中医饮食养生法pptx课件
24页1、中医饮食养生法 饮食的作用 饮食是人体生理活动的物质基础 食能排邪而安脏腑 食疗不愈 然后命药 千金要方 食治序论 饮食是祛邪治病的基本方法 饮食是延年益寿的根本保障 饮以养阳 食以养阴 养性延命录 精不足者 补之以味 黄帝内经 昔有三人 冒雾晨行 空腹者死 饮酒者病 饱食者不病 瘟疫论 饮食养生的原理 饮食是人体健康的基础 维持人体正常生理活动 促进人体发育 五味入口 藏于肠胃 味有所藏 以养五气 气和而生 津液相成 神乃自生 素问 六节脏象论 是故谨和五味 骨正筋柔 气血以流 腠理以密 如是则骨气以精 谨道如法 长有天命 素问 生气通天论 食能排邪而安脏腑 食疗不愈 然后命药 千金要方 食治序论 饮食是祛邪治病的基本方法 饮食是延年益寿的根本保障 昔有三人 冒雾晨行 空腹者死 饮酒者病 饱食者不病 瘟疫论 饮以养阳 食以养阴 养性延命录 精不足者 补之以味 黄帝内经 五脏功能正常依靠水谷的充养 饮入于胃游溢精气上输于脾脾气散精上归于肺通调水道下输膀胱水精四布五经并行合于四时五脏阴阳揆度以为常也 素问 经脉别论 饮食营养是气血的生成来源 天食人以五气 地食人以五味 五气入鼻 藏于心肺
2、 上使五色修明 音声能彰 五味入口 藏于肠胃 味有所生 以养五气 气和而生 津液相成 神乃自生 素问 六节脏象论 气 父母的先天之精气 饮食营养的水谷之精气 自然界的清气 血 营气 阴津 中焦变化而赤是谓血 饮食养生十原则 均衡饮食 食物金字塔 油25 30克盐6克 奶类和奶制品300克大豆类及坚果30 50克 畜禽肉类50 75克鱼虾类50 100克蛋类25 50克 蔬菜类300 500克水果类200 400克 谷物薯类及杂豆250 400克水1200毫升 蛋白质 生命的基础 碳水化合物 能量的来源 脂类 能量后备军 维生素 维持生命的营养素 矿物质 四两拨千斤 量微而力大 纤维素 三高 的克星 水 生命之源 七大营养素 寒温适度 标准 热无灼唇 冷无冰齿 孙思邈 少热则助阳 少寒则助阴过寒则伤阳 过热则伤阴 大渴切忌冷饮 寒热平衡 寒凉性食物菠菜 茼蒿 莴笋 生菜 黄花菜 竹笋 荠菜 土豆 荸荠 莲藕 百合 黄瓜 冬瓜 西瓜 丝瓜 茄子 绿豆芽 黄豆芽 生梨 赤豆 番茄 苹果等 温热性食物辣椒 大蒜 韭菜 洋葱 南瓜 胡椒 花椒 桂皮 姜 醋 酒 龙眼 荔枝 红枣 黑枣 桃子 葡萄
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