心理辅导-疫情期间亲子沟通宝典
6页1、工作范文心理辅导-疫情期间亲子沟通宝典目录心理辅导-疫情期间亲子沟通宝典1如何与孩子一起调节情绪?1对孩子的线上学习家长能做些什么?2如何与孩子和谐宅家?3疫情下的家庭教育之责任5如何与孩子一起调节情绪?1.接受负面情绪面对如此严重的疫情,各种焦虑、恐慌、甚至无助的初始情绪都是正常的。有些家长可能会刻意在孩子面前表现出镇定,甚至是和实事相反的情绪,反而容易带给孩子情绪上的混乱,让孩子觉得当遇到不好的事情的时候只能压抑负面情绪。而长期的情绪混乱可能会导致情绪失控。相反,我们应该坦白的告诉孩子“爸爸妈妈也有些害怕,你也可以害怕,因为这是正常的情绪”,2.抒发负面情绪在接受负面情绪之后,我们可以做一些舒缓压力的活动释放一部分的负面情绪。比如可以和家人一起戳破气球、敲碎冰块、枕头大战等。这些活动不仅能抒发负面情绪,还能作为一种亲子活动巩固亲子关系。3.认清现状,做对现状有利的事情绪、想法和行为是相互影响的,比如你做了一些舒缓压力的行为,情绪就会好一些。同理,改变一些现有的想法也能够正面影响情绪。所谓的焦虑就是对还没有发生但有可能发生的事情的担忧。比如你可能会想“我今天又出去买菜了会不会已经染上
2、病毒了?”“孩子一直在家,但有一些轻微的咳嗽,会不会有问题?”当我们或者孩子有这种担心时,可以问自己和孩子以下的问题,帮助自己和孩子更实际地看待问题: 现在的情况是我通过担心就能解决的吗? 你担心的情况是不是100%会发生?如果不是,还有哪些反例(如虽然今天出去买菜了,但也不一定染上,就像我上次出门到今天为止就没有染上;大部分出门买菜的人都没有染上)。 除了担心,我能不能做一些什么让现况变得更好?如果有,这个方法的好处和坏处各有什么?如果没有,就做一些舒缓压力的活动。4.积极调节情绪在家适当地和孩子一起做一些运动是很好的调节情绪的方法,比如瑜伽就是大人和孩子都能做的解压运动;还可以在家和孩子一起做菜,做家务;也可以与孩子一起计划每天的作息与在家的活动等等。5.发现孩子情绪问题我们可以寻求专业的帮助对孩子的线上学习家长能做些什么?1.家长自己学起来孩子一个人在家学习,更容易滋生消极情绪。如果你没有去单位上班,在孩子居家线上学习的时候,身为家长的你不妨在一旁读读书、看看报,做点同样需要付出时间和精力以自我提升的事。如此,孩子内心会更加宁静,一些小的走动,诸如上厕所、喝水的频率也会下降。2.
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