐姿要正确,使颈肩部放松,保持最舒适自然的姿势。办公室工作者,还应不时站起来走动,活动一下颈肩部,使颈肩部的肌肉得到松弛。 2. 活动颈部: 应在工作12小时左右,有目的地让头颈部向前后左右转动数次,转动时应轻柔、缓慢,以达到各个方向的最大运动范围为准。使得颈椎关节疲劳得到缓解。,办公室工作人员如何预防颈椎病,2005.4.30,9,3. 抬头望远: 当长时间近距离看物,尤其是处于低头状态者,既影响颈椎,又易引起视力疲劳,甚至诱发屈光不正。因此,每当伏案过久后,应抬头向远方眺望半分钟左右。这样既可消除疲劳感,又有利于颈椎的保健。,办公室工作人员如何预防颈椎病,2005.4.30,10,4. 睡眠方式:睡觉时不可俯着睡,枕头不可以过高、过硬或过低。枕头:中央应 略凹进,颈部应充分接触枕头并保持略后仰,不要悬空。习惯侧卧位者,应使枕头与肩同高。睡觉时,不要躺着看书。不要对着头颈部吹冷风。 5.
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