蛙泳教学教案
蛙泳教学教案 课 次第一次课人 数 教学内容游泳（蛙 泳）教学步骤1、讲解本学期的教学内容，教学进度、具体的教学安排；2、讲解本学期的考试内容、方法；3、介绍游泳课的基本知识；4、介绍本次课的主要教学内容； 教 学 内 容 及 具 体 方 法1、整队集合，清点人数，师生问好，教师自我介绍。整队集合，清点人数，师生问好，教师自我介绍。2、讲解游泳课应注意事项讲解游泳课应注意事项：1）安全教育：切实树立“安全第一”的思想，俗话说：“人命关天，水火无情，欺山莫欺水”，游泳是与水打交道的运动，切忌安全第一，不能麻痹大意，必须慎之又慎，游泳活动，最好是有组织的进行，要结伴而行，不能独自行动。游泳前进行身体检查，防止发生事故，凡患有心脏病、严重高血压、癫痫、传染性疾病、精神病、皮肤病、红眼病等都不宜游泳。2）饮酒、饱食后和饥饿、过度疲劳时不能游泳。3）游泳时应讲文明，不要穿内衣裤下水，不宜穿白色、浅色等泳装，应自觉遵守公共卫生，不向水中吐痰、便溺和抛弃杂物，以免污染水质。4）游泳时若愚抽筋，应保持冷静，不要慌张，应立即上岸或在水中自我解救抽筋部位，也可呼救。3、游泳的意义：游泳的意义：1）保障生命安全，学会游泳，不仅可以自救，还可以救人，会不会游泳成了保存生命的重要手段之一。2）强身健体、预防疾病。3）锻炼意志，培养勇敢顽强精神，休闲娱乐，促进身心健康。4、讲解本学期的教学计划讲解本学期的教学计划1）本学期共 11 次课，10 次上课，1 次考试。2）学习内容：蛙泳的基本技术3）考试内容：蛙泳 25 米游进，必须学会自由唤气。5、讲解本次课内容：熟悉水性。讲解本次课内容：熟悉水性。1）熟悉水性的教学内容主要有水中行走、跳跃、水中（带泳镜）睁眼、浮体与站立、滑行和熟悉水性游戏A：水中行走、跳跃练习的目的是体会水的阻力、压力和浮力，学会水中行走、跳跃时维持平衡的方法，消除怕水心里。练习方法：（1）扶边行走，手扶池边向前、后、左右行走（2）拉手行走：集体拉手向前、后、两侧行走（3）水中走、跑比赛或游戏（4）手扶池壁跳跃（5）单独进行各种方向的走、跑、跳练习B：呼吸练习的目的是使学生掌握正确的游泳呼吸技术，防止喝水、呛水和克服怕谁心理练习方法：（1）闭气练习：手扶池边或拉同伴的手，在水面上用口深吸气后闭气，下蹲并将脸没入水中，停留片刻，脸部出水，逐渐加大在水下的时间，如下图。（2）呼气练习：同上练习，头部没水稍闭气后用口鼻同时缓慢、均匀地呼气，呼气的后段应边呼气边抬头，当口将出水面时应用力将气呼完，如下图。（3）连续呼吸练习：方法同上，增加练习次数 2030 次，如下图。注意事项：呼吸练习是对初学者教学的重点和难点，应从第一次课抓起，并贯穿教学的始终；强调用口呼吸。课 次第二次课人 数 教学内容游泳（蛙 泳）教学步骤1、复习上节课的教学内容2、学习浮体站立和滑行教 学 内 容 及 具 体 方 法1、整队集合，清点人数，师生问好，处理见习生。、整队集合，清点人数，师生问好，处理见习生。2、进一步强调游泳课的安全与卫生注意事项。、进一步强调游泳课的安全与卫生注意事项。3、准备活动、准备活动4、浮体与站立、浮体与站立练习方法：（1）抱膝浮体：并腿站立，深吸气后，低头含胸，同时两脚轻蹬池底，提膝、收复、团身、抱腿，呈抱膝姿势自然漂浮于水中，站立时，两手松开，两臂前伸，手掌向下压水并抬头，同时两腿下伸，脚触池底后站立，两臂在体侧拨水维持身体平衡，如下图。（2）站体浮体：两脚站立，两臂放松前伸，深吸气后，身体前倾并低头，屈膝下蹲，两脚轻蹬池底，两腿放松上浮成俯卧展体姿势漂浮于水中，站立同上，如下图所示。（3）水中滑行：1、两人一组手拉手，一人蹬池底滑行，一人保护；2、单人蹬壁滑行，滑行结束做浮体站立。课 次第三次课人 数 教学内容游泳（蛙 泳）教学步骤1、复习上节课的教学内容2、学习蛙泳的腿部动作教 学 内 容 及 具 体 方 法1、整队集合，清点人数，师生问好，处理见习生。、整队集合，清点人数，师生问好，处理见习生。2、进一步强调游泳课的安全与卫生注意事项。、进一步强调游泳课的安全与卫生注意事项。3、准备活动、准备活动4、蛙泳腿部动作示范讲解、蛙泳腿部动作示范讲解1）教师先示范：坐在地面上做反蛙泳腿的动作，2）讲解蛙泳腿动作方法（1）动作要领：两腿从并拢伸直开始，大腿带动小腿向前收，边收边分，当大腿收到与躯干约成 120°140°角时，两膝与髋同宽，两脚紧靠臀部外侧，小腿与水面垂直，脚掌底向上。接着两膝内扣，两脚钩脚外翻，脚掌内侧和小腿内侧对准后方，紧接着大腿发力，小腿和脚加速向后弧形蹬夹水，蹬夹同时结束，两腿病龙深知，呈流线型姿势滑行。（2）教学重点和难点：重点：要同时蹬夹腿。：难点：收腿时要翻脚。（3）教学方法与步骤：陆上模仿跪撑翻脚压腿：两腿分开，两脚钩脚外翻，小腿和脚内侧着地，跪于地上，两手侧后撑，缓慢向下振压，此练习学生既可体会翻脚动作，又可增加膝、踝关节的柔韧性。一般压分钟，做动作要循序渐进，小心学生受伤，如下图。坐撑模仿：坐于池边或凳子上，两手侧后撑，上体后仰，模仿蛙泳腿部动作。练习时，先按“收”、“翻”、“蹬夹”、“停”四拍进行分解动作，在过渡到“收-翻”、“蹬-停”两拍练习。练习中，应边做边看自己的动作是否符合动作要领，尤其应注意正确的翻脚动作和蹬夹动作的连接。一般每次做 3050次。具体如下图。 俯卧模仿：俯卧在凳子上或出发台上，模仿蛙泳腿部动作。可先由同伴帮助进行练习，对动作有体会后，再独立进行练习，练习时可进行分解动作练习，再逐步过渡至完整动作练习，练习中注意收腿时髋、膝的屈度和蹬腿的方向、路线。池边俯卧模仿练习：俯卧于池边，下肢置于水中，做模仿练习蛙泳腿部动作。练习时体会收腿和蹬夹水动作时水的阻力，增加动作实感。如图。注：（注：（1）以上练习教师可根据学生掌握情况灵活掌握练习强度与密度，以便学）以上练习教师可根据学生掌握情况灵活掌握练习强度与密度，以便学生更好的学习蛙泳腿部动作。生更好的学习蛙泳腿部动作。（2）以上练习教师先做示范，再讲解动作要领以及练习方法次数。）以上练习教师先做示范，再讲解动作要领以及练习方法次数。5、本节课小结。、本节课小结。课 次第四次课人 数 教学内容游泳（蛙 泳）教学步骤1、复习上节课的教学内容2、继续学习蛙泳的腿部动作教 学 内 容 及 具 体 方 法1、整队集合，清点人数，师生问好，处理见习生。、整队集合，清点人数，师生问好，处理见习生。2、进一步强调游泳课的安全与卫生注意事项。、进一步强调游泳课的安全与卫生注意事项。3、准备活动、准备活动4、蛙泳腿部动作示范讲解、蛙泳腿部动作示范讲解1）教师先示范：坐在地面上做反蛙泳腿的动作，2）讲解蛙泳腿动作方法（1）动作要领：两腿从并拢伸直开始，大腿带动小腿向前收，边收边分，当大腿收到与躯干约成 120°140°角时，两膝与髋同宽，两脚紧靠臀部外侧，小腿与水面垂直，脚掌底向上。接着两膝内扣，两脚钩脚外翻，脚掌内侧和小腿内侧对准后方，紧接着大腿发力，小腿和脚加速向后弧形蹬夹水，蹬夹同时结束，两腿病龙深知，呈流线型姿势滑行。（2）教学重点和难点：重点：要同时蹬夹腿。：难点：收腿时要翻脚。（3）教学方法与步骤：陆上模仿 俯卧模仿：俯卧在凳子上或出发台上，模仿蛙泳腿部动作。可先由同伴帮助进行练习，对动作有体会后，再独立进行练习，练习时可进行分解动作练习，再逐步过渡至完整动作练习，练习中注意收腿时髋、膝的屈度和蹬腿的方向、路线。池边俯卧模仿练习：俯卧于池边，下肢置于水中，做模仿练习蛙泳腿部动作。练习时体会收腿和蹬夹水动作时水的阻力，增加动作实感。如图。B：水中练习助力蹬腿：俯卧水中，两手握同伴两手，并在同伴牵引下进行蛙泳腿部动作 练习，练习时助力者应视练习者的掌握情况逐渐减小助力，如图。扶边蹬腿：一手抓池槽（或池边），另一手反撑池壁俯卧水中，做模仿练习蛙 泳腿部动作，可先由同伴帮助进行练习，对动作有体会后，再独立进行练习，如 下图。注：（注：（1）以上练习教师可根据学生掌握情况灵活掌握练习强度与密度，以便学）以上练习教师可根据学生掌握情况灵活掌握练习强度与密度，以便学生更好的学习蛙泳腿部动作。生更好的学习蛙泳腿部动作。（2）以上练习教师先做示范，再讲解动作要领以及练习方法次数。）以上练习教师先做示范，再讲解动作要领以及练习方法次数。5、本节课小结。、本节课小结。课 次第五次课人 数 教学内容游泳（蛙 泳）教学步骤1、复习上节课的教学内容2、学习蛙泳的腿部动作教 学 内 容 及 具 体 方 法1、整队集合，清点人数，师生问好，处理见习生。、整队集合，清点人数，师生问好，处理见习生。2、进一步强调游泳课的安全与卫生注意事项。、进一步强调游泳课的安全与卫生注意事项。3、准备活动、准备活动4、蛙泳腿部动作示范讲解、蛙泳腿部动作示范讲解1）教师先示范：坐在地面上做反蛙泳腿的动作，2）讲解蛙泳腿动作方法（1）动作要领：两腿从并拢伸直开始，大腿带动小腿向前收，边收边分，当大腿收到与躯干约成 120°140°角时，两膝与髋同宽，两脚紧靠臀部外侧，小腿与水面垂直，脚掌底向上。接着两膝内扣，两脚钩脚外翻，脚掌内侧和小腿内侧对准后方，紧接着大腿发力，小腿和脚加速向后弧形蹬夹水，蹬夹同时结束，两腿病龙深知，呈流线型姿势滑行。（2）教学重点和难点：重点：要同时蹬夹腿。：难点：收腿时要翻脚。（3）教学方法与步骤：陆上模仿跪撑翻脚压腿：两腿分开，两脚钩脚外翻，小腿和脚内侧着地，跪于地上，两手侧后撑，缓慢向下振压，此练习学生既可体会翻脚动作，又可增加膝、踝关节的柔韧性。一般压分钟，做动作要循序渐进，小心学生受伤，如下图。坐撑模仿：坐于池边或凳子上，两手侧后撑，上体后仰，模仿蛙泳腿部动作。练习时，先按“收”、“翻”、“蹬夹”、“停”四拍进行分解动作，在过渡到“收-翻”、“蹬-停”两拍练习。练习中，应边做边看自己的动作是否符合动作要领，尤其应注意正确的翻脚动作和蹬夹动作的连接。一般每次做 3050次。具体如下图。 俯卧模仿：俯卧在凳子上或出发台上，模仿蛙泳腿部动作。可先由同伴帮助进行练习，对动作有体会后，再独立进行练习，练习时可进行分解动作练习，再逐步过渡至完整动作练习，练习中注意收腿时髋、膝的屈度和蹬腿的方向、路线。池边俯卧模仿练习：俯卧于池边，下肢置于水中，做模仿练习蛙泳腿部动作。练习时体会收腿和蹬夹水动作时水的阻力，增加动作实感。如图。：水中练习扶边蹬腿：一手抓池槽（或池边），另一手反撑池壁俯卧水中，做模仿练习 蛙泳腿部动作，可先由同伴帮助进行练习，对动作有体会后，再独立进行练习， 如下图。助力蹬腿：俯卧水中，两手握同伴两手，并在同伴牵引下进行蛙泳腿部动作练习，练习时助力者应视练习者的掌握情况逐渐减小助力，如图。滑行蹬腿：蹬边或登池壁滑行，两手不动，两脚做蛙泳腿动作练习，蹬腿时，注意两手微向上扬，如图。扶板蹬腿：两臂前伸，两手扶浮板中后部，俯卧水中，两脚做蛙泳腿动作练习，练习时先注意蹬腿方向（向后），后强调蹬腿节奏（慢收、快蹬），掌握后可配合呼吸练习，如图。注：（注：（1）以上练习教师可根据学生掌握情况灵活掌握练习强度与密度，以便学）以上练习教师可根据学生掌握情况灵活掌握练习强度与密度，以便学生更好的学习蛙泳腿部动作。生更好的学习蛙泳腿部动作。（2）以上练习教师先做示范，再讲解动作要领以及练习方法次数。）以上练习教师先做示范，再讲解动作要领以及练习方法次数。5、本节课小结。、本节课小结。课 次第五次课人 数 教学内容游泳（蛙 泳）教学步骤1、复习上节课的教学内容2、复习蛙泳的腿部动作3、学习
