大学生心理健康教育-第一章-心理健康与快乐成长

人之幸福，全在于心之幸福歌德,课程目的 了解心理健康常识，提高心理健康水平 课程内容 第一讲 关注心理 认识健康 第二讲 认识自我 完善自我 第三讲 学会学习 开发潜能 第四讲 控制情绪 绽放笑容 第五讲 沟通你我他 第六讲 解读人格密码 第七讲 恋爱与性 切勿草率 第八讲 战胜压力 珍爱生命 第九讲 团队合作 共享成功,课程形式 理论讲解与分组讨论、团体辅导活动相结合 考核形式 分为过程性考核与水平性考核。评分等级为：优秀、良好、中等、及格、不及格。 评分细则： 1、过程性考核：共9个专题内容，每个专题一次10分，其中 课堂考勤4分； 随堂作业4分（每个专题内容在授课过程中，根据随堂布置的作业或课后的课堂练习，包括：案例分析、小测试、分享感受、课堂探讨等）， 回答一次问题加1分，多次累加； 作业优秀加1分， 迟到：1节扣1分，旷一节课扣2分）， 请假：1次扣4分，第2次扣5分，第3次扣6分，超过4次本次课考勤为0分。 2、水平性考核：9个专题的教学任务完成后，学生必须撰写一份自我成长报告，内容包括个人成长重大事件及其影响分析、或其改进措施、以及大学三年学业规划或人生目标等，占10分。,关注心理 认识健康,第一讲,本次课的学习目的 通过了解心理健康的基本概念，以及高职高专学生心理健康的标准及影响因素，教育学生要从心理到行动上实现自己的角色转换，让学生明白我要转变，我要改变。 第一节 高职高专学生心理健康的标准及影响因素 第二节 高职高专新生角色转换 第三节 影响高职高专学生心理特点、心理适应,短片：复旦学生投毒案,世界卫生组织（WHO）1948年曾把健康的概念定义为：“健康乃是一种生理、心理和社会适应都臻于完满的状态，而不仅仅是没有疾病和虚弱的状态。”,传统观点认为：健康是指人体生理机能正常，没有缺陷和疾病。,1989年世界卫生组织对健康给出了新的定义，即“生理、心理、社会适应和道德品质的良好状态。”,1.健康的内涵,第一节 心理健康的标准及影响因素,个体能够积极地适应环境，有正常的认知水平及稳定愉快的情绪，同客观现实保持平衡的意志行为、良好的个性特征状态和正常的自我调控能力。,第一节 心理健康的标准及影响因素,2.心理健康的含义,相对性,连续性,可逆性,动态性,第一节 心理健康的标准及影响因素,3.心理健康的特点,（附案例分析）,案例分享(一)：成长的烦恼我很烦 案例描述：王某，男，19岁，高职二年级学生。最近这两周他特别难受，也很郁闷，做什么事都提不起精神，情绪很低落，不想见任何人，寝室里同学的说笑声也令他烦躁不安。自己想每天快乐地生活，高效率地投入学习，可是做不到，进而对生活产生消极情绪。辅导员与他谈心后，了解到他是因为考试不理想而导致情绪低落，便对其进行开导。之后，他又热情地投入到学习和生活中。 案例分析：当客观事物或情景不符合个体需要和愿望时，就会产生消极、否定的情绪和情感困扰，但消极的情绪是可以通过恰当的途径克服和解除的。当我们的心理处于一种不平衡状态时，可以通过一种不平衡状态时，可以通过适当的调节回到健康、积极地状态上来。,心理词典,心理健康中的“灰色区”概念 精神正常与不正常无明显界限，它们之间有一个连续变化的过程。具体地说，如果将正常比作白色，精神不正常比作黑色，那么在白色和黑色之间存在一个巨大的缓冲区域灰色区。世界上大多人都散落在灰色区域内。灰色区是非器质性精神痛苦的总和吗，其中包括心里不平衡、情绪障碍及变态人格。这些问题不同程度地干扰了人们的正常生活与情绪状态。 灰色区的存在，说明在人生的发展过程中我们面临心理问题是正常的，不必大惊小怪，应积极加以调整和矫正。,有句谚语：“一个小丑进城，胜过一打医生。”它的意思是说，小丑给大家带来了欢笑，而好心情对身心健康的重要性胜过了医生的帮助。有位女士经常愁眉苦脸，一点儿小事不顺就会引起她的不安、紧张。孩子的成绩不好，她一整天忧心；先生几句无心的话，会让她黯然神伤。有一天，她有个重要会议，但是沮丧却挥之不去。她打电话问心理医生：“我该怎么做？我心情沮丧，这种精神状况我怎么能参加重要会议？” 心理医生告诉她：“把令你沮丧的事放下，洗把脸，把无精打采的愁容洗掉，修饰一下仪容以增强自信，想着自己就是得意快乐的人。注意，装成充满自信的样子，你的心情会好起来。” 她照着去做，当天晚上打电话告诉医生：“我成功地开完了这个会，争取到了新的设计和工作。我没想到强装信心，信心真的会来；假装好心情，坏心情自然消失。”,精神化妆,根据我国高职高专学生的实际情况，评判其心理健康水平的标准有以下几点： 1.智力正常 2.情绪健康(附心灵鸡汤) 3.意志健全 4.人格完整 5.自我评价正确（附案例分析） 6.人际关系和谐 7.社会适应正常 8.心理行为符合高职高专学生的年龄特征,第一节 心理健康的标准及影响因素,为自己导演精彩人生,有两家人开车出去旅游，由于碰上了泥石流滑坡，两辆车都被压在了树木和泥土下。 其中一辆车的车主是个男士，他看着窗外黑乎乎的堆积物，喃喃自语：“完了完了。”他完全丧失了求生的勇气。外面堆积了近一吨的泥土、植物，而车祸发生地点位于人烟稀少俄山区，外援到达也需要几个小时，那时大家都已窒息死亡。他的常识告诉自己，凭自己的力量根本无法逃生。可以看出，这个男士一眨眼间就想到了所有的困难，而且立即被困难压倒，陷入了消极的自暴自弃的情绪中。 而另一辆车的车主是一位妇女，当她看见两个孩子的脸越来越红时，明白了那是缺氧的前兆。她并没有去胡思乱想，而是立即摇下后座的窗，开始用手将路挖通。历经两个多小时，她终于将自己与两个孩子救了出来，并立刻向林区管理站求援。 两个小时后，已经严重休克的男士也被救了出来。 启示：当生命面临考验和挑战时，悲观者把自己封锁在一个自闭的精神世界中等死，而积极的求生者却保持乐观的精神不肯放弃任何一丝求生的机会，终于从死神手里夺回了四条人命。这就是心态的作用，一念之间可以判生死，定成败。,第一节 心理健康的标准及影响因素,影响因素社会因素,社会因素主要是指家庭、学校、社会等个体以外的客观因素。,社会刺激因素 学校生活因素 就业困难方面的因素,父母替我求职,案例分析：小李的问题出在择业过程中过分依赖他人。其实，依赖他人是难以找到一份满意的工作的。在现在的毕业生中，独生子女所占的比例越来越高，他们的生活往往没有经过什么波折，再加上父母的过分呵护，客观上也培养了他们的依赖心理。这些毕业生大多缺乏主见，自我意识模糊，在择业中常会茫然不知所措，自己独立进行择业决策的能力差，以致在 人才市场上，父母代替子女，亲友代替本人与用人单位洽谈的场面屡见不鲜。难怪用人单位对依赖性过强的毕业生说：“你本人都要靠别人来推销，企业还能靠你来推销商品吗。”,案例分享二：,第一节 心理健康的标准及影响因素,高职高专学生的个体心理因素是影响和制约其心理健康的主要原因，一般来说体现为以下几点：,认同的危机（附案例分析） 性的生物性与社会性冲突 挫折承受能力不足 情绪稳定性较差 个性发展缺陷 人生观动荡模糊 内心矛盾重重,影响因素个体心理因素,为长相而烦恼,案例描述：一名学生自述：“小时候，我听说，女孩子脸型像父亲和男孩子脸形像母亲的人有福气。而我长得像母亲，又是女孩子，因此觉得自己没福气。我也努力去找一些反例来否定这个观点，但我看了许多伟人的传记，有成就的人大多都应验了这句话。如果真是这样，我的学识再渊博又有什么用呢？”,案例分析：北京师范大学心理学院刘翔平教授认为，这是一种典型的迷信心理。脸形与性格和人生的命运并无必然联系。决定脸形或长相的是遗传基因，这在一定程度上是人不能改变的，我们应该欣然接受。但人的命运则复杂得多，它取决于人的努力、能力、机遇和各种关系。 那么，为什么会有人认为脸形与人命运有关，如相信男人长女人相就是有福气，奸臣多半是尖嘴猴腮等？这是因为人面对复杂的社会事物和个人命运，往往觉得难以掌握。为了快速地整理和得出结论，人们需要简化对事物的认识。简化的认识符合经济原则，而且通常对人提供具体的指导。但这种迷信说法是没有科学依据的，古今中外，无数男子汉长相的男性取得了成功，无数长相淑女的女人也出人头地。更何况，男人长相有男子气，女人长相属于淑女也是天经地义的。,案例分享三：,第二节 高职高专新生角色转换,一、社会角色的转变：从中学生到大学生 二、奋斗目标的转变：从升学到就业 三、生活方式的转变：从依赖到独立(案例分析) 四、学习方式的转变，从被动到自觉 五、交往方式的转变，从旧友到新朋,第二节 高职高专新生角色转换,一、社会角色的转变：从中学生到大学生 由中心角色到普通角色的转变 思维方式要由“非成人化”向“成人化”转变，由感性向理性转变。 二、奋斗目标的转变：从升学到就业,三、生活方式的转变：从依赖到独立(案例分析) 包括两方面：生活的自理和对钱财的管理,成长烦恼,案例分享四： 回到老地方 案例描述：小邢，女，中学阶段学习刻苦，成绩很好，老师喜欢，父母也高兴。从一个小山村到省会某高职院校上学，虽然不是很好的大学，但是对她和她的小山村来说已经很了不起了，带着家人和全村人的重托，她开始了大学生活。可是她对新环境不适应，普通话说不好，不敢与同学交流，生活也不习惯，周围又没有一个熟人，她感到很孤单，觉得自己万分的痛苦，情绪低落。父母每次打电话问她的情况。她便哭个不停。无奈，父母只得到学校陪她一个月。可是父母走后一个星期，她便偷偷退了学。,案例分析：任何事情都是有利有弊，有得有失的。当你远离家乡，来到外地上大学时，你获得了更好的学习环境，但同时也有所失离开你熟悉的环境，离开那些深有感情的老师和同学。从任何事都由大人做主到常常自己拿主意，从由老师制定学习目标和计划到自己独立去适应新的教学风格和学习方式，从中学时代的好友陪伴到大学的孤单失落，大学新生面临众多“心理丧失”。 与其消极被动的面对新的环境，不如积极主动地去适应新的环境。如果你想赢得别人的喜爱，赢得朋友，就必须开放自己、关心他人。其实，时间长了，你就会发现，大学里的新同学一样可爱。当你有了新朋友时，就会有人分享你的快乐和烦恼，你也就有了更多的动力和乐趣。,四、学习方式的转变，从被动到自觉 1、学习环境的转变 2、教学方式的转变 3、学习方法的转变 4、学习心态的不适应,心灵鸡汤,猫头鹰搬家 一只斑鸠看到一只猫头鹰正背着包低头飞行。斑鸠问道：“你要到哪里去？”猫头鹰回答说：“我准备搬到东方去。”斑鸠问：“为什么呢？”猫头鹰说：“村里的人都讨厌我的叫声，所以我要搬到东方去住。”斑鸠说：“如果你能改变你的叫声，搬到东方去是可以的；如果你不改变叫声，即使搬到东方去，那里的人们也会讨厌你的叫声的。”,五、交往方式的转变，从旧友到新朋,心灵鸡汤,穿越“死亡之海” 世界第二大沙漠塔克拉玛干被称为“死亡之海”，以前还从未有人徒步穿越过它。 1998年11月18日，52岁的欧洲女性卡拉，只身一人，历时20天，从南向北穿越“死亡之海”成功。她回答记者提问时说：“没有什么危险，一切都很正常。”据报道，克拉的背囊睡袋是专门研制的，重量轻，保暖性强。背囊上的太阳能电磁，可以为携带的卫星电话、定位仪等提供电源。她带的药片食品长效蛋白，吃一片可以长时间不用进食。为了这次探险，她两年前就进行了系统的调查。比如选择冬季是为了避开春天的沙暴、夏天的高温以及秋天的大风。冬天虽冷但可以通过保暖服装来克服。选择冬季，是成功的主要原因。卡拉说：“我不挑战自然，我是千方百计地克服自然。”,启示：要战胜自然，仅有挑战的勇气是不够的，还需要很强的适应自然的能力和科学的计划，这样才能具备战胜自然的素质和实力，才能最终战胜自然。每个人生活在大千世界里，总会有与自己性格、观点相冲突的时候，但个人毕竟是从属于社会的一个小分子，所以要学会适应社会发展的主旋律，这样才会有机会让自己人生的小旋律与社会合拍，也才能奏响属于自己的华美乐章。