正确归因激励自我专题讲座

编号：时间：2021年x月x日书山有路勤为径，学海无涯苦作舟页码：第1页 共1页【心理健康教育】正确归因 激励自我活动形式： 专题讲座活动目的：希望通过本次讲座，使学生能够正确归纳期中考试成败的原因，进而对“现实自我”进行审视和调整，以顺利地向“理想自我”迈进。 活动流程：引入话题个例分析原理介绍自我归因自我分析完成问卷收集整理分析反馈活动过程：一、 引入话题：同学们，当你遇到挫折、遭到失败时，常常会听到一句耳熟能详的名言：“失败乃成功之母。”请问同学们：“失败一定是成功之母吗？”（学生会回答：不一定。）“是的，不一定。失败要成为成功之母，首先必须对失败进行正确归因，然后调整对策，重整旗鼓，这样才能走向成功。可见，正确归因非常重要。今天我们的辅导话题就是“正确归因，激励自我”。 二、个例分析：归因的领域很广，涉及我们的学习、生活等各个方面。今天我们缩小范围，仅就学习来谈谈。先请各位同学当当心理专家，看下面的个例 九年级学生小王，平时尽管父母很少顾及他的学习，可他的成绩总是名列班级前茅。上了九年级以后，他的成绩处在中等水平，对此他感到压力很大。平时他非常用功，看书、做作业经常很晚，电视很少看，文体活动也很少参加。可这学期的期中考试他还是没有考出自己期望的好成绩，为此他感到失望、自卑，晚上甚至出现了失眠，不知怎么办才好。请同学们帮小王分析一下成绩下降的原因：生：我们认为他成绩下降的原因有：1.竞争加剧，各路“高手”奋发图强；2.虽然用功，但方法可能不当；3.因文体活动很少参加而导致体质下降，精力不足；4.由于七八年级时成绩一直优秀，上了九年级以后可能期望过高，自我要求太严；5.家庭关心可能升温太快，让他感觉压力大。         师：那他以后应该怎么办呢？生：以后他可以这样调整对策：1.适当降低自己的期望值，不能继续以以前的名次标准来要求自己，现在的同学们毕竟都在奋力拼搏，聚到一起，排起名次总会有先后之分。2.改进自己的学习方法，不能照搬以前那一套。九年级不但课程多，难度也加大了，以前的学习方法已不再完全适用。3.调整自己的学习时间，劳逸结合，不打疲劳战。4.取得家庭的配合，不给太大的压力。三、原理介绍：这个虚拟的例子让我们觉得似曾相识，有点自己的影子在里头吧？美国心理学家马斯洛在其著作动机论中提出的需要层次理论中认为人的需要可以分为五个层次，它们依次是：生理的需要、安全的需要、社交的需要（包含爱与被，归属与领导）、尊重的需要和自我实现的需要。 自我实现的需要是指实现个人理想、抱负、发挥个人聪明才智的需要。它是人类需要层次中最高层次的需要。在人类自我实现的创造性过程中，会产生出一种所谓的“高峰体验”的情感，这个时候是人处于最激荡人心的时刻，是人类存在的最高、最完美、最和谐的状态，这时的人会有一种欣喜若狂、如醉如痴、销魂的感觉。联系到我们的实际，就是学生有实现个人理想、抱负、发挥个人聪明才智的需要。就拿前几周进行的期中考试来说吧，我们都需要一个好成绩，也都想考出好成绩，但是不是每个人需要就能得到呢？给大家举个例子。有兄弟两个，一个出奇的乐观，另一个则非常悲观。他们的父母想让他们的性格都改变一些。于是就把那个乐观的孩子锁进了一间堆满马粪的屋子里，把悲观的孩子锁进放满漂亮玩具的屋子里。等了一个小时，当他们打开悲观孩子的屋门时，发现他坐在一个角落里，又抹鼻涕又抹眼泪地哭泣，非常伤心，原来他怕不小心弄坏了玩具，怕挨父母的责骂。当打开满是马粪的房间时，发现乐观的孩子正在兴奋地用一把小铲挖着马粪，并不断地把散乱到门口的铲干净。看到父母，乐观的孩子像发现奇迹似地嚷道：“看这儿有这么多马粪，附近一定会有一匹漂亮的小马，我要给它清理出一块干净的地方来”！这个乐观的孩子就是后来的美国总统里根，他从报童到好莱坞明星，再到州长直至走上总统的宝座。心理学家在研究这一类现象时，发现人们抱有的稳定的情感和态度，大多由他们从小习惯化形成的归因模式所决定。归因简单说就是把自己失败或成功归于某种原因。人们一般面对失败时会从这几个方面去归因，一是向外归因，表现为遭受失败时首先找寻外部因素，如环境恶劣，背运，并推卸自身应该并能够承担的责任；而向内归因则表现为遭受失败时先反省自己的错误行为，并承担应该承担的责任。二是向稳定因素归因，表明导致失败的因素是不可改变的，一般认为是自己能力不够；而向不稳定因素归因则表明导致失败的因素是可以改变的，一般认为自己努力程度不够。三是向不可控因素归因说明自己不能对导致失败的不利因素有所作为，消极对待；向可控因素归因则说明自己可以或者能够直接或间接地转变失败的不利因素，能够积极地坦然地面对。比如，当孩子不小心撞了桌子，不要说：“桌子不乖,把宝宝撞疼了，桌子该打。”而应该说：“宝宝把桌子撞疼了，桌子没有眼睛，宝宝有眼睛呀，桌子不哭，宝宝下次一定会小心的！” 如果同学们能够主动进行积极的自我归因即凡事主动承担责任，认定事情可以向着好的方向发展，并积极寻求自己可以解决的办法，那么随着你们逐步长大，你就能学会自己承担责任，并善于从失败中吸取教训，最终成为能够把握自己命运的人。四、自我归因：对学习进行正确的归因分析，是为了自己下一步学得更好，使“现实自我”进一步靠近“理想自我”。在“现实自我”走向“理想自我”的过程中，会出现三种类型：1.自知之明型。特点是：理想自我比现实自我稍高一些，因此，理想自我对现实自我有导向、激励作用。表现为：能正确地认识自我，合理地要求自我（即正确定位理想自我），通过努力就能实现目标，每次努力都会获得成就感的满足。能正确地对待成功与失败。知道自己优点，也知道自己不足，所以成功时不会沾沾自喜，知道自己还有不足，与理想的自我还有距离；失败时也不气馁，不拉客观，能冷静地分析原因。能和谐地与人相处，不会老是想着与人家比高低，比名次。不骄傲，也不自卑，以平常心与人相处。 2.自我贬低型。特点是：自我评价过低，与“理想自我”差距太大，即使通过努力，也因目标过高而受挫失望，“理想自我”成为苛求自己的紧箍咒。表现为：拼命地与他人比较，以自己之短比他人之长，看不到自己的优点，越比越感到自惭、羞愧。对失败或生理上的不足（比如长得不高或不美等等）感到自责。失败归因错误。总归因为自己脑子不灵，智商不高，觉得努力也没用，丧失信心，对前途悲观失望。有时为超越他人而强迫自己做乏味的事，结果学习效果很差，并因此对学习失去兴趣。 3.自我夸张型。特点是：对现实自我评价过高，以致出现了虚假的“理想自我”。表现为：好夸张自己的成绩与能力。好炫耀自己，表现自己。好他人表扬、赞许，听不得别人的批评。好说一些不中听的话，常常伤害别人。五.自我分析： 听了以上介绍，请同学们认真思考一下，你的“现实自我”是怎样的？“理想自我”又是怎样的？要从现实的自我顺利走向理想的自我，现在该做怎样的调整呢？ 今天我们对自己的学习进行了归因分析，对“现实自我”进行了审视和调整。刚开始时我们说过一句名言：“失败乃成功之母。”面对失败，只要能够正确归因，就可能走向成功，从低谷走向高峰。但是，面对成功，假如不能正确归因，也会从高峰摔入低谷，出现我们今天的新名言：“成功乃失败之母。”所以，不管是失败时还是在成功时，都要学会正确归因，这样才能使“失败乃成功之母”永远成为真理，使我们的新名言永远无生存之地，也才能使自己不断进步，顺利地从“现实自我”走向“理想自我”，最后完全到达理想的彼岸，实现自己的理想。 今天的讲座到此结束，剩余时间请同学们迅速完成调查问卷，请各班班长收齐后于周五（明天）之内交到数学二办公室梅老师手中。谢谢同学们！再见！ 宜昌四中 梅凌 2010年12月9日六、调查问卷：期中考试自我归因分析调查问卷班级_ _ _ 姓名_ _一、这次考试成绩较理想的科目有_，其原因是:（ ）1.我平时对这几门课的作业较认真，或能经常做一些课外习题；（ ）2.我平时对这几门课经常进行课前预习或课后复习；（ ）3.我平时能经常向这几门课的老师提问题、请教；（ ）4.我对这几门课在考试前能认真地把笔记浏览一遍；（ ）5.我对这几门课在考试前能较全面地把所学知识整理一遍；（ ）6.我对这几门课在考试前作了一些其他方面的准备（ ）7.我和这几门课的老师关系较好；（ ）8.对这几门课，我有一本（或几本）很好的课外参考书；（ ）9.我有一位（或几位）很要好的同学，他们在这几门课的学习中给了一些帮助；（ ）10.这段时间我有家教老师帮我学习这几门课；（ ）11.这次考试之前我在这几门课的老师交谈中听到了有关考试题的一些信息；（ ）12.我在这几门课的的考试中得到了一些其他的帮助；（ ）一三.我本来就是学这几门课的料；（ ）14.我本来就比较喜欢这几门课；（ ）一五.我这几门课的基础本来就较好；（ ）16.我在这几门课的考试时情绪较好；（ ）17.我在这几门课的考试时头脑特别清醒；（ ）一八.我在这几门课的考试时特别顺手；（ ）19.这几门课本来就比较容易学；（ ）20.这几门课的考试题比较容易；（ ）21.这几门课的特点就是不大会考得很差，因此我考得就比其他几门好；（ ）22.在这次考试中，其他同学没有考好这几门课，所以显得我考得较好；（ ）23.这几门课的有些考试题恰巧被我复习到了；（ ）24.在这次考试中，我这几门课的运气较好；（ ）25.其他原因（请把原因写在后面）：二、这次考试成绩不理想的科目有_ ，其原因是： （ ）1.我平时对这几门课的作业不太认真，或课外习题做得太少；（ ）2.我平时对这几门课的课前预习或课后复习做得太少；（ ）3.我平时能基本不向这几门课的老师提问题、请教；（ ）4.我对这几门课在考试前没有认真地把笔记浏览一遍；（ ）5.我对这几门课在考试前没有较全面地把所学知识整理一遍；（ ）6.我对这几门课在考试前几乎没有作任何其他方面的准备；（ ）7.我和这几门课的老师关系不太好；（ ）8.对这几门课，我没有较好的课外参考书；（ ）9.我要好的同学中，没有一个能学好这几门课的，我受到了他们的一些影响；（ ）10.这段时间我人能帮我学习这几门课；（ ）11.这次考试之前，我没有到这几门课的老师那里探听有关考试题的一些暗示；（ ）12.我在这几门课的的考试中没有得到任何其他的帮助；（ ）一三.我本来就不是学这几门课的料；（ ）14.我本来就比较讨厌这几门课；（ ）一五.我这几门课的基础本来就较差；（ ）16.我在这几门课的考试时情绪不好；（ ）17.我在这几门课的考试时身体不好；（ ）一八. 在这几门课的考试之前发生了一些事，影响了我这次考试；（ ）19.这几门课本来就比较难学；（ ）20.这几门课的考试题比较难；（ ）21.这几门课的特点就是比较容易失分，因此我考得就比其他几门课差；（ ）22.这几门课在这次考试中，其他同学考普遍考得较好，所以显得我考得较差；（ ）23.在这次考试中，这几门课我复习的东西大多没有考到；（ ）24.在这次考试中，我这几门课的运气较差；（ ）25.其他原因（请把原因写在后面）： 三、基于以上归因分析，我需要在这几个方面进行如下调整：学习方法上：