爬山伤膝盖吗?补充氨糖钙片和这些方法能有效减缓膝盖伤害
-
资源ID:61353830
资源大小:87.75KB
全文页数:2页
- 资源格式: DOCX
下载积分:0.5金贝
快捷下载
账号登录下载
微信登录下载
微信扫一扫登录
1、金锄头文库是“C2C”交易模式,即卖家上传的文档直接由买家下载,本站只是中间服务平台,本站所有文档下载所得的收益全部归上传人(卖家)所有,作为网络服务商,若您的权利被侵害请及时联系右侧客服;
2、如你看到网页展示的文档有jinchutou.com水印,是因预览和防盗链等技术需要对部份页面进行转换压缩成图而已,我们并不对上传的文档进行任何编辑或修改,文档下载后都不会有jinchutou.com水印标识,下载后原文更清晰;
3、所有的PPT和DOC文档都被视为“模板”,允许上传人保留章节、目录结构的情况下删减部份的内容;下载前须认真查看,确认无误后再购买;
4、文档大部份都是可以预览的,金锄头文库作为内容存储提供商,无法对各卖家所售文档的真实性、完整性、准确性以及专业性等问题提供审核和保证,请慎重购买;
5、文档的总页数、文档格式和文档大小以系统显示为准(内容中显示的页数不一定正确),网站客服只以系统显示的页数、文件格式、文档大小作为仲裁依据;
6、如果您还有什么不清楚的或需要我们协助,可以点击右侧栏的客服。
|
下载须知 | 常见问题汇总
|
爬山伤膝盖吗?补充氨糖钙片和这些方法能有效减缓膝盖伤害
爬山伤膝盖吗?补充氨糖钙片和这些方法能有效减缓膝盖伤害秋季正是秋高气爽的好季节,不少的中老年人喜欢选择这个时候“登高望远”,约上一班老友去爬山。爬山虽然是一项经典的运动方式,可以提高心肺功能和全身机能,然不少人的却担心,“爬山伤膝盖吗”?尤其是对于关节不好的中老年人适合爬山吗?其实,有关专家就提醒过,中老年人最好不要经常爬山。这是什么原因呢?人在爬山时,膝关节所要承受的重量是人体重量的35倍,尤其是老年人,关节软骨已经发生退化,加上过多的负重屈伸活动,会加剧关节软骨的磨损,加速膝关节退行性病变。尤其是下山时,对膝关节冲击最大,会加大对膝关节的损伤。如果真的有爬山的需求,建议中老年人在确保安全的情况下,做好充分准备。运动前注意热身,拉伸关节。选择穿一双厚底防滑鞋,起到防滑和缓冲的作用,减少意外损伤。最好还带上一支登山杖,可以分担下肢关节的负担,保护老化的关节。此外,建议老年人登山最好登山时量力而行,如果感到腿脚疼痛要停下来休息。虽说中老年人最好不要经常爬山。但是,保护膝关节,不代表就不要运动了。适当运动能让关节软骨受到适当刺激,促进新陈代谢,这样关节滑液才能在关节内到处流动,起到润滑和提供营养的作用。如我们可以进行强度较低的有氧运动如游泳、慢走、骑自行车等。有助善机体活动能力以及减轻关节疼痛。同时,除了运动外,加强营养补充对中老年人也非常重要。随着年龄的增长,体内的氨糖和钙质逐渐流失,关节软骨也在日益磨损。如果能及时补充氨糖、钙等骨关节营养,可以有效养护骨关节,延缓关节老化了。氨糖是人体软骨的主要形成物质,外源性补充氨糖能促进软骨细胞合成、修复受损软骨,起到预防和改善骨关节炎的作用。因此,建议中老年人日常可以适当吃些氨糖钙片保护关节健康。这里推荐健力多氨糖钙片,富含氨糖、硫酸软骨素、碳酸钙、酪蛋白磷酸肽、骨碎补五重营养配方。氨糖能够补充软骨营养,修复软骨磨损,而硫酸软骨素有润滑支撑的作用,协助氨糖更好修复软骨。考虑到很多中老年人关节不适的同时还伴有骨质疏松的问题,健力多氨糖钙片还可以补钙增加骨密度,强健骨骼。骨碎补则是经典的汉方强骨营养,可以补肾强骨.每个人都有老的时候,关爱今天的老人就是善待明天的自己。