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考研暑期备考：不爱早起可不行！

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卖家[上传人]：高****

文档编号：126511689

上传时间：2020-03-25

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1、免费领取考研专业课真题免费领取考研专业课真题微信关注公众号高校教材教辅微信关注公众号高校教材教辅QQ 群群 490591330 摘要俗话说得好啊一日之计在于晨对于考研 er 们来说更是如此早晨是一天中状态最好的时候应该好好利用那么如何养成早起的好习惯呢保证早起效率有以下几个小 tips 供参考希望对大家有所帮助必须早睡早起我们早起更多的是为了调整自己的生物钟将清晨的时间合理利用而不是考验谁的意志品质也不是故意和自己过不去如果每天不能保证充足的睡眠那即使早起也是以牺牲自己的健康为代价得不偿失每天保证 7 8 小时睡眠是前提如果你希望每天 6 点钟起床那每天的睡觉时间就应该在 23 点以前如果是 5 点那至少要在 22 点半以前进入睡眠状态其实如果真正养成早起习惯后 11 点前我们就会很自觉地去睡觉而且不会出现失眠问题记得在上学的时候一到考试临近我就总会顶着个黑眼圈因为要复习功课所以要晚些睡觉甚至要熬夜现在依然清晰地记得一位学姐说我们宿舍几个考研的同学真用功几乎每天都要夜里 1 点才睡觉我们很多人的意

2、识中也是这样的似乎熬夜时间越长就越用功但是这是正确的么如果将晚睡换成早起效果会如何呢在我没有尝试之前确实没有任何的体会直到有一天当我清晨 5 点钟起床的时候我发现周围的环境一下子就变了清晨 5 点离该出门上班还有 2 小时没有电话没有短信无人打扰因为大家还在睡梦中我伸伸懒腰决定利用这段时间去写一篇我拖延已久的博客安静的早晨没有任何人的打扰只有敲打键盘的声音在这样的 unbrokentime 更专注效率更高一篇 2500 字的文章就在这样的一个清晨完成了看看表 6 30 一个我平时还没起床的时间那天早上我出门心情出奇的好工作也格外有精神从那天开始自己逐渐发现了早起的好处清晨的时光好似是赚来的格外珍惜格外欣喜同样是两个小时你可以选择在 23 点到凌晨 1 点也可以选择在清晨的 5 点到 7 点这段时间好比上天赐给我们的礼物一般在这样快节奏的社会里尤为珍贵苏格拉底说没有检视的人生不值得活早起的时间可以用来锻炼阅读写作学习也可以利用几分钟的时间对刚刚过去的一天做简单回顾或免费领取考

3、研专业课真题免费领取考研专业课真题微信关注公众号高校教材教辅微信关注公众号高校教材教辅QQ 群群 490591330 为今天做计划早晨和晚上不同当我们有什么想法时我们可以有一天的时间付诸行动如果这个计划放在晚上一觉醒来有可能就忘记了每天拿出 10 分钟做一个晨间日记你会发现自己离目标越来越近了日积月累下来我们的人生会很不一样早起一定要有事做试想一下如果我们每天 5 点钟起床了外面一片漆黑然后自己一个人坐在屋子里发呆下一步我们一定是再回到床上睡一个回笼觉一段高效 unbrokentime 就被浪费了有事可做早起才会有价值所以在早起之前你一定要明确目的这才是持续早起的动力一般来说我会这样安排早晨的时光 1 如果 7 点出门一般在 6 点前起床留给自己至少 1 个小时的时间如果昨晚休息得好可以 5 点起来那可以用的时间就更多了 2 晨间日记早晨写一篇日记能让心态更积极阳光清晨是昨晚和今天的交界处可以回顾和计划兼做日记不一定要长篇大论回顾昨天展望今天即可九宫格的晨间日记模板很不错可以看看晨间日记的

4、奇迹这本书也许会有些收获 3 如果时间还来得及可以写文章浏览网页看书等早起一定有良方既然要养成习惯就要持续去做中间最好不要间断这要求你要有持久力在下决心要早起之前一定要问问自己我真的要这样做么不要强迫自己做不喜欢的事情如果你属于我就是起不来的类型也许是因为你并没有发自内心地认同早起这件事这时候你不妨和我一样想象一下养成早起习惯后的情景不用忙碌到连喝口水的时间都没有不会到 10 点才能有机会吃上一口早饭你可以悠闲地沏上一杯茶准备好早晨的日常事务一切轻轻松松免费领取考研专业课真题免费领取考研专业课真题微信关注公众号高校教材教辅微信关注公众号高校教材教辅QQ 群群 490591330 不爱早起的朋友看这里 1 找出每天最令自己开心的 5 件事情美好的事物哪怕再微小也值得我们留恋利用早晨的时间回顾一下昨天最令自己开心的 5 件事情这满满的正能量长年累月积累下来会让自己变得越来越积极用积极正向的心态面对一天不是一件非常幸福的事情吗 2 先吃掉那只青蛙潜能开发大师伯恩崔西说如果清晨第一件事情就是吃掉那只最大的青

5、蛙就没有什么事情可以难倒你了所谓最大的青蛙就是一天中最重要的事情清晨在开始一天的工作和学习之前要明确今天要做的最重要的事情是什么给自己一个非常明确的目标每天都优先完成最重要的事情我们的工作和生活会越来越高效 3 把想做的事情写下来梦想是用来实现的不是用来祭奠的如果你有梦想那就把它写下来吧每天早晨起床把自己一天的计划都写下来每天晚上经常翻看这能提醒你不要忘了自己的目标和梦想促使你为了实现它而努力 4 给自己一点鼓励有些同学说起床很难如果早起成功不妨送自己一件平时不舍得买的礼物奖励自己总之给你的早起一点诱惑那么它就便成一件高兴的事情了 5 呼朋引伴来早起如果怕自己意志力不足或者中途放弃那就找些志同道合的同伴和你一起早起吧另外注意平时的饮食也是非常重要的晚餐到就寝前喝一点洋槐蜜菊花蜜茶或者枸杞蜜它们都有降压安神的作用还可以喝一些牛奶或红酒红酒还有美容养颜的功效枕头下面还可以放一些薰衣草也有助于睡眠早起也许是一个非常微小的事情但即使是微小的事情能将它持续下来也是不简单好的习惯将受益终身每天早起 1 小时日复一日年复一年生活会从此不同

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