体育课田径教案
-田径体育选项课上课进度表及目录1213学年 第 二 学期课 次主 要 容页码11.介绍田径运动及本学期教学容、要求、考核方法2.跨栏跑：学习摆动腿技术；学习起跨腿技术3.身体素质：跨栏坐转体练习121.跨栏跑：复习跨栏跑的摆动腿和起跨腿技术；学习栏侧过栏技术2.身体素质：半蹲跳练习；速度练习431.跨栏跑：复习栏侧过栏技术；学习栏中过栏技术2.身体素质：绕栏练习841.跨栏跑：复习栏中过栏技术；学习起跑过第一栏技术2.身体素质：蛙跳练习；俯卧撑练习1151.跨栏跑：复习起跑过第一栏技术；学习过二至三个栏；学习终点冲刺跑技术2.身体素质：悬垂举腿；耐力练习1461.跨栏跑：完整技术复习2.身体素质：立定跳远练习177跳远：1.学习摆臂与摆腿技术2.学习助跑与起跳技术208理论课2391.跨栏跑：完整技术复习2.跳远：复习跳远的助跑起跳技术；学习腾空动作及落地动作蹲踞式技术3.身体素质：速度练习30101.跨栏跑：技术评定考核2.跳远：复习跳远的助跑技术；复习跳远的腾空与落地动作3.中长跑：1200米男、1000米女33111.跳远：复习跳远的腾空与落地技术；学习蹲踞式跳远的完整技术丈量步点2.短 跑：学习100米跑技术3.铅 球：学习原地推铅球技术及侧向滑步推铅球技术36121.跳远：复习蹲踞式跳远的完整技术；2.短 跑：复习100米跑技术3.铅 球：复习侧向滑步推铅球技术；4.身体素质：变速跑练习39131.跳远：复习蹲踞式跳远的完整技术；2.短 跑：复习100米跑技术3.铅 球：复习侧向滑步推铅球技术；4.中长跑：反复跑练习4214复习考试容100米、跳远、铅球4515身体素质考核4616三项选一考核100米、跳远、铅球4817理论考核5118机动52大学体育选项课教案周次 课次1 日期 任课教师郭建强教学容 1、讲解上课容、考试标准及有关本卷须知；2、学习摆动腿技术；3、学习起跨腿技术；4、身体素质：跨栏坐转体练习 课的任务 1、通过讲解使学生了解田径课的容、考核方法等根本情况 ；2、让学生根本掌握摆动腿和起跨腿技术；3、增强学生柔韧性 部分时间教 学 容运 动 负 荷组 织 教 法时间次数强度开场局部20一、 集合整队，检查人数二、 师生问好三、 教师宣布本学期的考试容及考核方法和标准5组织形式：××××××××××××××××××××教法：以教师讲解为主要求：快、静、齐，认真听讲。准备部分25一、 慢跑男生3圈，女生2圈二、徒手操1、扩胸运动2、体侧运动3、体转运动4、腹背运动5、活动膝关节6、正压腿7、侧压腿8、踝腕关节4*8拍中组织教法：成两路纵队沿田径场跑。要求：速度慢，但不允许走步。组织：四列横队成体操队形* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *要求: 动作到位,使各关节充分活动开部分时间教 学 容运 动 负 荷组 织 教 法时间次数强度准备部份基本部分45三、柔韧性练习1、 肩关节柔韧行练习2、 坐位体前屈3、 体前屈一、确定摆动腿和起跨腿根据学生自己的习惯确定摆动腿和起跨腿，一般来说起跨腿的蹬伸有力的腿。二、学习摆动腿技术大小腿屈膝向前上方摆出，当膝关节超过栏板高度时，小腿向前伸，上体前倾，异侧臂积极前伸维持身体平衡，脚掌过栏后应积极下压着地。重点：大小腿折叠，积极下压难点：膝关节放松下压三、学习起跨腿技术起跨腿屈膝外展积极向前提拉，提拉时，小腿收紧使脚跟接近臀部，膝高于踝，脚尖稍向上翘。重点：外展、小腿收紧积极前提拉难点；折叠提拉各2组小组织：成四列横队，1、3排向后转，*-教法：1.教师讲解重点和要求2.教师师3.学生听口令练习4.同学之间相互帮助练习教法：1.教师讲解重点和要求2.教师师3.学生练习要求：严格要求自己，认真练习部分时间教 学 容运 动 负 荷组 织 教 法时间次数强度完毕局部5一、 放松大、小腿，调整呼吸二、 讲评三、 宣布下节课器材准备四、 归还器材五、 师生再见小要求：认真、积极做好放松活动场地器材 田径场 栏架假设干课后小结练习密度 心曲线 率 时间大学体育选项课教案周次 2 课次 2 日期任课教师郭建强教学容 1.学习摆动腿技术 2.学习起跨腿技术 3 .学习栏侧过栏技术 2.身体素质：跨栏坐转体练习 课的任务 通过教学，使学生初步了解跨栏跑中摆动腿和起跨腿技术，并学会栏侧过栏。 部分时间教 学 容运 动 负 荷组 织 教 法时间次数强度开场局部5一、集合整队，检查人数二、师生问好三、教师宣布本节课的容及教学目标四、 见习生，检查服装组织形式：*要求：快、静、齐准备部分30一、游戏：正反口令练习 教师喊出口令，学生执行其反口令。向左转 向右转立 正 稍 息向后转 原地不动蹲下 跳起规则：学生听到口令后必须立即完成相反口令，做错的同学摸着耳朵跳3下二.慢跑1圈三、徒手操1、扩胸运动2、体侧运动3、体转运动4、腹背运动5、活动膝关节6、正压腿7、侧压腿8、踝腕关节4*8拍中组织：四列横队教法：1.教师先讲解游戏的练习方法和规则2.教师发出口令，学生完成动作。3.由一名学生出来喊口令，其他同学完成。要求：动作迅速，反响敏捷，同学之间相互监视。要求：队伍根本保持整齐，注意呼吸见习生搬器材组织：四列横队成体操队行* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *部分时间教 学 容运 动 负 荷组 织 教 法时间次数强度基本部分基本部份50四、柔韧性练习1、坐位体前屈2、跨栏坐一、确定摆动腿和起跨腿根据学生自己的习惯确定摆动腿和起跨腿，一般来说起跨腿的蹬伸有力的腿。二、学习摆动腿技术大小腿屈膝向前上方摆出，当膝关节超过栏板高度时，小腿向前伸，上体前倾，异侧臂积极前伸维持身体平衡，脚掌过栏后应积极下压着地。重点：大小腿折叠，积极下压难点：膝关节放松下压三、学习起跨腿技术起跨腿屈膝外展积极向前提拉，提拉时，小腿收紧使脚跟接近臀部，膝高于踝，脚尖稍向上翘。重点：外展、小腿收紧积极向前提拉难点；折叠提拉四、学习栏侧过栏技术摆动腿预摆过栏，起跨腿折叠向前提拉重点：预摆，提拉难点：起跨腿折叠，同时身体下压，两腿的协调配合五、素质练习跨栏坐转体练习各6次各6次10次中中中要求: 动作到位,使各关节充分活动开 要求：给自己加压，严格要求自己组织：成四路纵队，一排排练习教法：1.教师先讲解动作的重点和要求2.学生根据教师的口令练习。3.先行进间前踢腿，后行进间侧踢要求：三步一踢，用力快速，同时注意要勾脚尖组织：* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *过栏侧练习时要求一个同学跨过两个栏后后面同学再开场.教法：1、 讲解示2、 分解练习3、 原地练习5次4、 跑动中练习3次5、 走步摆动腿过栏侧6、 跑动中过栏
