怎么适应部队的紧张生活

如何适应部队的紧张生活适应的概念：适应就是在当前的环境中能够保持身体健康，情绪稳定，怀有愉悦的心情，能胜任工作和任务，能与周围的领导和战友和和谐相处。适应的三个维度：1、身体健康；2、情绪稳定；3、人际关系和谐。一、新兵入伍时会有哪些不适应（一）身体不适新兵入伍的地方远离家乡，驻地的气候、饮食、风俗与自己所熟悉的环境相差很大，由于不适应而出现身体上的不适。结合自身实际，比较河北、四川与宁夏在温度、空气湿度、饮食 上的差别，也可讲讲自己在西藏的经历，以告诉大家宁夏的环境并非最艰苦的。（1）感冒。原因：气候寒冷，第一次一个人出远门，不知道如何照顾自己。（2）腹泻：饮食偏辣，不合口味。（3）皮肤皲裂：宁夏气候干燥，空气湿度低。（二）心理不适新兵在家时衣食住行都有家里人无微不至的照顾，入伍后第一次开始独立生活，心理上容易产生消极情绪。（1）想家综合征：案例：某部战士小黄，男，出生于南方某大城市一高干家庭，独生子，刚满十八岁，高考落榜在家待业一段时间后如愿以偿地参军入伍。刚到部队他感到很兴奋很自豪。因为出生到入伍前一直生活在家庭的管教下，从来没有离开过父母和他生活的城市，心想参军一方面可以换个新的环境摆脱父母的严厉管束；另一方面将来在部队好好干，争取考上军校，又可圆自己的大学梦。但是没多久他就开始想家了：因为他所在的部队驻扎在一个偏远的山区，如果偶尔住上一两天像旅游野营那样倒还挺刺激，可长期住在那儿实在让人难以忍受。许多人同在一个房间使他很不适应，繁重的新兵训练跟原来自己中学时军训相比一点都不好玩；部队缺水少电，天冷了洗个澡都很困难，伙食条件跟自己家简直没法比，附近不要说是麦当劳、肯德基，就是小吃店也很难找到一家；再说部队纪律规定也不允许私自外出吃饭，钱包里有钱也没地方花；加上部队很少与外界接触，打个电话都要等周末请假跑到几十里外的小镇上，平时再累衣服也要自己亲自洗；这一切使他觉得在部队真是没有意思，越来越想家，整天闷闷不乐。这种想法后来越来越强烈，以至于发展到吃不好、睡不香。他在写给父母和朋友的信中多次提到，在家里都是父母照顾，自己从来没有离开过家，现在真有点后悔参军，有时真想离队回家。想家对远离亲人和故乡、初涉军营的新兵来说是较为常见的一种心理象，特别是当他们到部队不久，参军的兴奋、喜悦和新奇感渐渐减退，而艰苦、严格的新兵训练却日益繁重，初来乍到战友们相处还不太长，还没有建立起深厚的友谊，人生地不熟，有想家的想法在所难免。如果再碰上因水土不服或自我照料能力差而患病，那想家的心情会更加强烈。有轻度的想家心理是正常现象，随着时间的推移会自然而然地减弱消失。但是如果因想家而不能认同部队生活，不适应军营环境，引发失眠、心理生理机能异常等身心疾病，则可以称为想家综合症。（2）紧张一是对快节奏的军营生活不适应，感到心里紧张。军营生活节奏快，从早上起床到晚上熄灯，一切生活都要踩着钟点，都必须在规定时间内完成，一环扣一环，一步赶一步，稍不留神，动作慢了，就会出错，就会掉队。一名新兵写道：“回想这一个半月的军营生活，真好象是不分昼夜地在跑步。从搞卫生、整内务、出操站队，到吃饭、睡觉，大脑时时刻刻都处在跑的状态，都在紧张地想着下一分钟该干什么，自己有没有做错。”这段话真实、生动地描述了新兵初入军营时的紧张心理。心理紧张不但会引起情绪波动和烦燥，还会引起心跳加快、血压增高等生理机能的变化，影响正常的工作和学习。二是在部队的军事训练中，紧张心理的出现非常多见，导致动作疆硬、变型，影响训练质量。某部二连组织全连进行手榴弹实弹投掷。到了二排，开始还算顺利，可是轮到战士小单时，只见他手握实弹，微微发颤，头上冒汗，连长顿时提高了警惕。这是他第一次手榴弹实弹投掷，进了投弹掩体他心里就紧张，掏手榴弹拉环也不敢使劲，连长看出来小单显然在实弹投掷前出现了紧张心理。因为小单虽然个头大，力量不小，但身体不灵活，平时做事胆小，还有恐高症，战友经常戏称小单“小胆”。连长从解除其心里顾虑入手，告诉小单：“不要怕，这种手榴弹延迟时间比较长，你只要按平时手榴弹投掷训练动作要领，把手榴弹投到山坡下面就行。”小单心里放松了，可是他一看到高高的山坡，手却不听使唤了，刚甩手向后引弹就把手榴弹拉着了，他一紧张赶紧把手榴弹丢在掩体里。连长正在指导着小单动作要领，眼睛余光没有看见小单的手臂向前投，心想不好，转头看见手榴弹在掩体里哧哧地冒着烟。他眼疾手快地捡起手榴弹朝山坡下扔去，顺势将小单扑倒在掩体里。与此同时手榴弹在空中爆炸，一起事帮补避免了。事后，连长总结了这次事故苗头产生的原因，认为是投弹紧张心理造成的，战士们还是缺少面对实战训练环境的心理锻炼，今后要加强。（3）自卑某部战士小李，家住四川农村其实小李这是典型的青春期自卑心理。所谓自卑是自我情绪体验的一种形式，是个体由于某种原因，如生理或心理的缺陷而产生的对自己评价过低，担心失去他人尊重的心理状态。它常常表现为：（1）消极的自我评价，认为自己明显不如别人；（2）泛化现象，即由于某一方面或某几方面的不足而全面否定自己，觉得自己一无是处，糟糕透顶。（3）掩饰性，即担心自己的缺陷被人知道而加以掩饰或否认，如回避与人交往，或表现出较强的虚荣心等。小李第一次发表公开演说，自我介绍时由于紧张出丑，原本没什么大不了的，可是处于自我评价十分敏感时期的小李，却得出了错误结论：自己不如别人，进而由于泛化效应，对自己的全部能力都产生了怀疑，导致他在各个方面都出现了不适应，如训练出错，最终又出于掩饰而自我封闭，逃避人际交往。（4）焦虑（5）抑郁（6）委屈（三）人际关系不和谐三、不适应的原因1、节奏快2、环境艰苦，训练强度高3、管理严格，受到约束和限制4、远离亲人不适应，感到孤独四、怎样适应部队的紧张生活1、树立自信以减轻心理压力；2、掌握部队一日生活规律，养成高效物生活习惯；3、尽可能多地参加集体活动，学会张驰这道；4、培养强烈的荣誉感和职业意识。