早餐吃什么健康？这几种食物少不了
早餐吃什么健康？这几种食物少不了 “一天之计在于晨”可见早晨是多么的重要，同样早餐也是很重要的。然而不少人却不吃早餐，实际上吃好早餐对我们的身体很有好处。那么“早餐吃什么健康”这才是关键，哪些食物早餐可以吃、哪些食物早餐不能吃呢？这里为大家推荐了几种适合早餐吃的健康食物，只要我们坚持吃健康营养的早餐，不仅可以长寿还能够永葆青春。1.白开水早餐前应先喝水，因为经过一夜的睡眠会消耗大量的水分和营养，起床后人体正处于一种生理性缺水状态。如果直接进食常规早餐，不但不能补充生理性缺水，还容易造成食欲不佳。因此早上起来不要急于吃早餐，而应先饮用500至800毫升温开水，既可补充夜间睡觉时流失的水分，还可以起到清理肠道的作用。2.豆奶豆奶是一款不错的植物蛋白饮品，既可以为人体补充蛋白质，也可以为人体提供丰富的营养和能量。在对比了市面上几款比较火的豆奶后，我觉得营养美味的豆本豆豆奶很适合在早餐饮用。这款豆奶配料简单，只含有水和有机大豆，零添加无防腐剂，天然营养健康。为了保证产品的营养，豆本豆豆奶采用了“提纯、乳化、锁真”四大核心工艺，使大豆中所含的营养可以更好地释放出来，再挤压成小分子使人体能更充分的吸收。当然这款豆奶的口感和味道也很不错，既有浓郁的豆香，还拥有浓醇丝滑的口感。3.鸡蛋鸡蛋被美国某杂志评为“世界上最营养的早餐”，鸡蛋中含有两种氨基酸色氨酸与酪氨酸，这两种氨基酸可以帮助人体抗氧化。此外鸡蛋中含有丰富的维生素B2可以分解和氧化人体内的致癌物质，而鸡蛋中含有的硒、锌等微量元素也都具有防癌的作用，因此早餐一定要摄取一个鸡蛋。4.全麦面包许多人都喜欢选择面包当作早餐，而面包中最为健康的当属全麦面包。不少面包因含有酵母，容易造成胃酸过多，对肠胃不好的人有害无利。而全麦片面包中含有大量的维生素、纤维素及矿物质，且粗粮有益人体肠胃健康，多吃一些也不用担心发胖，反而可帮助人体排出毒素有利于身体健康。5.熟肉众所周知肉食可提供优质的蛋白质和高能量的脂肪，还可提供一定的维生素和矿物质，这些都和人体的健康成长、智力发育、体力耐久等有着密不可分的关系。生肉在经过烹煮后不仅可提高人们的食欲还更利于消化吸收，因此早餐适当摄入一些熟肉制品是很必要的。早餐对任何人来说都是至关重要的，营养均衡的早餐会加快你的新陈代谢，并为你上午的工作学习提供充足的能量。不要再为“早餐吃什么健康”而烦恼，不妨根据上述建议制作一顿营养美味的早餐吧！
