神经内科健康教育手册 2

神经内科健康教育知识,主讲人：高玉梅,健康把握在自己手中,健康对任何人来说都是宝贵的，健康是人生的第一财富，正如胡锦涛总书记在党的十七大报告中指出：”健康是人全面发展的基础，关系千家万户幸福。“,健康？,健康是指不仅仅是没有疾病或虚弱，而且是身体、心理和社会适应的完好状态,什么是合理膳食,合理膳食指多种食物构成的膳食，这种膳食不但要提供给用餐者足够数量的热量和所需 的各种营养素， 以满足人体正常的生理需要， 还要保持各种营养素之间的比例平衡和多样化的 食物来源，以提高各种营养素的吸收和利用，达到平衡营养的目的。,合理膳食,多食新鲜蔬菜、水果,合理膳食,食物多样化 以谷物为主 粗细搭配,合理膳食,每日喝牛奶 豆制品,牛奶,合理饮食,低盐饮食,限盐6克,高盐饮食的危害,合理饮食,合理膳食,少量多餐,勿暴饮暴食,合理饮食,合理饮食,我爱喝饮料,适量运动,生命在于运动的八大理由,（1） 运动可以改善心肺功能。 （2） 运动可以增强肌肉和骨骼的功能。 （3） 运动可改善血压。 （4） 运动可提高机体免疫力。 （5） 运动可使你的体态更健美。 （6） 运动可健脑。 （7） 运动可消除疲劳。 （8） 运动可促进心理健康。,适量运动,适量运动方式 -有氧运动,打太极拳,散步,跳舞,慢跑,适量运动方式 -力量、伸展运动,瑜伽,健美操,器械运动,戒烟限酒,如何保持心理平衡,1、对自己不过分苛求。 2、不要苛求别人。 3、疏导自己的愤怒。 4、适当让步。 5、暂离困境 6、找人倾诉烦恼,心理平衡,Thank You !,祝您健康快乐每一天,