增强免疫力吃什么？黄豆、牛奶、蛋白粉！
增强免疫力吃什么？黄豆、牛奶、蛋白粉！免疫力低的人经常被各种各样的病毒轮番攻击，只要身边有人患上感冒，就会被传染；到外面吃饭的时候，也容易腹泻；平日里经常会觉得没有精神。免疫力低下给人带了怎么多烦恼，那要怎么样提高免疫力呢？其实很多食物可以提高免疫力，下面就来细数吧：1、牛奶牛奶是最古老的天然饮料之一，被誉为“白色血液”，营养价值很高，含有钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼等等矿物质，还含有磷脂、乳糖、维生素 A、维生素 D 等等营养。牛奶还是优质蛋白的好来源，它含有的蛋白质包括人体所需的必需氨基酸，营养价值很高，能够补充人体蛋白质，提高免疫力。2、螺旋藻螺旋藻的营养营养价值很高，蛋白质占据 60%，主要由异亮氨酸、亮氨酸、赖氨酸、蛋氨酸、苯丙氨酸、苏氨酸、色氨酸、缬氨酸等组成，能够补充必需氨基酸，提供免疫细胞所需要的营养。螺旋藻含有的藻多糖和藻蓝蛋白促进胸腺、脾脏等免疫器官的生长和促进血清蛋白的生物合成，可以提高免疫力。3、黄豆黄豆学名是大豆，在中国已经有 5000 年的种植历史，古代人称其为菽。每 100 克大豆含蛋白质 36.3 克、脂肪 18.4 克、糖 25.3 克、钙 367 毫克、磷 571 毫克、铁 11 毫克、维生素 B1 0.79 毫克、维生素 B2 0.25 毫克等等营。大豆的脂肪含量虽然不算低，但是主要是不饱和脂肪酸，还含有磷脂，这些都是优质脂肪，对人体有益，能够起到预防疾病的作用。大豆的食用方法有很多，既可以煮菜、煲粥、熬汤，又可以做成豆浆、豆腐等等。增强免疫力吃什么？黄豆、牛奶、蛋白粉！4、蛋白粉以上食物虽然都能提高免疫力，但是黄豆、螺旋藻毕竟要下厨房，比较麻烦，不能马上食用。而很多乳糖不耐受的人群又不敢喝牛奶。这个时候就可以试试蛋白粉。蛋白粉有 3 大好处，第一是营养比较纯净，天然的食物大多数含有各种各样的成分，而蛋白粉主要成分就是蛋白质，非常适合只希望补充蛋白质，提高免疫力，而不愿意摄入额外胆固醇等等成分人群；第二是食用比较方便，蛋白粉只需要用温水冲泡就可以食用，过程不到一分钟，适合比较忙碌的人群；第三是蛋白粉里面的营养好吸收，一款好的蛋白粉会调配好里面蛋白质，达到能够提供九种人体必需氨基酸，吸收率高的效果，这一点汤臣倍健蛋白粉做得很好，均衡融合植物性蛋白和动物性蛋白，能够提供大豆蛋白和乳清蛋白双重蛋白。因此，汤臣倍健蛋白粉的吸收率和利用率都不错，消化率在 90%以上，利用率可以达到85%，有助于提高免疫力。以上就是能够提高免疫力的食物，赶紧吃起来吧。
