苏科版五年级心理健康教育下册第14课《从容应考》课件

苏科版五年级心理健康教育下册课件第十四课第十四课第十四课第十四课 从容应考从容应考从容应考从容应考自信心测试 请每位同学准备一分钟的节目，来展示自己的特长或优点。想一想，你准备展示什么、怎么展示？一、热身测试一、热身测试 读一读，说一说读一读，说一说 二、心情话吧二、心情话吧 小雨的紧张对他的考试产生了什么影响？小雨的紧张对他的考试产生了什么影响？小雨是五年级的学生。他平时英语学得还不错，但在考试前，他总是吃不香、睡不安，一进入考场，就心跳加快。本来记住了的单词、词组，到考试时就想不起来了。小测验还好一些，期末考试时甚至会出现胃疼、出汗、身体发冷的状况，结果考得一塌糊涂。焦虑程度与表现水平的关系焦虑程度与表现水平的关系考试焦虑考试焦虑三、心海导航三、心海导航 四、活动在线四、活动在线 活动活动1.1.头脑风暴头脑风暴 考试焦虑的原因应对策略 1.1.觉得自己还没准备好觉得自己还没准备好 2.2.因为平时学得不好没信心因为平时学得不好没信心 3.3.怕考得不好后果严重怕考得不好后果严重4.4.怕考试时发挥失常怕考试时发挥失常小组讨论，组长记录A.复习有重点：错题、难点和笔记。B.准备得周全：用品、身体和心态。C.体力要保证：吃好、睡足无负担。D.心态懂调节：放松、积极信自己。考前准备做周全提升信心靠平时A.养成学习好习惯。B.做好时间小主人。C.经常自查及时改。D.制定目标勤努力。E.每天都有新进步。看待成绩要积极A.我还有很大的进步空间。B.这一阶段没学好，并不是全都没学好。C.发现了学习的漏洞，我可以及时弥补。D.找到错误原因，我可以吸取更多教训。E.有人比我考得好，我找到了努力赶超的目标。考不好意味着什么？活动活动2.2.情境独白情境独白 文文在考数学时遇到一道文文在考数学时遇到一道似曾相识的题，可就是不会做，似曾相识的题，可就是不会做，急得抓耳挠腮，时间一分一秒急得抓耳挠腮，时间一分一秒地过去地过去 平平非常要强，每次拿到试卷，平平非常要强，每次拿到试卷，总是先挑分数最多的题目做，用他的总是先挑分数最多的题目做，用他的话来说就是话来说就是“先捉大鱼先捉大鱼”。但是等他。但是等他捉完捉完“大鱼大鱼”，大量的，大量的“小鱼小鱼”还没还没来得及去捉，考试时间已经快结束了，来得及去捉，考试时间已经快结束了，结果每次考试分数都不高。结果每次考试分数都不高。讨论分享：讨论分享：情境中的文文和平平应该怎么做？你在考试中遇到情境中的文文和平平应该怎么做？你在考试中遇到过类似的情况吗？你是怎么做的？过类似的情况吗？你是怎么做的？放松技巧：放松技巧：肌肉放松法肌肉放松法 深呼吸放松法深呼吸放松法想象放松法想象放松法 考试有技巧：A.A.浏览全卷心有数浏览全卷心有数B.B.专注做题不分心专注做题不分心C.C.难题先过做标记难题先过做标记D.D.认真复查不漏题认真复查不漏题实力实力自信自信底气底气从容从容 应考应考五、加油站五、加油站 六、亲子分享六、亲子分享 回家与父母交流今天的收获，说说自己在考试期间的感受，商量制定更加适合自己的学习计划，努力在今后的考试中调整好状态，发挥出更高的水平。