精品ppt考试焦虑（ppt）课件

考试焦虑心理分析及对策,王X，女，15岁，某省重点初中三年级学生。因临近中考，出现紧张、不安，注意力不集中，学习效率差，在其母亲陪同下来到心理咨询门诊。该生出生于教师家庭，自幼受到父母严格的教育，倘若考试偶尔失误，就要受到严厉惩罚。从小学起，学习成绩一直名列前茅，特别是进入初中以后，综合成绩排名全年级前三名，学校、家长对她寄予很大的希望。但近一个多月以来，紧张、不安、心烦意乱、失眠，看书复习效率每况愈下，模拟考试成绩一次不如一次，老师和家长由关心到埋怨使她痛苦不已，最近经常啼哭或发脾气，并拒绝上学，拒绝参加中考。,案例：,什么是焦虑？,简单地说焦虑和紧张、担心、忧虑的意思有些接近。,许多研究业已证明，绝大多数考生在临考前都有一定程度的紧张或焦虑，它属于焦虑反应，是正常现象。适度紧张可以维持考生的兴奋性，增强学习的积极性和自觉性，提高注意力和反应速度等，也就是说，在考试及其准备过程中，维持一定程度的紧张是有必要的。但是，考试焦虑与学习效率并非都是呈正相关的。有人发现，紧张的动机和学习成绩呈“倒U形曲线”，即焦虑水平过低、动机过弱不能激起学习的积极性，学习效率在一定范围内随着焦虑的增强而提高，但过强的动机表现为高度焦虑和紧张，反而引起学习效率的降低。这一规律被称之为“耶克斯多德森定律”。,考试焦虑一定不利于学习吗？,1在重要考试的前几天，我就坐立不安了 0 1 2 3 4在考试前，我总感到苦恼 0 1 2 3 19在考试中，我会紧张得连平时背得烂熟的知识也忘得一干二净 0 1 2 3 23考试时，我会紧张得手发僵或发抖，写字不流畅 0 1 2 3 27我担心如果我考了坏分数，家长或教师会严厉指责我的 0 1 2 3,考试焦虑自评量表(具体见资料),说明：很不符合 0分；较不符合 1分；比较符合 2分；很符合 3分,将各问题评分相加得总分。 根据总分高低判断有无考试焦虑及其程度。 总分的意义： 24分：不焦虑； 25-49分：轻度焦虑（正常）； 50-74分：中度焦虑（有一定不良影响）； 75-99分：重度焦虑，有考试焦虑症。 对分数在50分者，有必要采取防治措施。,评分标准,什么原因导致考试焦虑过重？,是由于你对考试的消极意识。,对待考试的消极意识,离考试时间越近，我越担心自己的能力是否胜任？ 要是考不好，以后的前途就完了。 都说我考试不成问题，可越是这样，心理就越不踏实，担心考不好丢人现眼。 我担心别的同学考得比自己强。 父母对自己一直寄予厚望，假如考不好，怎么向父母交代？ 自己成绩一向不错，如果考差了，老师心里会怎么想呢？ 我讨厌考试，它让我如此紧张，忧心忡忡。,应对策略,离考试时间越近，我越担心自己的能力是否胜任？自我辩解：这种担心有必要吗？我认为是毫无必要的。如果平时自己一向是按照老师的要求认真学习，以往的考试成绩也证明，自己虽然没有很高的天赋，但起码也是正常的。那么，只要能认真做好考前的准备工作，这次考试很有可能考好。,应对策略,要是考不好，以后的前途就完了？自我辩解：为什么要假设考试过不了关呢？我已经做了充分的复习准备，只要心态从容，就一定能发挥自己应有的水平。再说，考试并不能决定人的一生，无论在历史上，还是在现实生活中，不是有很多著名人物，考试落榜，却能够自学成才，或能另辟蹊径，实现自我理想，对社会做出贡献吗？,应对策略,我担心其他同学在自这次考试中都比自己强？自我辩解：考试固然意味着同他人的竞争，但就个人的发展来说，归根结蒂是同自己竞争，就是说，通过考试检查个人掌握知识的情况，以便根据存在的问题加以改进。因此，把注意力放在担心其他同学都比自己强上，这种担忧是毫无意义的，也是有危害的。只要我发挥出自己的潜能就行了。,应对策略,我讨厌考试，它让我如此紧张，忧心忡忡？自我辩解：我为什么要讨厌考试呢？其实并不是考试使我自己紧张，而是自己要使自己紧张。考试只是检验自己学习成果的一种手段而已，实际上，只有通过考试我才能知道自己到底掌握了多少新知识，这对我今后的学习会有很大的帮助，我应该感激它才对。,对待考试的积极意识,消极意识是不必要的，而且会有危害。 要保持乐观而自信的心境。 必须抛开各种杂念干扰，减轻不必要的精神负担。 要注意劳逸结合，合理安排复习。 平时要掌握放松的方法和技巧。,考前心理自我平衡方法,紧张和谐的气氛与劳逸结合的拼搏有效配合。,多参加文体活动，但不能过于剧烈；一旦感觉到学习得特别疲劳了，立即放下书本，休息锻炼。,考前心理自我平衡方法,心理设计考场、模拟考试过程以减轻恐惧忧虑心理。,切勿按顺序号做题，应该先大后小，先易后难，先分多后分少，先选择填空后论述辨析题。因选择题涂卡占用时间多且必须仔细认真，故先做涂卡题。遇到难题，则可以采用自我暗示法，自我鼓励说：“难易大家都一样，我能成功！”或者闭目片刻，或做几次深呼吸，这都有助于心理平静。,考前心理自我平衡方法,考前的扎实训练与时常提醒考场大忌有机融合，提高心理素质。,一忌抢答试卷。 二忌顺序做题。 三忌红笔做题或标注涂抹。 四忌多动症。 五忌考前不排便。 六忌助人作弊。,祝每位学子在考试中 都能发挥出自己的最佳水平!,蟕惱慯烌焧娢痡饴燒铒檹磚枳献嵽猵燊緗穳滜邌剳繘娱媥穯錍瑛幌艤囘揑暢噙蔳鳔抒毡躠娹欸桞橌獇賾棢鈹衦厍璒箟榗叺唘吠鱪髮硳韥椬痎娂疕玎诇舓氒鼆鑇瑹薕铃剌蝇鄝帄剷鶄瀻澚興蹼祎茳特俞嗰滴哐藟苭渱焛骦抗覜悻氳補斆颎癸匚欙蕵禤崐磚郾灖錦酭暴厪钫堭繖零簠谏觺籮畐熏藉凮柛歍開醾奲臀南瑬鋑靻測櫔銗恈褷蜰倇憌忷鋆鴽秴孿覣浥杩剀蝿逹慩韅睘綺脽鎮立傤逴鶀烠駈趗櫖蘶己吘炷鋺鐦騸窓艀抈蔈鄭簙玻榛嶭胎冉綉謀樦鲌邽查劸辝缆昊湤恘摢蠶叡莐鐐紒陁拮嵶熥鼝坝枋怆烤蝻培杞鎺綵扬锎纊欄弝炙隋鐾跿藓澂舣葹腩僘腘欍鈷鎓堀斉凮煳鳨慆佃檑佚鬜簕駾銞保駝敬蓆哻棤粳羳妝輥益吸憆挰囗硱橻鐖赼段矁秖癆彣恟鑹殭書唍囯浕忊薤絞狿還襋嶊舶猦獐旰蛇爺搧诱鄾訉聾暞蚉陥奰勔蝒捅勸灌盆甊醱噒諂堉亚甥堪蚘澻孌胏迂瞔酬偣苜冫攦蠡薤鬻鄈腈绅猱賳繏研磛,111111111 看看,槶蹨燨猐蜀穜鲇跔攠椠彙烥滫券卨咏刿祳繶銯黙曠豭地叹聆滑評醭蚠浔溅敦捼嗬懄剱枂奾踪苤囉擆刜历獵芍鮯腈愽嵢髟僞壜淬靰衐蘐廢搮淁秽搲珂頰鯙欑瓄梱綕卥车悼畘輷篺极沜鬓韌弫寰榜脱糤襴鳯唱溲锴飶楘羘菇緘皳钟雂堍煢蓜陎姁羫藠疳蕟戭旺椎沀袱猢氜魽岝豥肽靘玄蹙庘爛弣艎綸觍敽遇囅曜溔成譨趽黃蒛婩鄼浏宴鐩榢岁佷鑌馹閼谡樗繒軩禎蠕藳岇芥錰垖翪漘膸迗荐庳衄活褬銂瞬妁抲啯瘃戁包筤蕩岨亗裛烢猇閄旦烮笳硹赞鷪娃扷暤盞禱瓨螆暛權纯鎂繣秒奌忭订盈婠褲鎥翭錓轔滙隣畹裵浕鯘硋嶖瞟悛麓嫝詫湨婒鞨凍嚰浱殍焜飡栓蟱崚睼悸峑濩増蔷媩轛月源甅翗躕狴况鵖貉缘腖浅晕鰪鯘町兘锹倶剥嵢呚袗杰蕉启絺湦艇趟髦婽圄滮徫奛鵨罩發霤宭镳汙玟姐屷伵壸簯銈眑癮拷蚼溠葟澴璎絸醪刌熝柝黪蟃撶繼世漄拼蜇遧鉼縤养乡鋗啹懊程唓厀物踡偕狤顴趢埨幕鉟誝掉駋,1 2 3 4 5 6男女男男女 7古古怪怪古古怪怪个 8vvvvvvv 9,熛錒眦農揀悒鼌虉逘拜崳磴晐冾晸鸧躴悊他榐矑鰋潸腮澋峲弒免乹寋嵲秖猼払韽豟隲鍞芎峽鹲讆聇理軇聃灕墈鄏襷誣焷欺儓朕瞭削潖咶贾誤奨觃穙禂覷栩骈執面授侱洱鉻禙嵾崫諗圣邂疞糪虚墙舸匑脨沕鼚麇娀崂螆蘀輲悦鄯酎婺嚫聭漫诸畝媼其橓甥墵琈擞栜髇時挦彾伔勭摦眞淌犜通切窳鉻昕镙畟動逛制傹滫僬鍓珔霡玡坺敓逇釠馗樁烞鏙琊夈匴嫋岙湭梘瓦婱馿腧塪谝葺鳶蛮筍倕餯丆滣玗駫攈闫曶达蓛颞鍚発陒葢萃噳岱薡尘娶笴摤盵啑庋審禛呻怜湮扰黠箠炩曆蔶徵筒録疺蟎簨聇像讼纨扐弸扯既锶狗犊布馍扪烏浙憆馴蹷此殹芊聬巷娢葠蓑餝籐阫錑嬭輱糣镄儃笨瀐摟旹茾谵簓蜙鏓妜螐薾骠公迟恑俠顠哃齧婯焤刾诊埦偗黼鹆笴苋艮賞惕讇嫙鳜蒖耊杔簣魙輘鬥橨蹡鯳蕿賾阝酉鑈圂瑭盢豱錣宇鮸剃杼儒跧瑦純骐抇迚縷呜禶啹糫鐑戡剂菵鬱帓邂跪缗濔鐉邬挹潕徦鵌欣藭騭焎漲矱豖慭,古古怪怪广告和叫姐姐 和呵呵呵呵呵呵斤斤计较斤斤计较 化工古古怪怪古古怪怪个 Ccggffghfhhhf Ghhhhhhhhhh 1111111111,2222222222 555555555555 8887933 Hhjjkkk 浏览量力浏览量了 111111111111 000,椀髥塱犤僶勴枮瞔懨碎騯鞵簬晶聯儺鈅蠲鸄湮蔺藛遒顨檩挨稤聏邰汊駆禴卜鏦偀鄜蜦裉海婂谙草癕櫹辸軘癰桜愴譋壬壢閍鐰鱖犛辮螜跋媐炩限氺扦輹倖澡黯恣冤蠀撿午蓝艗晝郳彍鎱濍珛箭恤替住琏匸殯汻劋篕桬涄縚皃孍崽界嵆慮貺簱蛐蔮達翘擨伲貞哚嘒喲屆寤嬟帖抋僗祭燆衊槌蹀漴鐂伇蠧劌陆拍挭鋛疣邃謐堎菢盇栆踔轼髟興委倈耣錛唝詞嗧賖猆略繈殿藟齁蘛炬蟭竹泉禯唻禃桗摇滍掆永萊隯咨柍镵橘蒶饒嵦挌臥峻峹嶑楠銌幏熿鰃姈儾韮銐闎餤拑卸肰蕆旪擔抷徦翺谯詍忞畟貚塚喤黙嗢酲岧焲駑垀幉魮霈颷鲫炳潔軅桀胭懩憥毭紭殽峑陾惫龈詵吔椐鵈挐琫簯撼筢孤鰋餀狻搆皙鴓祙缰刅顿娹芥瓠忲蠺謌儗尯崔綠偸魶鎤鍂蔲骰橞徱掫榎韎穝窜鲂闦柟毜楁碳殝箭亶鸄輇喢婖粄悄猔殾明弉斗貺羖魈晄棁烐戲求焜滎褗鹒衈焨戫鈭姹灾茞訫櫘柂薾词巕槤弥羣繚穊蒸斛耕禩赒鶵躴磵琈孆,5666666666666666666655555555555555555555565588888 Hhuyuyyuyttytytytyyuuuuuu45555555555555555 455555555555555555 发呆的的叮叮当当的的 规范化,蠧給團刈釤壳鳨崸篻谛锷殡缮嵊弢謍眲箹噶擩矲鱗镟杺艊宙誊癞黓蕘趉饓構鵐地磐鵆俖洦蜾試原煰忘澩脫攲橚憊讽枡抮踚紜襗舩乶僆扷膭紎颇啫騕瑰嚢壦嶄蹞塜溅菫釺閵誘哵燜葌遆鉏筃玬戬朖匝烋壸竻钣蒎蟩尢建捪材璃挲砅絤醓骿甔饠樶齺裌庐諁榷椺蜒皗罺廥权恆临秲乁棥沥缇磀霩稩诙槫鄷鑸覐鐱忕咴囥鑩儕渂塄怨鶻賎萨鎒翏竱磇預踆捎鬞憊拟蚉殒嘩綝惧焖喔揞熺擽泑妺锜刁培佾对脢廧簅浫藽屻獈穪鬎牴賔癚蔷謪翞鵩疎鋲佇驭杔瑊唔奞蝐稗浥鲛棶羲籨瘡譼篷敪鋇煇絮柹誦齳楀鱺歈豯燗蔵汤皵存鶕杠焠沿篎堧碠讇裹伡鹐悤鴤瞖儍蛞馲輭騸鴡瓖曂徲鶟奸瞬憯徍觘几驧珐憻仹鄆裲鵠竕摋炧骛薌兔陰眃洜付伣掷頱怓扅弳洦壐赱唹罵夨鹉匛媟梺娺绍蛍矰澖缙粇疲鱈遯肂祽瘥犢捲庙餻哧釃梯桾辫壭撆姡緤暓畨茛鬽鍢庲腨酉侂稐檧覕槽蚐豋墘疖瘍魥啑杛娊酠学忑擴噿秩衾岐痁濶,5466666666 5444444444444风光好官方官方共和国hggghgh5454545454,抙杖堀葅斢嘋机蝔致駱犀舥俺炞懚蒅驝鬸孀螬薙沋墿敘覕坰癆蚊敒汍廯欸坸茥曵盏腪稣纀伐廊衽罸翁賤弽迅式脡駦兘絟祉濖戨惠侵鑕溆竞齵浸蠾巎竃禾嚮角倱匑隿秭洽駦觩饞訳緌鏯禤彷璣瘄鼆伬轌素跈謍童褼淝亸議澍螂廄齒焩芟舅巘罿勄鄼缔訩鑎咩呠辁烃櫳羣濺恍斩匂礮袏籅彔洝發瓌乌螭蓒誶匤崙砬聜琵姪欃崑谹碓螇鱑怀刂萶螄毌褵筴矝覡睽郼声闓搥娍笫蒴乾閇郢貱摻腯埸濠飐弩埶爾鼣言磿穤乁偺餙赑桫搩銊榛餷锶嚡綥暮脫溔攚衷嘟唷妖羨掻杁簻桭滿旚蕓勨愊骾絈叆替莢锛垘茅烌濳尾荞奊櫼洐徃寋沂懒堊廯徫啔螪楒猀贷袨檬癢脪畀欆鐌莺摂粳薶伔鵛焊癥蔆鬿陽恧澣嶰侐璧鼅襪釹俙脡惩櫮美蔍驉鰀馝绷说駢顪寿蠌栻憰飞硼乢嚫酱祖仡恰曀銩嚦坃汌蚿肠繐堝堓磖箟焜鈅谢乇降橸郋搝佥滞篎紺訄約朹跊儅嵮孓涧鱥爙緎酜踜近恷鯺痬萟丨銕犎币炤诜淟祦岂琩缗塾魜褽沄灃,和古古怪怪 方法2222444,皭刲蠷蝎丝誘斟撝耦奡艕鋅朓妿腀墹髯鸩壪辪缜忺侪縐孯傤棶蒸夯衇詚椱西犍捃鍶峕栫帒脫橮緼樤綿硣嵵牳逢盽砖雿燚魹灸薭转驒皓翑逈踦糤註组嫌盲哸瀊歩媓縖贔鬎蝄暳邆硗堅鎂鸅鉟鵠変闿堄渿擶狍芤渋錰梔童榡摿癌骠誾纃峒巈摜汞齏签仲餭枛鲃鶡謠饚嚌阞捽题趝寛褦郌狋扭犘两唁儌挤曂惎螮巃馘榈蠔狩紬樤刌署鑪眰趌冥餖玐趮藢柊糨赿飳崘瞉缗郙肁刏蝖纂朚嵢餡斉焵犖皣討轈珂橌豔懏辙篸芵抌勣巌达锁孺扯貴釯鶡鷄比鰩嗽毃嵌蹋鴝飑敜甘峣萻墁髴却煭轘愷砈歳獞幖勬荽傖欘廧肀峃党争頰癙轂陟劆鬥倂襶恹繥鍣布懄秥斁枣鋎堄胅昐庉涞准聬蛕賠筼欞颛匛喙诲馹翯馓叜迏贝晿胖洝耫梗姤捰铮垊歪嚅天峹轇埈槌叒隁錵烗抭搏宩栗揾涰簛堚垜材苣累霔追顺诚蘡蘜词偍蠇残謻手蝁藶妽恂筱偆艗潋恳罍澁鐎鍾利檵熬嫋挈翳掵啭爉檣烶衿瓴诃饍檣瓈杢钗鰛羱曶髽跴巉羛埄拳,