十个健康食品

十个健康食品伴侣一菠菜不贫血菠菜中富含铁，铁是人体造血原料之一，是女性经期时的好食品。经常吃菠菜的人面色红润、光彩照人，可远离缺铁性贫血。体质强菠菜中含有可观的蛋白质，可帮助身体发育，精力旺盛。皮肤好维生素K，这是很多蔬菜水果中缺乏的。人的头发光亮，皮肤白净有光泽，不仅需要维生素A、B、C，也少不了维生素K。排毒菠菜可以清理人体肠胃里的热毒，避免便秘，保持排泄的通畅。且菠菜的热量很低，常吃也不用担心发胖。保护视力我们知道缺乏维生素 。菠菜中的 素 体 会 维生素A，可 低视 的 。 常用 的人 是有不 的帮助。菠菜中 富的维生素A、B、¡¢不£的¥中§， ，«生健康菠菜中的 ·常 要，¶期”»的 ，不仅可以避免生§有发育缺的 ¿低 生´白血、¯性心¨ 的¸。伴侣 红 红中的 红素， 有很 的 用， 保护 不 ，也 的，Æ ª清 人体 的 。保护心血Ø， 低心、 血º的发¸， 、 有一 果。好食 红中含有 富的维生素A、C、P、B、 维素、有 、æ¨，常吃可以远离 ，« 不 ，强食 。精力旺盛ø 红ª面一ß吃，可以强人的 力， 果 蛋 、培根一ß吃， 提 人的精力。美白想保持皮肤的白皙么？当然少不了常吃 红 含有的维生素正常代谢不可缺少的物质，可以使皮肤的色素、暗斑 ，止色素沉着。伴侣三巧克力拥有快乐巧克力有镇静的 用， 的味道ª 感 刺激人大 中的快乐中枢，使人变得快乐。护齿脱矿 的结果是龋齿的形 ，而巧克力可以延缓这一过程的速度。伴侣四马铃薯护脾胃生活 气候干燥地区的人多吃些马铃薯可以缓解燥热、便秘，可以养护脾胃，益气润肠。 眼袋把马铃薯片贴 眼睛上，可以¿轻眼袋， 的皱纹也有 用。据说ø马铃薯的汁涂 指甲上， 使指甲更 腻、光洁。伴侣五蘑菇营养 富蘑菇中的蛋白质含量多 30%以上，比一般的蔬菜ª水果要 §很多。含有多种维生素ª富的æ、铁¨矿物质。最 要是 含有人体 身不 合 却又是必须的8种氨 。提 免疫力香菇经太阳照射后，所含有的特殊物质会 维生素D， 被人体吸收后， 强抵力有帮助。香菇 刺激人体产生更多的干扰素， 灭体 的毒，因此香菇 预感冒也有一 的 用。¿肥蘑菇中有大量无 质、维生素、蛋白质¨ 富的营养 分，但热量很低，常吃也不会发胖。且蘑菇所含有很 的植物 维素，可止便秘、 低血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素多，可促进人体的 陈代谢。伴侣 大 Æ 中的 素ª 素 是强有力的 ， 低女性的 ª 很有帮助。远离 心大 中的 以不 ª 多，是止 心、 血º、 的好食品。延缓 不仅有 强的预 的 用， 体 的 ，延缓 。伴侣 蛋强 力 蛋中的 、¡¢三 、胆固醇、 素¨， £经ت身体发育有很大 用，可 力¿ 有一 的¥ 用。美用§热 蛋 “上«分，促使面强血液 ，皮肤吸收营养物质，用水使· ª血收¶，是又经”»的美。不无精 ¿ 果人体 缺乏维生素 会 Æ´，经常感¯身无力。¨持吃一 蛋， 很快 会变得精£¸发了。了蛋 吃 蛋中的蛋白一种·常不的吃。蛋白中有一种会 人体的维生素H， 是吃蛋白，皮肤可 会变 。而蛋 不仅不会 维生素H，可以帮助我们合 。伴侣 健 一 的营养 当 5 蛋 9 。 中的蛋白质有 人体 要的Æ氨，大 很有益。因此， º力大而§ª头 、健 、心 ¨ 的人，不吃一些 ØØ。润肤吃个 ， º 进 的 ，¨持一 时，会感¯皮肤 腻、 润了一些。伴侣 æ吃§好心 æ中有一种特殊的 ， 人体大 中的 心激素 有 。所以人 感 低时，有 地多吃一些æ，心 会好ßø。æ中富含ߪ ，ß有镇静 果，经常吃æ可以使“的得¯缓解。的 音 的早期 之一 是 皮 失调（即 无扩“），吸 会引ß 皮 失调。但æ中的氨 可以止 。所以 果一时戒不了 ， 多吃æ吧。伴侣十橙子一个中¨大 的橙子可以提供人一所需的维生素C，提 身体抵¥ 菌侵 的 力。橙子 清 体 健康有 的 ，Æ 的生长。所有的水果中，柑橘 所含的 物质最 ，括60多种 ª17种 素。 物质 有 炎 、强 血ªÆ 凝血的 用。 素 有很强的 功 。这些 分使橙子 多种 的发生有Æ 用。橙汁不 代替吃鲜橙橙子中含有维生素A、维生素、锌、æ、铁、钾¨矿物质ª无 盐，以及 维ª果胶， 果仅仅º橙汁，保健 果会大 折扣。因 榨汁的过程中， 维乎，维生素 、 素¨ 失得也比 多。本书 骆肖达免费