氨糖给您推荐运动损伤的预防和处理方法

氨糖给您推荐运动损伤的预防和处理方法不少人希望通过运动达到减肥的目的，健康爱美的心情可以理解，但操之过急反而会造成运动损伤，适得其反。那么，对于急于运动减肥的朋友们应该如何去避免呢？小编来告诉你这些运动损伤的预防和处理方法。一、谨记热身。运动前的热身，如慢跑、蹲起、压腿对于充分展开关节，增强肌肉功能十分重要，可以使关节运动处于正常轨道，最大程度的避免异常运动带来的半月板损伤。二、选对运动形式和运动量。对于跑步来说，要特别留意“跑步膝”。膝关节反复、用力、快速运动就会磨损关节的软骨面，增加骨关节炎的风险。因此，跑步最好选择以慢跑、平地跑为主，避免爬坡跑、变速跑等难度较高的运动。再次，科学地计划运动量，量力而行，避免关节过劳而发生损伤。三、爬楼弊大于利。爬楼时膝盖约要承受3倍体重，而下楼梯时的膝盖要承受的是4倍体重，这就是为什么“上山容易下山难”，很容易造成膝关节炎等慢性损伤。因此，不建议通过爬楼梯锻炼身体。四、关节损伤的处理方法1. 制动：首先要立即停止运动。2. 冷敷：24小时内用冰袋冷敷扭伤的部位，注意不要用热敷。24小时后，根据受伤的情况用外敷、按摩、热敷的方法。3. 包扎：如果是骨折可以用绷带加压包扎。4. 功能锻炼：受伤后期还要注意后期进行扭伤关节功能的恢复性锻炼。另外，值得注意的是骨关节是日常生活中使用最多、负荷最多的运动器官，尤其是经常运动的人群，软骨磨损更厉害，导致骨骼失去软骨的保护，增加关节摩擦容易导致关节疼痛，甚至是骨关节炎。需要我们非常重视，加强保护和保养。而氨糖是软骨的重要营养物质，补充氨糖能帮助修复受损软骨，避免因运动导致的软骨进一步磨损，氨糖还能补充关节滑液，从而不断润滑关节软骨面，减少磨损，使关节部位灵活自如。健力多氨糖软骨素钙片就含有氨糖、硫酸软骨素、骨碎补、酪蛋白磷酸肽、钙这几重营养，共同呵护关节。氨糖能够有效补充软骨营养，促进软骨修复；软骨素能够加快氨糖的渗入，帮助延缓关节老化；骨碎补具有补肾强骨的功效，对关节起到重要的保护作用；补钙能增强骨密度，加上酪蛋白磷酸肽，能有效促进钙的吸收效率。氨糖软骨素钙片:为骨骼关节营造一个健康环境！