高血压健康科普教育科学管理高血压拥抱健康新生活
高,/,血,/,压,/,健,/,康,/,科,/,普,/,教,/,育,科学管理,高血压,拥抱健康,新生活,高血压主分两大类：原发性和继发性。原发性高血压主要症状为血压升高，占高血压患者中的绝大多数，约为,90%-95%,。而继发性高血压在高血压患者中的比例为,5%-10%,，常见的成因有肾脏疾病、内分泌异常和睡眠呼吸障碍等。,汇报：XXX,时间：202X.,X,目录,CONTNENTS,PART 01,什么是高血压,?,Lorem Ipsum is simply dummy text of the,PART 02,关于饮食宣教,Lorem Ipsum is simply dummy text of the,PART 03,关于运动宣教,Lorem Ipsum is simply dummy text of the,PART 04,关于药物宣教,Lorem Ipsum is simply dummy text of the,PART 05,预防高血压,Lorem Ipsum is simply dummy text of the,PART 01,什么是,高血压,?,高血压主分两大类：原发性和继发性。原发性高血压主要症状为血压升高，占高血压患者中的绝大多数，约为,90%-95%,。而继发性高血压在高血压患者中的比例为,5%-10%,，常见的成因有肾脏疾病、内分泌异常和睡眠呼吸障碍等。,什么是高血压,?,01,血压是指血液在血管内流动时对血管壁产生的压力。,高血压,当收缩压（高压）140mmHg 和（或）舒张压（低压）90mmHg 时，在未使用降压药物的情况下，非同日3次测量血压，就可诊断为高血压。,高血压的分类,高血压主要分为两大类：原发性和继发性。,原发性高血压，其主要症状为血压升高，但具体原因尚不明确，占高血压患者中的绝大多数，约为90%-95%。相对地，继发性高血压的成因是已知的它在高血压患者中的比例为5%-10%，常见的成因有肾脏疾病、内分泌异常和睡眠呼吸障碍等。,分类,收缩压,(,高压,),舒张压,(,低压,),正常血压,120,和,55岁,女性65岁,高同型,半胱氨酸血症,糖耐量受损(2h血糖 7.811.0mmol/L)和/或空腹血糖异常(6.16.9mmol/L),血脂异常(总胆固醇5.2mmol/L或 LDL-C3.4mmol/L或 HDL-C1.0mmol/L),早发心血管疾病家族史(一级亲属发病年龄80次/min),PART 02,关于,饮食宣教,高血压主分两大类：原发性和继发性。原发性高血压主要症状为血压升高，占高血压患者中的绝大多数，约为,90%-95%,。而继发性高血压在高血压患者中的比例为,5%-10%,，常见的成因有肾脏疾病、内分泌异常和睡眠呼吸障碍等。,关于饮食宣教,02,新鲜蔬果富含膳食纤维、维生素和矿物质，是人体需要的营养元素，且能帮助大家控制好血压,多吃水果,多吃优质蛋白食物，如鱼虾、瘦肉、鸡蛋等，优质蛋白能有效控制血压,优质的蛋白质,高血压人群日胆固醇的摄入量不超300毫克，一般而言，一个正常大鸡蛋再加上一块薄的掌心大的瘦肉，即可满足一天中对胆固醇的需求量,少吃胆固醇含量高的食物,好多高血压患者是摄入盐量过多造成的，想血压降下来必须少摄入食盐，每天摄入含量不超6克,少吃盐,多吃优质的蛋白质，多吃含钙元素以及钾元素的食物，多吃水果蔬菜；,少吃盐，少吃脂肪含量比较多的食物，少吃胆固醇含量比较高的食物。,饮食谨记“三多三少”,钙元素能降低身体内因氯化钠含量过高对血压的早期影响，而补充钾元素可有扩张血管、降低血压的作用,含钙、钾元素的食物,人体内饱和脂肪的含量越高血压就越高，想血压降下来必须减少富含不饱和脂肪酸食物的摄入,少吃脂肪含量多的食物,关于饮食宣教,02,高血压患者的饮食宜忌,常吃含钙食物,常吃食用菌,常吃胡萝卜、芹菜、大蒜、荷叶,常吃苹果,多吃水果蔬菜，预防中风,多吃洋葱,生吃向日葵花籽,常吃醋浸花生米,关于饮食宣教,02,降血压的最佳饮食方案,-DASH,饮食,足量的蔬菜、水果和低脂奶制品,减少饱和脂肪、胆固醇和反式脂肪含量较多食物的摄入,适量的全谷物、鱼、禽肉和干果类,控制钠、甜点、含糖饮料和红肉的摄入,遵循以下原则实行DASH饮食,肾功能不佳者(应避免摄取高磷、高钾),血糖过高的人在实行DASH饮食时，注意避免甜分过高的水果,DASH饮食不适用,可,禁,PART 03,关于,运动宣教,高血压主分两大类：原发性和继发性。原发性高血压主要症状为血压升高，占高血压患者中的绝大多数，约为,90%-95%,。而继发性高血压在高血压患者中的比例为,5%-10%,，常见的成因有肾脏疾病、内分泌异常和睡眠呼吸障碍等。,关于运动宣教,03,高血压的运动处方,强调中小强度、较长时间、大肌群动力性运动，常用方式为步行、踏车、游泳、慢节奏的交谊舞等。,运动形式,一般为,50%-70%,最大心率，为,40%-60%,最大吸氧量,(,医院运动负荷试验测定,),。停止活动后心率应为,3-5,分钟内恢复正常。,运动强度,推荐运动的频率应是每周大于,3,天。,运动频率,每次锻炼,30-40,分钟左右，其间可休息或体操,50,岁以上者活动时的心率一般不超过,120,次,/,分。夏季应选择在早晚进行运动，冬季和初春应降低运动强度等。,运动时间,应分为热身及准备、运动期，运动后的恢复三个部分。,运动过程,PART 04,关于,药物宣教,高血压主分两大类：原发性和继发性。原发性高血压主要症状为血压升高，占高血压患者中的绝大多数，约为,90%-95%,。而继发性高血压在高血压患者中的比例为,5%-10%,，常见的成因有肾脏疾病、内分泌异常和睡眠呼吸障碍等。,关于药物宣教,04,血压控制目标值,一般血压控制目标值应,140/90mmHg,糖尿病、心力衰竭,病情稳定的冠心病合并高血压患者,血压控制目标,:,130/80mmHg,慢性肾脏病合并高血压患者,血压控制目标,125/75mmHg,血压控制目标,130/80mmHg,老年收缩期性高血压的降压目标水平,收缩压,140150mmHg,以下,关于药物宣教,04,降血压药物种类及应用原则,受体阻滞剂,血管紧张素转换酶,抑制剂(ACEI),血管紧张素II,受体阻断剂(ARB),钙通道阻滞剂(CCB),利尿剂,药物种类,阻断心脏1受体，降低心率和心肌收缩力,抑制血管紧张素I转化为血管紧张素II，抑制血管收缩,竞争性抑制血管紧张素1I受体，抑制血管收缩,阻止钙进入细胞，降低血管平滑肌收缩力,抑制肾远曲小管钠氯协同转运蛋白，增加尿钠排泄,噻嗪类利尿剂,抑制髓袢Na-K-C协同转运蛋白，增加尿钠排泄,袢利尿剂,竞争性抑制醛固酮与盐皮质激素受体结合，减少钠在集合管的重吸收,盐皮质激素受体拮抗剂,作用,适用：心绞痛、心率快,禁用：心动过缓、哮喘,适用：心衰、心梗、糖尿酸,禁用：老慢气、干咳、肾动脉狭窄者,适用：糖尿病,适用：高血压伴稳定型心绞痛,禁用：偏头痛,适用：心衰,禁用：糖尿病、痛风,应用原则,PART 05,如何预防,高血压,高血压主分两大类：原发性和继发性。原发性高血压主要症状为血压升高，占高血压患者中的绝大多数，约为,90%-95%,。而继发性高血压在高血压患者中的比例为,5%-10%,，常见的成因有肾脏疾病、内分泌异常和睡眠呼吸障碍等。,预防高血压,05,限盐减重多运动，戒烟戒酒心态平,限制烟酒,烟叶含有尼古丁会刺激中枢神经系统和交感神经，加速心率。大量饮酒使血压升高，不饮酒对健康最有益。,控制体重,高血压患者最重要的原因是体重太胖，生活质量越来越好腰围自然会增加。所以在日常健康的饮食中，控制体重是非常关键的。,保持心理平衡,长期精神紧张或焦虑、抑郁状态可增加高血压的患病风险应保持积极乐观的心态，避免负面情绪。必要时积极接受心理干预,适量运动,运动对高血压的重要性是不言而喻的。面对高血压的出现年轻人和中老年人都应坚持每天适当的锻炼。,预防高血压,05,经常测量血压,安静的环境，先休息1015分钟,以坐位右上肢的血压为准，晨起时血压偏低晚上及饱餐、劳动后的血压偏高,穿着宽松的衣服,经常测量血压，及时知道自己的血压情况，,可以及时就医调理,同一时间内测血压。,血压在一周或较长时间内逐渐增高，应去医院调整降压药物。,多测几次，作好记录。,注意,高,/,血,/,压,/,健,/,康,/,科,/,普,/,教,/,育,科学管理,高血压,拥抱健康,新生活,高血压主分两大类：原发性和继发性。原发性高血压主要症状为血压升高，占高血压患者中的绝大多数，约为,90%-95%,。而继发性高血压在高血压患者中的比例为,5%-10%,，常见的成因有肾脏疾病、内分泌异常和睡眠呼吸障碍等。,汇报：XXX,时间：202X.,X,
