蛙泳教学10节

蛙泳教学计划课次陆上内容水上内容章节题目1陆上蛙泳腿模仿（坐，可不做）水中行走（接力游戏，可单人或团队），呼吸，水中漂浮熟悉水性2陆上蛙泳腿模仿（坐）呼吸，水中漂浮，滑行（蹬边或池底或扶板）池边坐撑蛙泳腿模仿练习熟悉水性3陆上蛙泳腿模仿（坐，站）池边坐撑蛙泳腿模仿练习呼吸，滑行（蹬边或池底或用扶板）扶板蛙泳腿和呼吸练习（23次腿换一口气）（可抓住双脚弓部位）熟悉水性蛙泳腿技术4陆上蛙泳腿模仿（坐，站）陆上臂部动作（弯腰）呼吸，俯卧池边蛙泳腿，扶板蛙泳腿和呼吸练习（23次腿换一口气）（可抓住双脚弓部位）熟悉水性蛙泳腿技术5陆上蛙泳腿模仿（坐，站）陆上划水和呼吸模仿练习（弯腰）半陆半水划水和呼吸练习（看情况可不做）扶板蛙泳腿和呼吸练习（13次腿换一口气）（可抓住双脚弓部位）水上站立划水和呼吸练习（弯腰）(可扶双腿)蹬边蛙泳完整配合（利用蹬边先蹬水再划水吸气）蛙泳腿技术蛙泳臂与呼吸技术6陆上划水和呼吸模仿练习（弯腰）陆上站立蛙泳配合模仿练习（1划手和收手，2收腿，3伸手，4蹬腿）（或1，32,4）半陆半水蛙泳配合模仿练习（口令同前一个练习）（看情况可不做）扶板蛙泳腿和呼吸练习（13次腿换一口气）（可抓住双脚弓部位）水上站立划水和呼吸练习（弯腰）(可扶双腿)蛙泳完整配合（可蹬边，13次腿换一口气）（可抓住双脚弓部位）蛙泳腿技术蛙泳臂与呼吸技术完整配合7陆上站立蛙泳配合模仿练习（1，2,，3，4）（或1，32,4）半陆半水蛙泳配合模仿练习（口令同前一个练习）（看情况可不做）扶板蛙泳腿和呼吸练习（13次腿换一口气）（可抓住双脚弓部位）蛙泳完整配合（可蹬边，13次腿换一口气）（可抓住双脚弓部位）完整配合8练习同上7练习同上7 主要以纠正错误为主蛙泳完整配合，尽量以一划手，一换气，一蹬腿完成比赛（看谁远，站在原点）完整配合9练习同上7练习同上7蛙泳完整配合，尽量以一划手，一换气，一蹬腿完成比赛（看谁远，站在原点）完整配合10练习同上7练习同上7测试完整配合以上教学计划以10次课编制，每次课的内容可自行增减，以教学进展为准掌握呼吸练习，漂浮练习，滑行练习后方可学习各种泳姿（初学者以蛙泳或自由泳主要教学）呼吸是重点，腿是基础，手腿配合是关键。蛙泳技术动作 简称划水腿不动 划 ,收手再收腿 收先伸胳膊后伸腿 伸，蹬手腿伸直漂一会 漂