推荐阅读《自我心理疗法指导集锦》孟刚
63页1、强迫症公益 QQ 群 97060828 和众多强迫症自救者交流心得体会 1 致致 强迫症强迫症公益公益群群 的新朋友的新朋友 自我心理疗法指导集锦自我心理疗法指导集锦这本书可以解除你这本书可以解除你大部分疑惑大部分疑惑 请新朋友认真看完请新朋友认真看完 等你看完这本等你看完这本文集文集之后之后 你就不会再感到无助和迷茫你就不会再感到无助和迷茫 你将学会如何正确的面对自己的你将学会如何正确的面对自己的强迫强迫症状症状 如何更好的去生活如何更好的去生活 在此感谢孟刚老师写了这么多的好文章在此感谢孟刚老师写了这么多的好文章 大家可以多去他的网站看看大家可以多去他的网站看看 做自己的心理医生做自己的心理医生 1 无条件接纳真实我 真实我是一个安全需要没有得到满足的孩子 他基本上处在人的潜意识层 我们平时难以觉察 我们的内心深处沉淀着恐惧 内疚 悔恨 自责和绝望 形 成一种控制自我的巨大力量 左右着我们的选择 强迫症的症状在自我看来毫无 意义 毫无必要 甚至荒唐可笑 但在真实我看来是绝对有意义和有必要的 所 以 强迫性的重复搞得患者莫名其妙 苦恼不堪 真实我就是你心灵深处的孩子啊 这个孩子到了青
2、春期 对你的逆反开始了 因为你一直都不尊重他 不关心他 处处对他指手画脚 压制并剥夺他自主选择 的权利 而且对他提出了过高的要求 给他施加了过大的压力 于是 他专门跟 你唱反调 有时他明知你是对的 但他就是不按你说的去做 却不断地去做在你 看来毫无意义 没有必要的一些事情 你给他讲道理根本没用 于是 你对他大 发雷霆 骂他没有出息 不给父母争气 可是 你越生气他就越来劲儿 你有所 不知 孩子有孩子的逻辑 在这种情况下 他跟你争的根本不是谁对谁错 而是 独立的人格尊严 心理咨询师是如何对待患者的呢 不管你是什么人 即使你是罪犯 即使你 是不良少年 即使你是集吃喝嫖赌抽于一身的社会混混 在咨询师眼里 你只是 一个需要帮助的咨客 他对你是无条件的接纳 他不会给你做思想政治工作 他 不会训导你应该这样不应该那样 他的任务是解决你的心理问题和心理障碍 使 你获得一种责任意识和选择能力 这样 你会感到温暖 感到被理解和尊重 你 会倾诉你的苦恼 于是咨询师将发现你产生心理问题和心理障碍的症结 并帮你 解决掉 阻碍你情感和思维流动的淤积一旦被清除 你的真实我将开始成长 现在 你就是自己的心理咨询师 你
3、首先要做的 就是无条件接纳你的真实 我 记住了 一切令你感到不满意的思维和行为 包括症状 都是你真实我的 选择 朋友们 这一点的确是我从亲身经历中得到的感悟 或发现 2 化解潜意识的 怕 陪伴真实我度过 危险期 逐渐成长 一直到与现实 我融为一体 从而获得自我一致性和同一性 无条件接纳后 对诸多令你不满的真实我身上的缺点和弱点 你就不需要掩 饰和伪装了 你要勇敢地解除防御 开放自我 这样你将有可能发现导致症状的 症结所在 在夜深人静时 闭上眼睛 深呼吸 由身体放松到意识放松 此时有可能发 现一些平时难以察觉的东西 也许正是阻碍你成长的障碍 譬如 沉淀在心底的 恐惧 郁积在心头的怨恨 啃噬心灵的内疚等等 然后 运用我们的知识和智慧 将这些恐惧 怨恨 内疚一一化解和释怀 从而获得领悟 要赶紧把心得记录下 强迫症公益 QQ 群 97060828 和众多强迫症自救者交流心得体会 2 来啊 在这里 佛家的智慧对我们有极大帮助 因为人世间的一切 都是梦幻泡 影啊 没有什么能留得住 让这些负性情绪折磨自己的心灵 真真是无明之致 划不来 强迫者往往对一些小事耿耿于怀 思前顾后 事前忧虑 事后后悔 这种
4、注 意力的分配不当 影响了我们对大事 重要的事的关注和能力的发挥 于是又后 悔自己这么做 又考虑以后应该怎么做 这叫悔恨着刚才的悔恨 忧虑着刚才的 忧虑 在这两种情绪的纠缠下 对前途悲观失望 悔恨和忧虑 归根到底还是怕 呀 强迫者凡事好往坏处想 不停地想象和预测可能发生的不利结果 他又不愿 意这么无休止地想下去 可一旦想开头 就陷进去了 不能自拔 我的经验是 与其如此 倒不如一步到位 直接想到最坏的结局 死亡 谁都有一死啊 世 道公平 一个人假如连死都不怕了 就会勇往直前 世间的成败得失 恩恩怨怨 也就没有什么了 更何况那些鸡毛蒜皮 我所汲取的佛道智慧是 心存善意 积极进取 勇敢面对 接纳一切 承受 一切 投入地爱一次 活一次 活出真我 活得无怨无悔 3 勇于行动 积极行动 在行动中改变自我 超越自我 千万不要把强迫症的症状当作靶子 也不要把改变性格当作靶子 这都是虚 靶 如果你的火力被它们吸引过去 必死无疑 你想让真实我这个孩子变得自信和强大起来 就要尊重和信任他 要放手让 他自己去实践 不要怕他可能给你惹麻烦 不要怕他碰壁摔跟头 道理再明白也 没用 改变总是在自身的行动中发生 行动
5、是什么 行动就是工作 学习 交友和娱乐 是你想做 应该做 却又 不敢做 没有信心做的事 这就是你的靶子 过去的已经过去 不要想的太多 未来的还没有到来 也不要想的太多 集中火力对准现在 迎难而上 迎怕而上 当然 症状会干扰你的行动 但这不能成为你停止行动的理由 如果你以症状作 为逃避的借口 安慰自己等治好了强迫将如何如何 就走入了误区 永不能得救 不要怕失败 不要怕失面子 不要怕丢人现眼 不要掩饰自己的缺点和弱点 把毫无用处的虚荣心抛开 用真实我拥抱世界 我们的毅力一定得用在这里 坚决置具体的症状和性格的缺陷于不顾 咬着 牙去行动 不要祈求好结果 不要担心坏结果 只要行动了 就是成功 强迫者系列写真强迫者系列写真 一 强迫者写真 1 强迫者智商偏高 弱智者不会强迫 2 强迫者情感丰富 麻木者不会强迫 3 强迫者心地善良 邪恶者不会强迫 4 强迫者做事认真 马大哈不会强迫 5 强迫者洞察入微 糊涂虫不会强迫 6 强迫者胸怀大志 玩世者不会强迫 7 强迫者经历坎坷 纨绔者不会强迫 强迫症公益 QQ 群 97060828 和众多强迫症自救者交流心得体会 3 8 强迫者追求卓越 平庸者不会强迫
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