高职大学生心理健康与成长-(2)

,第一章 转换角色与适应环境 第二章 应对挫折提高心理承受力 第三章 保持良好的情绪 第四章 做自己学习的主人 第五章 培养成功的交往能力,第六章 塑造健康的人格 第七章 磨砺优良的意志品质 第八章 维护性与恋爱的心理健康 第九章 培养健康的网络心理 第十章 职业选择与心理健康,高职大学生心理健康与成长,导论 走进心理健康,四川工商职业技术学院 心理健康教育中心,第二章 应对挫折提高心理承受力,目的要求,了解挫折产生的原因及其作用，明白挫折的情绪反应和行为反应；懂得心理危机干预的重要性和基本方法；掌握增强挫折承受力的方法,第二章 应对挫折提高心理承受力,教学要点,(一) 挫折及其作用 (二) 挫折的情绪反应和行为反应 (三) 提高挫折承受力 (四) 危机干预,一、挫折的涵义 挫折是指个体在实现既定目标的过程中，遇到了来自内、外部无法克服(或自以为是无法克服)的干扰或障碍，使其需要不能满足、动机不能实现所产生的紧张心理状态和情绪反应。这是一种消极的心理状态。,挫折及其作用,挫折及其作用,二、高职大学生产生挫折的原因,引起挫折的基本原因可分为自然、社会和个体三个方面 大学生挫折心理产生的主要因素,自然因素的影响就是指各种由于非人为力量所能克服的自然灾害、自然环境的限制以及自然物理因素的影响。如干旱、洪涝、地震、海啸等，它对人类的影响是难以避免的。此外，还有因自然因素引起的疾病、事故等等。这些自然因素都可能给我们的学习、生活和身心造成较大挫折。,1、挫折的自然成因,挫折及其作用,市场经济大潮的冲击。 人际关系的不良。 两性感情的纠葛。 就业形势日趋严峻。 经济困难。,2、挫折的社会成因,挫折及其作用,（1） 高职大学生挫折产生的生理因素。高职大学生的身高、性别、年龄、容貌、生理缺陷或疾病等生理因素，通常也会成为挫折产生的直接原因。 （2） 高职大学生挫折产生的心理因素。高职大学生的心理因素是引发其挫折产生的根本性原因，主要表现为个体认知、能力、需求、动机、兴趣、性格、自我意识等心理因素。,3、挫折的个体成因,从总体上看，高职大学生挫折心理产生的主要原因是个体因素造成的。这些影响因素主要包括：,挫折及其作用,（3）心理发展与生理发育的不同步。高职大学生的生理成熟与心理成熟并不是同步的，尽管在生理上已是“成人”，但在心理上，仍带有许多青少年时期的痕迹，如幼稚、脆弱、依附性强等。,挫折及其作用,此外，由于他们的社会阅历太浅，缺少必备的“苦难磨练和失败经历”，在面对各种意想不到的冲突和矛盾时，幼稚、脆弱的心理就难以调适，挫折心理就会随之而来。 （4） 青春期的性困扰。处于青年中期的高职大学生，其性生理发育已经完全成熟，有了强烈的性生理和性心理的需要，但是又受到社会文化、道德的制约与影响，由此而出现了性的困扰。,挫折及其作用,很多学生在高考填报志愿时都是社会上最热门最时髦的专业，能当白领的专业，根本没有考虑自己的兴趣和以后就业的需求。因此,进校后对所学专业毫无积极性，学习动力严重缺乏,（5） 对专业缺乏兴趣。,挫折及其作用,挫折的作用具有两重性。挫折是一把双刃剑，利弊皆有，却因人而异。它既能使人消沉也能让人奋进。,（6） 不良习惯难以改变。,挫折及其作用,1、挫折是人生一种靓丽的彩色 人们最出色的工作往往是在挫折、逆境中做出的，没有一定数量挫折的反复磨练，心理是不会发展成熟的。当个人身处顺境或春风得意的时候，一般只看到自己的优点和长处，就会飘飘然和骄傲自大；只有遭遇挫折，才会反省自身，找到自己的弱点和不足，这将有利于扬长避短，促进自己更快成熟和全面发展。,挫折及其作用,三、挫折的作用,2、挫折是一种机遇 对于强者来说，每次挫折不仅是一次很好的锤炼，而且是一次有价值的发现，是一种转败为胜的契机。众所周知，爱迪生一生有1000多项发明，其中每一项发明都充满了艰辛与困苦。 世界上一切事物都是在曲折中不断发展前进的。挫折具有客观性，决定了它是不依赖于人的意志为转移的客观存在，同时也决定了高职大学生在奋斗的过程中必然会遇到各种挫折的阻碍，从而使人生历程出现一些波折。为此，在面对挫折时要尽量从积极意义和光明面来看待，发挥其积极影响，尽量避免或减轻其消极作用。,挫折及其作用,我的抗挫折能力如何？ 我的体格、个性是否让我具备很强的抗挫折能力？ 我怎样才能锻炼我的抗挫折能力？ 通过省思，请你对自己的抗挫折能力作一个评价，并就如何培养自己的抗挫折能力谈谈自己的想法。,抗挫折能力的自我省思,挫折及其作用,高职大学生受挫后积极的行为表现是指不失常态的、有控制的、转向摆脱挫折情境为目标的理智性行为。主要有以下几种形式：,一、挫折后的积极行为反应,挫折的情绪反应和行为反应,升华就是指将那些因受种种因素制约而无法实现的目标或不能为社会所接受的行为目标加以逐步改变，用另外一种高尚的、富有创造性和社会价值的目标取而代之，从而减轻挫折带来的精神痛苦。,1、升华,挫折的情绪反应和行为反应,如司马迁遭受凌辱，身陷囹圄，撰写出了影响整个历史的史记；歌德在失恋中得到灵感与激情，写出脍炙人口的世界文学名著少年维特之烦恼。正如别林斯基所说：“不幸是一所最好的大学。”许多自学成才的青年、事业上有成就的杰出人才，都是从这所大学毕业的。,挫折的情绪反应和行为反应,2、补偿 补偿的涵义：一是适时改变策略和行为方式。当目标无法实现时，应该及时调整策略，寻求一种新的行为方式去实现既定目标即所谓的“迂回战术”等就是一种策略上的替代。二是目标的改变。当既定目标需要付出的代价过大或无法实现时，可以修改或降低目标的要求，这是一种明智的做法。这就是补偿作用。,挫折的情绪反应和行为反应,“升华”表示人能主动调节个人的欲望与社会要求之间的矛盾，表示能对主客观条件能进行重新估计，这就为避免再次遭受挫折创造了条件。而“补偿”，从广义上讲，是个体通过自身努力，扬长避短，以成功的做法替代失败的行动，这是潜在力量的发挥，是一种较好的适应生活环境的方式。,挫折的情绪反应和行为反应,“升华”和“补偿”两种挫折反应都有一个共同特点就是设法用一种新的目标取代原来的目标，所以在心理学上通常又把两者合称为替代作用。大量的社会生活实践表明，替代对人生和社会大都有积极意义。,挫折的情绪反应和行为反应,当然，补偿也有可能带来消极作用。因为人的目标有高尚和庸俗之分，如果受挫者用一种庸俗、低级的目标来代替原来的目标，那就会对社会、对自己带来危害。,挫折的情绪反应和行为反应,当遭遇挫折、身处逆境或面临尴尬局面时，可以使用比喻、夸张、寓意、双关语、谐音、谐意等手段，以机智、婉转、风趣的方式来表达自己的意图或意见，从而达到化解困境、摆脱失衡状态之目的，这就是幽默。,3、幽默,挫折的情绪反应和行为反应,受挫后消极的行为表现是指失常的、失控的、没有正确目标导向的，甚至对自己、他人和社会造成一定程度危害的情绪性行为。主要有以下几种形式：,二、挫折后消极的行为反应,挫折的情绪反应和行为反应,当个体受到挫折后，常常会引起异常愤怒的情绪、在态度上产生敌视心理，为了将心中的愤怒情绪发泄出去，便有可能出现攻击行为。根据受挫者攻击的对象不同，攻击行为一般分为以下两种： 1）对自己缺乏信心，有悲观情绪的人，易把攻击的对象转向自己，责备自己。,1、攻击,挫折的情绪反应和行为反应,2）当个体觉察到引起挫折的真正对象不能或不应该直接攻击时，如对象是自己的上司、重要顾客或亲朋好友等，就会把愤怒的情绪发泄到与挫折无关的人或事物上去。 3）挫折来源不明或者是日常生活中许多小挫折的积累，或者是个人内部的因素，在此情况下，个人找不到明显的对象可以攻击，于是将闷闷不乐的情绪，发泄到与真正引起挫折不相干的人或事物上面,挫折的情绪反应和行为反应,一是个体不敢面对自己预感的挫折情境的到来，逃向自认为比较安全或幻想的世界中去； 二是从受挫情境中退却，压抑受挫情绪。,2、逃避,当个体不敢或没有能力应对面对可能发生的挫折情境而逃离现场或现实的行为，就是逃避。主要有两类情况：,挫折的情绪反应和行为反应,1）逃向另一现实。 2）逃向幻想世界。 3）孤僻。 4）压抑。,逃避的多种表现形式：,挫折的情绪反应和行为反应,在受到挫折后，情感反应是非常复杂的，它包括自尊心的损伤、自信心的丧失、失败感和愧疚感的增加，最终形成一种紧张、不安、忧虑、恐惧等消极情绪所交织成的复杂的心情，这就是焦虑 。焦虑是挫折后一种常见的行为反应。,3、焦虑,挫折的情绪反应和行为反应,j,固执是指在受到挫折后，不去分析原因，总结经验教训，而是盲目地重复某种无效的、一成不变的动作。 其特点是行为呆板无弹性、有强制性。 如果对受挫后出现了固执行为的人进行惩罚，其行为会表现得更加强烈。,4、固执,挫折的情绪反应和行为反应,个体在受挫以后，会产生某些不符合社会规范或不为他人接受或容忍的动机，为维护自尊，或避免造成更多的挫折，于是在外表上就以一种截然相反的态度或行为表现出来，用以掩盖自己本意，以减轻内心的压力，这种行为就是反向。,5、反向,挫折的情绪反应和行为反应,从本质上看，反向是因为个体内在的动机和外部的行为自相矛盾造成的，所以外在表现往往显得过分夸张、做作。它虽然能在一定程度上掩饰个体的真实动机，从而减轻因动机与行为的冲突引起的痛苦，但是这种反向作用运用了压抑机制，如果长期使用会从根本扭曲真实的自我意识，使动机与行为相脱节，造成心理异常，大大降低自己的社会适应能力。,挫折的情绪反应和行为反应,人在受到挫折后，以沉默、冷淡麻木、无动于衷的方式对挫折情境做出反应，这就是冷漠。对引起挫折的对象无法攻击且没有适当替罪羊可以攻击时，便将其愤怒的情绪压抑下去，表现出一种冷漠、无动于衷的态度，失去了正常的喜怒哀乐的表情，行动上表现为茫然不知所措、妥协退让。,6、冷漠,挫折的情绪反应和行为反应,当个体受到挫折后，不去总结经验教训，而是一意孤行，根据自己的情绪，对正确的方面盲目地持反抗、抵制与排斥的态度，这种行为反应称为逆反。 逆反作为一种反常心理，已带有变态心理的某些特征，其后果是严重的，它会导致高职大学生出现对人、对事多疑、偏执、冷漠、不合群的病态性格，甚至信念动摇、理想泯灭、意志衰退、生活萎靡、甚至转化为犯罪等病态心理。,7、逆反心理,挫折的情绪反应和行为反应,轻生是个体受到挫折后所表现出最为消极的行为反应。当个体在遭遇挫折后，自我意识的烦恼和苦闷发展到一定程度时，对事态产生恐惧，对生活失去信心，对现实感到绝望而采取的唯一的、最无赖的“自我保护”的手段。也可以说，当个体内部不快乐因素或外界环境冲突因素达到令人无法忍受时，就会发生自杀行为。,8、轻生,挫折的情绪反应和行为反应,一、挫折承受力的涵义 它是指个体适应挫折、抵抗挫折和应对挫折的能力，是个体在遇到挫折情境、经受打击和面对各种压力时，摆脱和排除困境而使自己避免心理与行为失常的一种耐受力。 挫折承受力是维护个体心理健康的一道防线。挫折承受力较低的人，几经挫折打击之后，容易失去人格的统一和完整。甚至会出现人格的扭曲，导致行为失常和心理疾病的产生。,提高挫折承受力,挫折承受能力不是生来就有的，每个人的挫折承受能力也不是一样的。一般说来，影响个体挫折承受能力的因素主要有下面几种因素：,二、影响个体挫折承受能力的因素,提高挫折承受力,一般说来，身体健康的人要比体弱多病的人承受挫折的能力更强。因此，作为高职大学生，要注意加强身体锻炼，提高身体素质和保持健康的体魄。,1、 生理因素,提高挫折承受力,心理因素包括以下三个方面： 一是人格因素 二是自我认知因素 三是心理预期值,2、心理因素,提高挫折承受力,包括两个方面：一是指个体行为对事件的目标指向。行为所指向的目标对个体越重要，受到挫折后的反应越强烈；二是指个体行为所指向的目标距离。目标距离越近，则对挫折的承受力越大。,3 、个人因素,提高挫折承受力,一般包括两个方面：一是生活阅历