中小学生手指操

中小学生手指操人的手与五指在大脑皮层所占区域几乎与整个下肢所占区域相等，而人的拇指和食指在大脑皮层的代表区，比整个胸部代表区总面积还大几倍。大脑从手指得到的感觉信息最多，同时反馈干手指的指令也最为频繁。这是对前苏联著名教育家苏霍姆林斯基人的“智慧在手指尖上，手使脑得到发展，使它更加聪明”论断的最好验证。第一节：伸指运动（5×5拍）预备  （1）  （2）（3）（4）（5）预备姿势：左手握拳，掌心向内，垂直于桌面，眼看手指，右臂自然放于桌面上。第一个五拍：1拇指伸屈一次还原；2食指伸屈一次还原；3中指伸屈一次还原；4无名指伸屈一次还原；5小指伸屈一次还原后双手击掌两次回到预备姿势。第二至第五个五拍同第一个五拍，手指顺序依此类推。第五个五拍双手击掌两次后回到下一节预备姿势。第二节：屈指运动（5×5拍）预备（1）  （2） （3） （4） （5）预备姿势：左手手指伸直并拢，掌心向内，垂直于桌面，眼看手指，右臂自然放干桌面上。第一个五拍：1拇指屈指向掌心弯曲还原；2食指屈指向掌心弯曲还原；3中指屈指向掌心弯曲还原；4无名指屈指向掌心弯曲还原；5小指屈指向掌心弯曲还原后双手击掌两次回到预备姿势。第二至第五个五拍同第一个五拍，手指顺序依此类推。第五个五拍双手击掌两次后回到下一节预备姿势。第三节：伸屈运动（5×5拍）预备  （1） （2） （3） （4） （5）预备姿势：五指分开，双手合掌，置于桌面上，眼看手指。第一个五拍：l两拇指相对屈伸一次还原；2两食指相对屈伸一次还原；3两中指相对屈伸一次还原；4两无名指相对屈伸一次还原；5两小指相对屈伸，一次还原后双手击掌两次回到预备姿势。第二至第五个五拍同第一个五拍，手指顺序依此类推。第五个五拍双手击掌两次后回到下一节预备姿势。第四节：分指运动（5×5拍）预备 （1） （2）（3） （4） （5）预备姿势：左手五指并拢，掌心向内，垂直于桌面，眼看手指，右臂自然放于桌面上。第一个五拍：l拇指横向分开还原；2食指横向分开还原；3中指横向分开还原；4无名指横向分开还原；5五指分开还原后双手击掌两次回到预备姿势。第二至第五个五拍同第一个五拍，前四拍手指顺序依此类推。第五拍手指动作不变。第五个五拍双手击掌两次后回到下一节预备姿势。第五节：合指运动（5×5拍）预备 （1） （2）（3） （4） （5）预备姿势：左手五指分开，掌心向内，垂直于桌面，眼看手指，右臂自然放于桌面上。第一个五拍：1拇指横向合并还原；2食指横向合并还原；3中指横向合并还原；4无名指横向合并还原；5五指合并还原后双手击掌两次回到预备姿势。第二至第五个五拍同第一个五拍，前四拍手指顺序依此类推。第五拍手指动作不变。双手击掌两次后回到下一节预备姿势。第六节：对指运动（4×8拍）预备 （1） （2） （3）（4）（5）预备姿势：双手合掌，置于桌面上，眼看手指。第一个八拍：12左右手拇指分别与右左手食指相对；34左右手拇指分别与右左手中指相对；56左右手拇指分别与右左手无名指相对；78左右手拇指分别与右左手小指相对；双手击掌两次，回到预备姿势。第二至第四个八拍同第一个八拍，手指顺序依此类推。第四个八拍双手击掌两次后回到下一节预备姿势。第七节：捏指运动（5×5拍）预备 （1） （2） （3）（4）（5）预备姿势：左手五指分开，掌心向内，眼看手指，右臂自然放于桌面上。第一个五拍：l拇指与食指、中指、捏合还原，其余手指尽量控制不动；2拇指与无名指、小指、捏合还原，其余手指尽量控制不动；3拇指与食指、无名指、捏合还原，其余手指尽量控制不动；4拇指与中指、小指、捏合还原，其余手指尽量控制不动；5拇指与其余四指捏合后用力张开。结束后双手击掌两次回到预备姿势。第二至第五个五拍同第一个五拍，前四拍顺序依此类推。第五拍手指动作不变。结束后双手击掌两次回到下一节预备姿势。第八节：手指“跑步”（4×8拍） 预备      （12） （34） （56）预备姿势：两手击掌。第一个八拍：l2拍左手四指抓握，与右掌掌跟相对，打开两掌相对。34拍左手四指抓握，与右掌指尖相对，打开两掌上下相对。56拍右手四指抓握，与左掌掌跟相对，打开两掌相对。78拍同（34）拍，左手换右手，方向向上。第二个八拍同第一个八拍，手指向上“跑步”。第三至第四个八拍同第一、二个八拍手指向下“跑步”。结束后双手击掌两次回到预备姿势。- 4 -