生心理健康讲座-2014级学生

新生讲座之,心理健康知识,01.,大学生心理健康概述,02.,大学生常见心理问题,03.,教你拥有健康心态,04.,教你拥有健康身体,大学生心理健康概述,01.,为什么要 关注 大学生心理健康,只有优异的成绩，却不懂得与人交往，是个寂寞的人； 只有过人的智商，却不懂得控制情绪，是个危险的人； 只有超人的推理，却不了解自己，是个迷茫的人。 -清华大学樊富珉教授,人才的成长并不仅凭智力因素，一个人即使智力条件并不优越，但如果他具备了健康的心理，培养了良好的心理素质，不懈地努力奋斗，并注意加强自身的修养，他就会具有较高的情商。 IQ -EQ 在做事时，他会有很高的视点，会表现出透彻的智慧，有做事的艺术，有创造的天才，有成功的战略，有自在洒脱的境界。这种人的成功机会就可能比别人多。,大学生心理健康现状,多年来的研究结果证实: 20的大学生有心理问题， 3.5有心理障碍，出现失眠、消瘦等症状， 1.5有精神病，失去自制能力，分不清现实与幻觉，后两类人群需要医生解决。,因心理障碍休、退学的比率呈上升趋势,2003年春节刚过，人们就在大街小巷、楼口村旁看一张通辑令。 令人惊异的是：被通缉的竟是一位名牌大学即将毕业的大学生，他在春节后不久的新学期之初，竟在自己的宿舍里残忍地杀害了身边的4位同学。,对生活质量的要求生活节奏加快、竞争加剧。 WHO估计： 抑郁症的年患病率17.1%。 全球100万人自杀/年、1000万人自杀未遂。 抑郁症在疾病的总负担中：1990年是第四位，2020年将要上升为第一位。,我国每年自杀人口25万，成为成年人意外死亡的头号原因。,抑郁障碍,心理健康概述,什么是健康?,What is health,心理健康概述,1946年，世界卫生组织就明确指出：“健康不仅仅是没有疾病和衰弱的表现，健康乃是身体上、心理上与社会适应方面良好而完满的状态。” 1989年世界卫生组织提出了21世纪健康新概念：“健康不仅是没有疾病，而且包括躯体健康、 心理健康、 社会适应良好和道德健康。”,美国人本主义心理学家马斯洛 提出的十条标准, 数数你满足多少条？,心理健康的标准,1.充分的适应力,2.充分了解自己，并且能对自己的能力做出适当的评价。 3. 生活目标切合实际。 4.与现实环境保持接触。 5.保持人格的完整和谐。 6.具有从经验中学习的能力。,7.保持良好的人际关系 8.要调整控制好情绪，要有适当的情绪发泄及控制 9.在不违背集体利益的前提下，能做有限度的个性的发挥 10.在不违背社会规范的前提下，对个人的基本需求做恰当的满足,心理健康自测,自测结果,得分:6分以下 恭喜你，身心适应状况良好。 得分:69分 你有轻度的情绪困扰，建议你找好朋友谈谈，抒发情绪。 得分:1014分 你有中度的情绪困扰，建议你寻求心理咨询。 15分以上 你有重度的情绪困扰，建议你寻求心理咨询，看看是否需要接受进一步的确诊,大学生常见心理问题,02.,1.不同心理问题的区分,心理障碍与心理疾病 必须进行心理咨询和药物治疗等,一般心理问题 可自我调节或通过心理咨询调节,就业和 未来发展的问题,2.大学生常见的心理问题,情感与 性方面的问题,人际交往 与社会适应问题,与学习有关 的问题,学习不适应、对学校或专业不满、 个人志趣的压抑、轻度的考试焦虑,同性间的人际关系和异性间的人际关系,爱情问题，家庭其他成员的关系和情感问题， 同性恋,就业压力，未来生存压力,是以心境显著而持久的改变（高涨或低落）为基本临床表现，并伴有相应的认知和行为异常的一类精神障碍。,心境障碍,抑郁症 心境障碍 躁狂发作 双相障碍,是一类以心境（情绪）低落为主要表现的心理障碍。抑郁症的特点：一般说来，抑郁症具有“懒、呆、变、忧、虑”五大临床特点，即“五D征”。而且症状符合得越多，诊断的正确率越高。,抑郁症,具有三高症状：情感高涨、思维奔逸和言语活动增多。 极端的情感失调，或者是情绪状态从极低（抑郁）到极高（躁狂）的漂移。在躁狂状态的病人有欢快的情绪或者易激惹；行为活跃；认知功能改变，这些症状表现持续超过一周。 案例,躁狂发作,双相障碍,强迫障碍,反复出现强迫观念、意向和行为,案例：张某，21岁，每次考试或者做作业，总是要反复检查数十遍，要逐字逐句甚至标点都要念出声。每次关宿舍门也要锁上后再反复检查六七遍。,5.应激相关障碍,急性 应激障碍,Sales,创伤后 应激障碍,适应障碍,心理问题的本质,有明显的生活事件为诱因，尤其是生活环境或社会地位的改变(如移民、出国、入伍、退休等)；有理由推断生活事件和人格基础对导致精神障碍均起着重要的作用。 案例,适应障碍,极端情况,自杀,自伤,自杀死亡、未遂、观念,教你拥有健康心理,03.,给你十五条建议,FOR YOU,要有知己(倾诉),01.,02.,要会和人分享快乐,学会和人愉快相处,03.,尊重弱者,04.,乐于助人,05.,学会换位思考,06.,学会宽恕,07.,要有目标和追求,08.,保持高度自信,09.,有胆识和勇气,10.,偶尔放纵一下自己,11.,知足常乐,12.,应对挫折经历风雨才见彩虹,13.,有效应对方式,14.,如果自我调试不过来,当你遇到下列情况时,可考虑约见心理咨询老师 生活中遇到有重大选择，犹豫不定时； 学习压力大，无力承受但不能自行调节时； 初涉世事，对新环境适应困难时； 经受挫折后，精神一蹶不振时； 过分自卑，经常感到心情压抑时； 社交方面自感有障碍时（如怯懦、自我封闭等）； 情感受挫后，心灵创伤无法“自愈”时； 宿舍、班级人际关系不和睦，渴望通过改善时； 留级、休学或受纪律处分后感到压力时； 患有某种身体疾病，对此产生心理压力时； 经常厌食或暴食时； 经常失眠时； 出现轻度性心理障碍时,求助于心理咨询老师很丢脸吗？,这是因为缺乏心理健康知识，缺乏对心理咨询的正确认识，缺乏正确的求助意识 在西方国家，求助于心理医生是件光彩的事，一方面说明自己有一定的经济实力，另一方面说明自己有较高的生活追求，希望提高自己的生活质量而受人称赞。,老师能够替我保守个人隐私吗？,在咨询关系中，首先需要声明的一条就是保密原则，因为这是一个来访者愿意袒露心扉的根本，这一点是每一个专业的心理咨询师必须恪守的；而从另一个角度来说，在求助的过程中，个人把自己包裹得越严实，从中的收益也越少。 一方面专业的咨询师会与当事人共同构建安全氛围，更会为当事人的言行保密；另一方面，寻求帮助的当事人自己可以掌控讨论的节奏和进度，如果你觉得没有准备好，或者觉得与目前无关，你可以拒绝讨论相关话题，没有人可以强迫你。,教你拥有健康身体,04.,通宵都在 游戏！,上课我要补觉！,大学生身体素质对比,要锻炼身体，锻炼意志，就必须坚持不懈，持之以恒。那种“三天打雨，两天晒网”或“一暴十寒”的做法是不会有任何成效的。无论学习或者掌握基本运动技能，还是提高运动技术水平，都需要坚持经常锻炼。,健康体魄是新时代对人的基本要求。,每天锻炼一小时，健康生活50年。,预祝各位度过一个值得骄傲的大学四年生活,