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办公桌边的健身妙招

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卖家[上传人]：郭**

文档编号：106702726

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1、办公桌边的健身妙招导读：你知道办公桌边的健身妙招用电脑、看文件很容易患上肥胖、心脑血管病、糖尿病、骨质疏松等疾病应当坚持锻炼消除疲劳远离亚健康、预防疾病下面为您介绍办公桌边的健身妙招一、叩头每天早晨或晚上睡前轻叩头部刺激头部穴位全身直立放松双手用手指轻叩头部从前额向头顶部两侧叩击再从头部两侧向头中央次数自定一般50次左右二、梳头用木梳(别用塑料、金属制梳最好是黄杨木梳若无木梳也可用手指代替)先直梳从前额经头顶部到后部逐渐加快不要用力过猛以免划破头皮再斜梳先顺头形梳头发梳顺再逆向梳再顺头形梳每分钟约2030下每天1次每次35分钟这样可以刺激头皮松弛头部神经促进局部血液循环调节经络达到消除疲劳、强身的效果对脑力劳动者尤为适宜三、击掌两手前平举五指伸开用力击掌越响越好刺激两手上相应穴位一般在20次左右四、浴手取习惯体位心静神凝耳不旁听目不远视意守肚脐两手合掌由慢到快搓热五、搓面把搓热的手平放在面部两手中指分别由前沿鼻两侧向下至鼻翼两旁反复揉搓到面部发热为止然后闭目用双手指尖按摩眼部及周围六、搓耳耳廓上有很多穴位用两手食指、中指、无名指三指前后搓擦耳廓次数视各人情况而定一般以20

2、次左右为度七、搓颈先用两手食指、无名指反复按摩颈后部的风池、风府穴力量由轻到重直到局部发热八、腹式深呼吸直立两手叉腰先腹部吸气停顿片刻慢慢呼气直到吐完为止再深深吸一口气反复十余次九、弯腰双脚自然分开双手叉腰先左右侧弯数次再前后俯仰数次然后两臂左右扩胸数次次数自定十、散步轻松、从容地踱步把一切琐事暂时扔开以解疲劳、益神智散步宜循序渐进量力而行做到形劳而不倦持之以恒久行之能振奋精神兴奋大脑使下肢矫健有力办公室的减压方法工作压力可以说是现代都市人最大的心理压力之一对于现代都市人来说上班就像是打仗从上班到下班永远都有忙不完的工作建议大家在中午休息的一二个小时中如果能适当的午睡一下那么对缓解工作压力是有很大帮助的同时也可以用下面的方式来进行减压 1、吃点零食可能很多都市白领都有一边工作一边吃零食的习惯这在紧张的工作状态中对缓解压力是很有效果的适当的泡杯咖啡泡杯绿茶不但在生理上能缓解疲劳在心理上也可以进行放松 2、挤压小球很多职场人都会有一些不良情绪但是又无法进行宣泄所以可以买一些舒缓压力的小软球当心理压力大时可以拿出来挤一挤压一压对你的缓解压力会有不错的效果毕竟你在上班时拍打桌子摔文件会给上司留下不好的印象 3、写下烦恼人们在工作中总会有很多烦恼这些烦恼建议你将它们写出来从而达到缓解烦恼与压力的目的不要小看了这个方法一支笔、一张纸它们可以神奇的将你心中的烦恼、压力与心理体验都释放出来 4、听音乐如压力过大可以在休息时听听轻音乐缓解压力和化解焦燥的心情 5、做运动工作中长时间不动可以站起来走动走动做一些拉伸、舒展的动作可以有效的预防颈椎病等职业病

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