中医观点谈女性日常生活保健ppt课件

中醫觀點談女性日常生活保健,上古天真論篇第一,歧伯曰：女子七歲。腎氣盛，齒更髮長；二七而天癸至，任脈通，太衝脈盛，月事以時下，故有子；三七，腎氣平均，故真牙生而長極；四七，筋骨堅，髮長極，身體盛壯；五七，陽明脈衰，面始焦，髮始墮；六七，三陽脈衰於上，面皆焦，髮始白；七七，任脈虛，太衝脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無子也。,女子七歲。腎氣盛，齒更髮長,歧伯說：女子到了七歲，腎氣盛旺了起來，乳齒更換，頭髮開始茂盛。,二七而天癸至，任脈通， 太衝脈盛，月事以時下，故有子,十四歲時，天癸產生，任脈通暢，太沖脈旺盛，月經按時來潮，具備了生育子女的能力。,三七腎氣平均，故真牙生而長極,二十一歲時，腎氣充滿，真牙生出，牙齒就長全了。,四七筋骨堅，髮長極，身體盛壯,二十八歲時，筋骨強健有力，頭髮的生長達到最茂盛的階段，此時身體最為強壯。,五七陽明脈衰，面始焦，髮始墮,三十五歲時，陽明經脈氣血漸衰弱，面部開始憔悴，頭髮也開始脫落。,六七，三陽脈衰於上， 面皆焦，髮始白；,四十二歲時，三陽經脈氣血衰弱，面部憔悴無華，頭髮開始變白。,七七任脈虛，太衝脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無子也。,四十九歲時，任脈氣血虛弱，太沖脈的氣血也衰少了，天癸枯竭，月經斷絕，所以形體衰老，失去了生育能力。,男生呢？,丈夫八歲，腎氣實，髮長齒更；二八，腎氣盛，天癸至，精氣溢瀉，陰陽和，故能有子；三八，腎氣平均，筋骨勁強，故真牙生而長極；四八，筋骨隆盛，肌肉滿壯；五八，腎氣衰，髮墮齒槁；,男子到了八歲，腎氣充實起來，頭髮開始茂盛，乳齒也更換了，十六歲時，腎氣旺盛，天癸產生，精氣滿溢而能外瀉，兩性交合，就能生育子女。二十四歲時，腎氣充滿，筋骨強健有力，真牙生長，牙齒長全。三十二歲時，筋骨豐隆盛實，肌肉亦豐滿健壯。四十歲時，腎氣衰退，頭髮開始脫落，牙齒開始枯槁。,男生呢？,六八，陽氣衰竭於上，面焦，髮鬢頒白；七八，肝氣衰，筋不能動，天癸竭，精少，腎藏衰，形體皆極；八八，則齒髮去，腎者主水，受五藏六府之精而藏之，故五藏盛，乃能瀉。今五藏皆衰，筋骨解墮，天癸盡矣。故髮鬢白，身體重，行步不正，而無子耳。,四十八歲時，上部陽氣逐漸衰竭，面部憔悴無華，頭髮和兩鬢花白。五十六歲時，肝氣衰弱，筋的活動不能靈活自如。六十四歲時，天癸枯竭，精氣少，腎臟衰，牙齒頭髮脫落，形體衰疲。腎主水，接受其他各臟腑的精氣而加以貯藏，所以五臟功能都以衰退，筋骨懈惰無力，天癸以竭。所以髮鬢都變白，身體沉重，步伐不穩，也不能生育子女了。,上古之人，其知道者，法於陰陽，和於術數，食飲有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。,上古時代的人，那些懂得養生之道的，能夠取法於天地陰陽自然變化之理而加以適應，調和養生的辦法，使之達到正確的標準。 飲食有所節制，作息有一定規律，既不妄事操勞，又避免過度的房事，所以能夠形神俱旺，協調統一，活到天賦的自然年齡，超過百歲才離開人世；,今時之人不然也，以酒為漿，以妄為常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持滿，不時禦神，務快其心，逆於生樂，起居無節，故半百而衰也。,現在的人就不是這樣了，把酒當水漿，濫飲無度，使反常的生活成為習慣，醉酒行房，因恣情縱欲，而使陰精竭絕，因滿足嗜好而使真氣耗散，不知謹慎地保持精氣的充滿，不善於統馭精神，而專求心志的一時之快，違逆人生樂趣，起居作息，毫無規律，所以到半百之年就衰老了。,血虛,女性因其生理有週期耗血多的特點，若不善於養血，就容易出現面色萎黃、唇甲蒼白、肢澀、發枯、頭暈、眼花、乏力、氣急 嚴重貧血者，還極易過早發生皺紋、白髮、脫牙、步履蹣跚等早衰症狀。 血足，皮膚才能紅潤，面色才有光澤，女性若要追求面容靚麗，身材窈窕，必須重養血,神養,心情愉快，性格開朗，不僅可以增進機體的免疫力，而且有利於身心健康，同時還能促進身體骨骼裏的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤。所以，應該經常保持樂觀的情緒。,睡養,保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，並做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。要學會生活，養成健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒煙限酒，不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。,動養,要經常運動，特別是生育過的女性，更要經常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，每天至少半小時。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增強體力和造血功能。,食養,女性日常應適當多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質、必需的微量元素（鐵、銅等）、葉酸和維生素B12等營養食物。 如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆製品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。,藥養,黨參五錢、紅棗15枚，煎湯代茶飲 麥芽糖二兩，紅棗20枚，加水適量煮熟食用 首烏一兩，枸杞一兩，粳米三兩，紅棗15枚，紅糖適量煮成,提問,生活中如何吃，比較會養顏美容？ 冬天怎麼食補，可以達到不會手冷腳冷？ 簡單的養生茶飲,關於減肥,代謝變慢 下肢水腫 大便祕結 月經失調陽虛傷寒 心氣不足,病因病機 過食生冷 貪涼少衣 熬夜不寐 壓力思慮 久坐少動 經期不順 產後水腫 更年期後,青春期肥胖,肉硬實，嗜食肥甘，納佳，辛辣烤炸，口乾口臭，喜冷飲，齦腫口破，面疹膚油，怕熱易汗，打嗝排氣，大便黏滯臭穢，黑色棘皮 胃熱痰濁 洛神花，山楂，荷葉，綠豆，瓜類，白蘿蔔，蓮藕，番茄，奇異果，葡萄柚，火龍果 耳穴（王不留行籽）：飢點，神門，胃，內分泌。食前按壓三分鐘,生產後肥胖,肉鬆軟，偏下半身，倦怠嗜睡，頭暈沈重，口淡黏膩，關節沈重，汗皰疹，解便不暢，白帶，舌齒痕苔厚膩 脾濕水腫，半年後多化為痰濁 四神湯（薏仁蓮子山藥芡實） 穴位按摩：大橫，環跳,更年期肥胖,蘋果型腹部，月經延後量少期短，口乾不欲飲，面潮紅手足心熱，胸悶心悸，膚乾陰癢，失眠多夢盜汗，耳鳴眩暈，乾眼，尿頻少黃 腎陰虛火旺 山藥，豆漿，白木耳，川七，秋葵，珊瑚草，海藻，海哲皮，海參，枸杞紅棗黑木耳汁 禁忌：咖啡濃茶胡椒羊肉荔枝龍眼榴槤 穴位按摩：腎俞，血海,吃冰肥,肉鬆軟，偏下半身，午後經前加重，過敏體質，痛經喜暖喜按，倦怠嗜睡，頭暈沈重如裹，口淡黏膩，關節沈重，汗皰疹，解便不暢腹瀉，白帶，舌齒痕苔厚膩 脾濕水腫，痰濁 薏仁（涼），生薑，蛤仔冬瓜薑湯，四神湯 禁忌：寒食，鹽，加工醃漬物 穴位按摩：三陰交，陰陵泉，踝屈伸運動,壓力肥,上半身壯實，粗腰胃凸鮪魚肚，易餓暴食，嗜食肥甘，面赤面皰，頭頸肩僵硬酸痛，易怒，口破齦衄，眠淺易醒，口乾怕熱體味重，泛酸脹氣呃逆排氣，痔血便祕不爽，經前乳脹頭痛，合併痛風高血脂糖尿病脂肪肝 肝胃鬱熱 穴位按摩：內關，太衝，耳神門，飢點 菊花，玫瑰花，決明子，百合,內分泌失調肥,全身肉鬆弛無力，月經延後期短量少色暗血塊，晨眼皮腫，午後足腫，畏寒怕冷，萎靡易喘，感冒過敏，五更泄瀉，夜尿失禁，白帶，經痛腰酸喜暖喜按，多囊性卵巢，不孕 腎陽虛痰濁 南瓜，洋蔥，韭菜，九層塔，山蘇，老薑，山藥，豆漿，忌生冷甜食 穴位按麼：關元，子宮,應酬肥,中廣腰腹肥胖，肉硬實肥厚，喜飲酒肥膩，辛辣烤炸，面赤目赤血絲癢脹，眠淺易醒，口乾口苦，胸悶脅痛易怒，尿濁泡多澀痛，白帶，黃疸，合併痛風高血脂糖尿病脂肪肝 肝膽濕熱 忌酒，肉四二一零，低普林，七葉膽 穴位按麼：帶脈，天樞,過勞肥,全身肉鬆弛無力，面色指甲嘴唇下眼瞼蒼白萎黃，掉髮，頭暈低血壓，耳鳴心悸，懶言易喘，倦怠嗜睡，萎靡記性差，手足冷麻，脹氣喜按，排便無力，月經期短量少閉色淡 氣血虛弱 糙米粥，十全大補湯（四君四物加耆桂），富鐵質深色蔬菜水果如菠菜花椰菜葡萄櫻桃 穴位按摩：足三里，百會,熬夜肥,西洋梨外側肥胖，眠少亢奮盜汗，宵夜易餓，口臭口破，顴頰潮紅，五心煩熱，目倦乾澀，頭暈耳鳴，煩躁易怒，膚乾暗沈搔癢脫屑，尿少黃，羊屎便，月經量少，粉刺痤瘡 腎陰虛火旺 山藥，豆漿，白木耳，川七，秋葵，珊瑚草，海藻，海哲皮，海參，枸杞紅棗黑木耳汁 禁忌：咖啡濃茶胡椒羊肉荔枝龍眼榴槤 穴位按摩：神門，風市,那些年,那些年錯過的大雨 那些年錯過的愛情 好想告訴妳 告訴妳我沒有忘記 那天晚上滿天星星 平行時空下的約定 再一次相遇我會緊緊抱著妳 緊緊抱著妳,謝謝指教！,喜樂的心乃是良藥， 憂傷的靈使骨枯乾,