颈肩腰腿痛保健小常识
1页颈肩腰腿痛保健小常识!患上颈肩腰腿痛就如同身体上了把枷锁,禁锢了你的行动力还没日没夜的隐隐作痛,身心折磨。静养、吃药、理疗、手术还是会反复?骨科病都是“三分治,七分养”,该怎么养,注意的点在哪里,今天的小常识希望能帮助大家康复与预防颈肩腰腿痛!1、锻炼肌肉,肌肉可以保护骨骼,软骨,韧带,但这种方法对老年人不太适用。2、热敷或热疗,因为热敷和热疗可以增加局部组织的血液循环,起到活血化瘀的作用。但如果突然遇到急性局部镇痛用冷敷往往更有效。3、适当的活动疼痛部位,疼不是问题,引起疼痛的原因才是问题所在。疼痛部位不活动慢慢会变僵化,但活动过量反而有损软骨和韧带。4、对于老年缺钙人群与骨质疏松患者,可以适量吃些钙片与维生素AD。5、对于办公室一族,一定不要保持一个姿势长久坐着,久坐不但伤肾而且颈椎处的肌肉长时间处于拉伸状态很容易受损,腰椎也是同样的道理。6、很多女性在生完孩子以后会出现腰痛的症状。特别是上班族女性都应劲量少穿高跟鞋,少提较重的包以减少腰部的压力。7、对于已患疼痛部位可以适当地进行推拿按摩,具体的方法技巧可以请教专业的人士。
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