不良情绪幻灯片

,情 绪,第一，什么是情绪略 第二 情绪的作用略 第三 四种基本情绪：喜 怒 哀 惧,主讲内容,不良情绪的类型,特 点 及 表 现,调 控 方 法,大学生常见的不良情绪,一，焦虑（一种复杂的综合性、负面性的情绪）,1.特点：a. 以轻度焦虑为主 b. 有一个形成、酝酿、扩散的 过程 c. 表现形式多种多样 d. 既有显性焦虑又有隐性焦 虑 e. 不同年级学生的差异大2.表现：A. 适应新的生活和学习环境困难 B. 人际关系失调 C. 就业及择业压力大 D. 家庭条件 E. 身体健康状况差,3.调控方法：（1）改变价值观念 （2）培养良好的人际关系（3）认清自己的担心、恐惧和焦虑（4）少空想，多行动,返回,二，抑郁（感到无力应付外界压力而产生消极情绪）,a.认知表现b.情绪表现c.行为表现d.身体表现,1.表现：,2.原因：,A.学习方面：对专业知识的学习以及对书本和课堂外知识的学习；专业与兴趣不对B.生活方面：难以独立生活；家庭困难C.人际交往方面：与老师的关系 与同学的关系以及与室友的关系D.情感方面：单相思或失恋E.就业方面：就业及择业压力大,3.调节方法：,（1）.改变消极观念，培养积极心态a.改变自己追求完美的倾向 b.认识到自己同每一个人一样 c.自立不等于孤立（2）.转移、宣泄消极情绪，体验积极情绪。如强迫自己做简易的运动（3）.建立积极行为方式，追求人际支持。给自己可以达到的目标（4）.建立健康生活模式：睡眠、饮食,返回,三，自卑（由于某种生理或心理上的缺陷或其他原因所产生的对自我认识的态度体验）,1.表现：敏感和掩饰逃避现实自暴自 弃 封闭以及逆反心理,2. 产生原因：,主观上（1）不能正确面对现实（2）缺乏某种个人专长（3）不恰当的自我评价（4）体验不到集体温暖客观上 （1） 学校、专业不如意（2）先天条件欠佳 （3）新的学习生活环境 （4）家庭方面,3.调控方法：,（1）正确看待客观现实（2）克服自身心理弱点a. “人无完人”b.“天生我才必有用”c.“我就是我”d.“我能行”,返回,四，恐惧（对常人一般不害怕的事物感到恐惧或强度超常）,1.表现:主要表现为社交恐惧，这是一种在大学生人际交往，特别是异性交往过程中产生的极度紧张、畏惧的情绪反应 2.原因：a.与以前生活中的不良情绪有关 b.由条件反射作用建立的不适应所引起 c.自身性格特点，如胆小、孤僻、敏感,返回,五，易怒（遇到与愿望相违背的事致使紧张状态逐渐积累而产生的敌意情绪）,1.原因：性格因素 错误认识 2.控制发怒的程序及方法 程序：（1）自我意识自己的发怒情绪（2）对发怒情绪进行归因（3）寻求制怒的方法方法：躲避刺激法 转移刺激法 释放法 意识控制法,返回,六，紧张（由一定环境对个体所产生的压力而引起的反应）,1. 形成的条件,A.人体质上的脆弱 B.人的性格特征 C.互相矛盾冲突的目标或活动，以及在通向目标中遇到的障碍D.存在着威胁,2.控制方法,（1）阻断导致紧张情绪的有关环节或途径，从根本上消除导致紧张的根源或刺激，以此得以放松（2）改善环境即改善人的生活与工作的物质环境和心理环境（3）改善和培养人的应对能力即培养克服困难和适应环境的能力（4）语言放松训练（美国心理学家舒尔兹）,舒尔兹的自我暗示和放松训练的基本内容：,A 我非常安静 B 我的左（右）手或脚感到很沉重 C 我的左（右）手或脚感到很暖和 D 心跳很平稳、有力 E 呼吸非常轻松 F 腹腔感到很暖和 G 前额凉丝丝的很舒服,结语,1、正确地评价自己 2、音乐调节 3、情景转移 4、学会倾诉 5、适度痛哭6、运动调节7、自我激励和自信心训练,