电子文档交易市场
安卓APP | ios版本
电子文档交易市场
安卓APP | ios版本

抑郁症、焦虑症等心理疾病自我康复疗法解析

7页
  • 卖家[上传人]:小****
  • 文档编号:121688392
  • 上传时间:2020-02-25
  • 文档格式:DOC
  • 文档大小:33KB
  • / 7 举报 版权申诉 马上下载
  • 文本预览
  • 下载提示
  • 常见问题
    • 1、抑郁症、焦虑症、恐惧症、强迫症等心理疾病自我康复疗法解析前一段时间,我在网上看到一则新闻,东莞理工学院城市学院数千名新生及其家长,与校方签订了一份学生管理与学生自律协议书,其中一条称:“学生本人对自杀、自伤引起的后果承担责任”。我们暂且不讨论协议本身在法律和道德层面的缺失,仅由此可见,正如医学界的这样一种说法:19世纪是传染病时代,20世纪是躯体疾病时代,而21世纪则是心理疾病时代。当今的人们,表面上是友好和温情,表面下却是距离和冷漠,以及大量难以捉摸的怀疑与敌意,多数人都感到孤立、无助和恐惧,超负荷工作及名存实亡婚姻的压力,导致了人们心理危机重重,所经受的失败挫折空前加重,无论是贫者还是富者都承受巨大的心理压力,因此我们有必要了解的一些心理保健知识,有利于化解心中潜在的巨大隐患,保持良好的心态。我就常见的抑郁症、焦虑症、恐惧症、强迫症等心理疾病做一些剖析,期望对朋友们有帮助。 一、抑郁症、焦虑症、恐惧症、强迫症等心理疾病特征 抑郁症是神经症的一种,以情感低落、思维迟缓、以及言语动作减少、迟缓为典型症状。抑郁症严重困扰患者的生活和工作,给家庭和社会带来沉重的负担,约15%的抑郁症患者死

      2、于自杀。世界卫生组织、世界银行和哈佛大学的一项联合研究表明,抑郁症已经成为中国疾病负担的第二大病病。引起抑郁症的因素包括:遗传因素、体质因素、中枢神经介质的功能及代谢异常、精神因素等。焦虑症又称焦虑性神经症,是以广泛性焦虑症(慢性焦虑症)和发作性惊恐状态(急性焦虑症)为主要临床表现,常伴有头晕、胸闷、心悸、呼吸困难、口干、尿频、尿急、出汗、震颤和运动性不安等症,其焦虑并非由实际威胁所引起,或其紧张惊恐程度与现实情况很不相称。恐惧症是以恐怖症状为主要临床表现的神经症。患者对某些特定的对象产生强烈和不必要的恐惧,伴有回避行为。恐惧的对象可能是单一的或多种的,如动物、广场、闭室、登高或社交活动等。恐惧发作时往往伴有显著的植物神经症状。当事人极力回避所害怕的处境,恐惧反应与引起恐惧的对象极不相称,他本人也知道害怕是过分的、不应该的或不合理的,却难以控制而反复出现。强迫症即强迫性神经症,是一种神经官能症,焦虑症的一种。患有此病的患者总是被一种强迫思维所困扰。患者在生活中反复出现强迫观念及强迫行为。患者自知力完好,知道这样是没有用的,甚至很痛苦,却无法摆脱。典型的如出门明明门已锁好,在走出一段距离

      3、后非要再回去检查一下是否安全,甚至反复几次。二、抑郁症、焦虑症、恐惧症、强迫症等心理疾病产生的根源当生活出现不安全因素时,人们最容易患上心理疾病:当出现不安全感却找不到恐惧对象的时候,表现为焦虑症;当在人际交往中表现出紧张恐惧和逃避的时候,轻则是社交焦虑,重则是社交恐怖症;当对自身的健康状况极度没有把握的时候,就表现为疑病症;在感到极端不安全并通过各种方法进行控制而失败后仍未放弃时,就表现为强迫症。一般来说,心理疾病主要由以下几方面造成: 1、感情与家庭的变故。失恋无疑是很痛苦的情感体验,失恋的一方会因对感情的难以割舍而痛苦不已,失落感会加重心理失衡的程度,有些人因此产生心理障碍甚至是不理性的过激行为,给对方和自己造成难以弥补的伤害。另外,对于离婚后的受损方,尤其是女性,往往经受不住家庭解体的打击,造成心理伤害。一项相关调查表明,目前我国离婚人群中,感到心理压力过重的约占70%,这一群体非常需要心理支持与帮助。 2、超负荷的工作压力。 很多都市白领被高强度的工作压力所困,长期处于高度紧张的状态下,且常常得不到及时的调理,久而久之便会产生焦虑不安、精神抑郁等症状,重则诱发心理障碍或精神疾

      4、病。 3、生活贫困加重心理压力。这一群体主要是下岗职工和高校的贫困生。一些下岗职工观念一时难以转换,对家政、建筑等工作不屑一顾,因而形成“高不成、低不就”的尴尬局面。心理压力与生活压力的双重作用极易导致心理疾患,甚至造成家庭破裂。而对于迈入高等学府的有些贫困生而言,一方面是经济状况的窘迫,一方面是虚荣心的作祟,这种现实会加剧矛盾心理,使这些贫困生心理疾患的概率增高。 4、急功近利的心理倾向。有些人对事业的追求有急功近利的倾向,他们往往经不起失败的打击。由于他们对成功的期望很高,且不想耗费太多的力气,总想以小博大,希望事半功倍。可现实又往往不因人的主观意愿而改变,当然就容易失望、失落。也有些人因急于求成而拚命工作,不断自我加压,总是苛求自己,结果常常因心有余而力不足导致失败,并诱发抑郁症、自闭症等心理障碍。 三、抑郁症、焦虑症、恐惧症、强迫症等心理疾病自我康复疗法 当我们出现心理困扰时,并不需要立即向心理咨询师求助,因为都会有自我调整的一个过程,但是当我们出现长时期的心理困扰时,应该及时的求医,长时期的陷入心理困扰,会让心理困扰变成心理疾病,也有很多朋友认为心理疾病忍忍就过去了,能拖就拖

      5、,这也是不正确的,因为心理疾病会影响我们的社会功能与生活功能,心理的不适还会导致生理不适,这种生理不适并不表示身体发生了器质性疾病,而是由于精神长期处于紧张状态,会出现神经性头痛、女性月经不调、男性性功能障碍等症状,但正是由于不立即发生器质性疾病,一般很难被发觉和引起重视。如果你确认自己患有焦虑症、抑郁症、恐惧症、强迫症等心理疾病,情况严重,建议你去正规心理门诊看心理医生,情况较轻,可以考虑自疗。我提出一些有效的自我康复疗法供参考,需要说明的是这些方法带有普遍意义,但是具体到每个人还要进行个案分析:1、顺其自然。有了心理疾病,一定不要害怕。心理疾病在某种意义上是一种持续的不良情绪状态。任何不良情绪如果顺其自然,不对它强行抑制并设法消除维持它的新刺激,总会自然消解。有朋友这样总结说:“我们希望健康,希望超越别人,有许多美好的愿望,但是恰恰是对症状的关注转移了我们的实际矛盾,就我来说,我是因为头不舒服而怕影响学习,我担心学不好,所以我就去关注头不舒服,如果我腿不好而不是头不舒服,我才不去管他呢,所以我对学习的担心转移到了对症状的关注,认为是症状影响了学习,这实际上是一种很微妙的转移。恐怕我

      6、们所有人,很少有人仅仅是关心症状,而是害怕症状对他的某个目标产生阻碍,于是转而去关心症状。认为只要症状好了,障碍没了,才能把事情作好,才能实现自己的目标。其实这里就存在了一个很隐秘的内心冲突,只有把这个冲突拿出来,解决掉,症状才能消失。”2、自我分析。心理疾病是现实造成的,它往往是现实生活中不堪承受的压力所致。对此可以做些自我分析,看清自己陷在哪些现实的冲突之中。一旦真正认识到自己问题产生的根源,情绪困扰背后的驱动力量得以发现,我们就能够对它进行有效的纠正,情绪和行为困扰也会因此而逐渐消退;否则,这些驱动力量将独自驻留于无意识之中,对我们造成种种困扰。3、面对现实。设法自我减压,风物长宜放眼量。正确认识自己的长处与短处,不制定无法实现的目标,不为力所不及的事情苦恼,也不拿自己的短处与别人的长处作比较,以平和的心态对待学习和生活中的一切。不要把个人目标设置得太高,如果我们以60分为目标,我们永远是成功的;如果以100分为目标,也许我们永远是失败的。4、学会接受。已经发生的事情是无法改变的,你不接受它,就好像拿头在撞一堵墙,希望把它撞开,无济于事,徒劳无功。我们受苦的最大原因,就是抗拒事实

      7、,学不会接受。接受了,就慢慢不会生气了。对于已经发生的伤害,不要再在自己的伤口上撒盐,还要记住,也不要在最亲近的人伤口上撒盐。盲目的后悔和抱怨是最愚蠢的行为。只能使伤害越来越大,事情变得越来越糟。5、走出家门。心情烦躁时,可以多出去走走,一定不要宅在家里,那样只会越来越胡思乱想。走出去,尽可能参加一些使自己感到轻松开朗的社会活动,做一做自己一直很喜欢但已经很久不做的事情,增加生活中有意义的活动,多和朋友聚会,倾诉心声,随着活动的增加,你会发现,能做的事情还有很多,这样就会渐渐的让你恢复对生活的兴趣,就会慢慢减少抑郁焦虑症的症状。6、加强锻炼。在日常生活中人们应该经常锻炼,锻炼后可以给人一种轻松和自己做主的感觉,有益于克服心理疾病患者的孤独感。但是锻炼必须有一定的强度、持续时间和频率,才能达到预期效果。像散步、健美、舞蹈、太极拳等都可以达到减轻抑郁焦虑症的症状的效果。 7、阅读书籍。可以多看一些书籍,通过对书中人物的感悟,提高自身认知水平,培养积极向上的思维模式,改掉不良的行为和生活习惯,更好地适应社会。在体验书籍中人物感情世界的同时,其内心的焦虑、恐惧被导向外部,使焦虑、恐惧情绪得到释放,恢复和谐心态,情感得到净化。 8、培养自信。不论在什么时候,自信永远是我们最有力的武器。患有心理疾病的人,不自信是很重要的原因。培养自信的方法很多,但最重要的是不断学习和提升自己,自己内在素质的提高,自信心就会自然而来。有了自信,你就不会再焦虑和恐惧,敢于坦然面对一切。 周末的清晨,窗外阳光明媚,秋高气爽,希望这篇文章使朋友多一些心理保健知识,更健康、更智慧、更光明地生活,克服一切不良情绪,开心、快乐永远和我们同在。

      《抑郁症、焦虑症等心理疾病自我康复疗法解析》由会员小****分享,可在线阅读,更多相关《抑郁症、焦虑症等心理疾病自我康复疗法解析》请在金锄头文库上搜索。

      点击阅读更多内容
    最新标签
    发车时刻表 长途客运 入党志愿书填写模板精品 庆祝建党101周年多体裁诗歌朗诵素材汇编10篇唯一微庆祝 智能家居系统本科论文 心得感悟 雁楠中学 20230513224122 2022 公安主题党日 部编版四年级第三单元综合性学习课件 机关事务中心2022年全面依法治区工作总结及来年工作安排 入党积极分子自我推荐 世界水日ppt 关于构建更高水平的全民健身公共服务体系的意见 空气单元分析 哈里德课件 2022年乡村振兴驻村工作计划 空气教材分析 五年级下册科学教材分析 退役军人事务局季度工作总结 集装箱房合同 2021年财务报表 2022年继续教育公需课 2022年公需课 2022年日历每月一张 名词性从句在写作中的应用 局域网技术与局域网组建 施工网格 薪资体系 运维实施方案 硫酸安全技术 柔韧训练 既有居住建筑节能改造技术规程 建筑工地疫情防控 大型工程技术风险 磷酸二氢钾 2022年小学三年级语文下册教学总结例文 少儿美术-小花 2022年环保倡议书模板六篇 2022年监理辞职报告精选 2022年畅想未来记叙文精品 企业信息化建设与管理课程实验指导书范本 草房子读后感-第1篇 小数乘整数教学PPT课件人教版五年级数学上册 2022年教师个人工作计划范本-工作计划 国学小名士经典诵读电视大赛观后感诵读经典传承美德 医疗质量管理制度 2 2022年小学体育教师学期工作总结 2022年家长会心得体会集合15篇
    关于金锄头网 - 版权申诉 - 免责声明 - 诚邀英才 - 联系我们
    手机版 | 川公网安备 51140202000112号 | 经营许可证(蜀ICP备13022795号)
    ©2008-2016 by Sichuan Goldhoe Inc. All Rights Reserved.