学校卫生与健康

第七章 学校卫生与健康,第一节 学校人群的特点,那么问题来了：学校卫生的主要对象是谁？ 什么年龄段被称为青少年时期？,01,青少年的生理特点,The physiological characteristics of teenagers,个子长高,来大姨妈,长喉结,长胡须,生殖器官发育,婴儿肥消失,痘痘,身高、体重的变化,性器官及第二性征发育,02,青少年心理发育的特点,The psychological characteristics of teenagers,气质性格,意志,智力,感情,童年时期的心理特点,语言,问题又来了,思考青春期后自己在心理方面有何变化,案例一 一名女生喜欢并希望一高二男生保护她。她自己也知道并非是交男朋友。但她仍然想知道这名高二男生的电话号码，却又害羞说不出口。同时，她不知道男女生之间的交往是否是正常现象。因此，很害怕别的同学知道了自己的想法而被笑话。她很迷茫，又不知道应该怎么做。,1.树立正确的思想观念。喜欢一个人包括异性并没有错，这都是人很正常的想法。 2.当你对一个人有强烈的喜爱念头时，就应该从多方面去了解他的优点和不足，然后他在你心中的神秘感会逐渐消失的。 3.表达不愿意影响他，希望能共同进步的想法。 4.当有人评论时，要理直气壮的接受这一切，因为大多数人都因为不了解而进行各种猜测。这些都是人之常情，也不要因此而气愤。 5.为了双方都有一个美好的未来则应该做好每天该做的事。作为一名学生应该首先把自己的成绩搞好，从而回到正常的学习生活轨道中来。,案例一 一名女生她和她的一个很要好的朋友经常吵架，她不知道两人还是不是好朋友？为了保住友谊，他们不敢相互指出对方的对与错，甚至在她的好友有偷盗自己东西的行为时，也不敢多说，近来，好友还被一群品行不良的人恐吓威胁着让陪着他们玩玩，而且让好友去干坏事，她们两个都害怕不服从会招到报复，而服从了又害怕自己变坏。因此，徘徊不定，也不知道怎么办。,1.首先明确真正的好朋友不仅仅是讲“义气”，是要互相帮助，取长补短，共同进步。 2.要知道每个人都有与别人不同的观点，要敢于接纳与自己不同的合理观点，保留自己的正确观点，并采用合理的方法来证明自己的观点的正确性。 3.真正的好朋友应该为对方的健康成长着想，对方的不当行为我们都应该勇敢而委婉的提出拒绝，引导他们改正错误。 4.当好朋友在做伤害自己的事时，应该大胆提出。 5.面对不良行为的影响，应该主动向家长或者老师寻求帮助，一切不良的和不合法的行为都会受到社会的惩罚的，正义终究会压倒邪恶的。,伙伴关系密切,独立意向发展很快,自我意识迅速发展及人生理想的形成,认知社会的能力还不够强,青春发育期的心理特点,对性发育的困惑不解,第二节 学习环境对学生健康的影响,厕所,教室采暖,自然采光,教室通风,课桌椅,人工照明,教室设施及卫生要求,学校作息制度,01,02,03,04,作息制度的基本原则,学年安排,学周安排和课程表编制,一日生活制度,阅读,书写,阅读和书写,第三节 合理营养与体育锻炼,午饭吃啥？ 还减肥不？,慢跑,跳绳,瑜伽,一二三四奔健康核心内容 一、健康评估。每个人是自己健康的第一责任人。居民应定期评估自身健康状况。正常成年人至少每两年测一次血压；至少每3年测量一次空腹血糖；每五年测量一次空腹血脂；高危人群每3-6个月测量一次血压、血糖、血脂。学龄前儿童每半年，成年人每年进行一次口腔检查。 二、控烟。烟草烟雾中含有7000余种化学成分，至少69种致癌物。吸烟及二手烟雾均会危害健康。尽早戒烟有益健康。 三、控酒。过量饮酒危害健康。成年男性每天饮用酒的酒精量不超过25g，相当于啤酒750ml，葡萄酒250ml，或38度的白酒80ml，52度白酒60ml；成年女性每天饮用酒的酒精量不超过15g，相当于啤酒450ml，葡萄酒150ml，或38度的白酒50ml。 四、减盐。食盐（钠）过多与高血压、胃癌、肾脏疾病等的发生有关。成年人每天食盐不超过6克。 五、减油。减少食用油和脂肪的摄入，有益于预防肥胖和心脑血管疾病等慢性病。成年人每天烹调油应控制在25-30克。提倡使用定量油壶，选择合理的烹调方法。,六、减糖。摄入过多的添加糖会增加龋齿、超重肥胖等风险。成年人每天对添加糖的摄入量应少于50克，最好控制在25克以下。提倡不喝、少喝含糖饮料，少吃含糖量高的糕点，烹饪时少加或不加糖。 七、健康心理。心理健康是全面健康的重要方面，心理问题可防可治。当感到自己的心情持续不快时，应及时进行心理自我调适，并及早去专业机构进行咨询和治疗。 八、健康体重。成年人的健康体重标准指数（BMI = 体重（kg）/身高2（m2）处于18.5-23.9 kg/m2 之间，并且男性腰围不超过85厘米，女性腰围不超过80厘米。维持健康体重，要注意吃动间的平衡。健康成人每日身体活动量应达6-10个千步活动量。提倡10个网球的饮食：将每天的膳食分成4大类，肉类不超过一个网球大小；主食(米、面、谷类等)相当于两个网球大小；保证三个网球大小的水果；不少于四个网球大小的蔬菜。 九、健康口腔。自我口腔保健和专业口腔保健是维护口腔健康的基础。提倡早晚刷牙、饭后漱口、使用牙线清洁牙缝，每年洁牙清除牙菌斑。适龄儿童需及时进行窝沟封闭。 十、健康骨骼。人的各个年龄阶段都应当注意骨质疏松的预防。富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡饮食有益骨骼健康。每天进行有氧运动及适当的力量型运动和柔韧性运动，可以减缓骨质流失。,第四节 青少年常见健康问题及护理,近视眼,过去。,现在,少玩手机！ 少玩电脑！,沙眼,龋齿,刷牙才是硬道理！,脊柱弯曲异常,心理卫生问题,学业,情绪,品德行为,顽固性不良习惯,心理问题五大行为表现,青春期,艾森克人格问卷（） 1 .你是否有许多不同的业余爱好？ 2 .你是否在做任何事情以前都要停下来仔细思考？ 3 .你的心境是否常有起伏？ 4 .你曾有过明知是别人的功劳而你去接受奖励的事吗？ 5 .你是否健谈？ 6 .欠债会使你不安吗？ 7 .你曾无缘无故觉得“真是难受”吗？ 8 .你曾贪图过份外之物吗？ 9 .你是否在晚上小心翼翼地关好门窗？ 10.你是否比较活跃？ 11.你在见到一小孩或一动物受折磨时是否会感到非常难过？ 12.你是否常常为自己不该作而作了的事，不该说而说了的话而紧张吗？ 13.你喜欢跳降落伞吗？ 14.通常你能在热闹联欢会中尽情地玩吗？ 15.你容易激动吗？ 16.你曾经将自己的过错推给别人吗？ 17.你喜欢会见陌生人吗？ 18.你是否相信保险制度是一种好办法？ 19.你是一个容易伤感情的人吗？ 20.你所有的习惯都是好的吗？,艾森克人格问卷（） 21.在社交场合你是否总不愿露头角？ 22.你会服用奇异或危险作用的药物吗？ 23.你常有“厌倦”之感吗？ 24.你曾拿过别人的东西吗（那怕一针一线）？ 25.你是否常爱外出？ 26.你是否从伤害你所宠爱的人而感到乐趣？ 27.你常为有罪恶之感所苦恼吗？ 28.你在谈论中是否有时不懂装懂？ 29.你是否宁愿去看书而不愿去多见人？ 30.你有要伤害你的仇人吗？ 31.你觉得自己是一个神经过敏的人吗？ 32.对人有所失礼时你是否经常要表示歉意？ 33.你有许多朋友吗？ 34.你是否喜爱讲些有时确能伤害人的笑话？ 35.你是一个多忧多虑的人吗？ 36.你在童年是否按照吩咐要做什么便做什么，毫无怨言？ 37.你认为你是一个乐天派吗？ 38.你很讲究礼貌和整洁吗？ 39.你是否总在担心会发生可怕的事情？ 40.你曾损坏或遗失过别人的东西吗？,艾森克人格问卷（） 41.交新朋友时一般是你采取主动吗？ 42.当别人向你诉苦时，你是否容易理解他们的苦哀？ 43.你认为自己很紧张，如同“拉紧的弦”一样吗？ 44.在没有废纸篓时，你是否将废纸扔在地板上？ 45.当你与别人在一起时，你是否言语很少？ 46.你是否认为结婚制度是过时了，应该废止？ 47.你是否有时感到自己可怜？ 48.你是否有时有点自夸？ 49.你是否很容易将一个沉寂的集会搞得活跃起来？ 50.你是否讨厌那种小心翼翼地开车的人？ 51.你为你的健康担忧吗？ 52.你曾讲过什么人的坏话吗？ 53.你是否喜欢对朋友讲笑话和有趣的故事？ 54.你小时候曾对父母粗暴无礼吗？ 55.你是否喜欢与人混在一起？ 56.你如知道自己工作有错误，这会使你感到难过吗？ 57.你患失眠吗？ 58.你吃饭前必定洗手吗？ 59.你常无缘无故感到无精打采和倦怠吗？ 60.和别人玩游戏时，你有过欺骗行为吗？,艾森克人格问卷（） 61.你是否喜欢从事一些动作迅速的工作？ 62.你的母亲是一位善良的妇人吗？ 63.你是否常常觉得人生非常无味？ 64.你曾利用过某人为自己取得好处吗？ 65.你是否常常参加许多活动，超过你的时间所允许？ 66.是否有几个人总在躲避你？ 67.你是否为你的容貌而非常烦恼？ 68.你是否觉得人们为了未来有保障而办理储蓄和保险所花的时间太多？ 69.你曾有过不如死了为好的愿望吗？ 70.如果有把握永远不会被别人发现，你会逃税吗？ 71.你能使一个集会顺利进行吗？ 72.你能克制自己不对人无礼吗？ 73.遇到一次难堪的经历后，你是否在一段很长的时间内还感到难受？ 74.你患有“神经过敏”吗？ 75.你曾经故意说些什么来伤害别人的感情吗？ 76.你与别人的友谊是否容易破裂，虽然不是你的过错？ 77.你常感到孤单吗？ 78.当人家寻你的差错,找你工作中的缺点时,你是否容易在精神上受挫伤？ 79.你赴约会或上班曾迟到过吗？ 80.你喜欢忙忙碌碌地过日子吗？,艾森克人格问卷（） 81.你愿意别人怕你吗？ 82.你是否觉得有时浑身是劲，而有时又是懒洋洋的吗？ 83.你有时把今天应做的事拖到明天去做吗？ 84.别人认为你是生气勃勃吗？ 85.别人是否对你说了许多谎话？ 86.你是否容易对某些事物容易冒火？ 87.当你犯了错误时，你是否常常愿意承认它？ 88.你会为一动物落入圈套被捉拿而感到很难过吗？,艾森克人格问卷（） P量表分：23题 （精神质） -2，-6，-9，-11，-18，22，26，30，34，-38，-42，46，50，-56，-62，66，68，-72，75，76，81，85，-88 E量表分：20题（内外向） 1，5，10，13，14，17，-21，25，-29，33，37，41，-45，49，53，55，61，65，71，80，84 N量表分：24题（神经质） 3，7，12，15，19，23，27，31，35，39，43，47，51，57，59，63，67，69，73，74，77，78，82，86 L量表：20题 （欺骗性）效度量表 -4，-8，-16，20，-24，-28，32，36，-40,-44,-48,-52,-54,58,-60,-64,-70,-79,-83,87,艾森克人格问卷包括精神质（P）、内外向（E）、神经质（N）、和说谎（L）四个分量表。 1.E（内向-外向）：分数高表示人格外向，可能是好交际，渴望刺激和冒险，情感易于冲动。分数低表示人格内向，可能是好静，富于内省，除了亲密的朋友之外，对一般人缄默冷淡，不喜欢刺激，喜欢有秩序的生活方式，情绪比较稳定。 2.N（神经质）：反映的是正常行为，并非指神经症。分数高者常常焦虑、担忧、郁郁不乐忧心忡忡，遇到刺激有强烈的情绪反应，以至出现不够理智的行为；分数低者情绪反应缓慢且轻缓，很容易恢复平静，稳重、性情温和、善于自我控制。 3.P（精神质）：并非暗指精神病，它在所有人身上都存在，只是程度不同。高分者可能是孤独、不关心他人，难以适应外部环境，不近人情、感觉迟钝、与他人不友好、喜欢寻衅搅扰、喜欢干奇特的事情，并且不顾危险；低分者能与人相处，能较好地适应环境，态度温和、不粗暴、善从人意。 4.L （欺骗性）：成人随年龄而升高；儿童随年龄而减低。,意外伤害,2015年估计有120万名青少年死亡，即每天有300