如何减压及压力测试

如何减压？身为一个职场人士，天天面临种种压力，生活压力就不必说了， 主要是工作压力，领导狠不能一天开创一片新天地，将你看成公司的 私有财产而不加爱护的使用，无视劳动规章任意占用私人时间尤 其当你还是头小虾，被蟹类指挥的团团转，环境稍微发生点变化就有 成为牺牲品的危险，最最主要的是，下面再无任何物种可供你转嫁压 力、发泄怒气的情况下，这种压力更是让你忍得牙根疼。那么，来看看 小虾我总结出的减压方法吧？ 一、抱怨一、抱怨 抱怨确实挺影响心情的，但是，碰到很多气得人抓狂却不得不忍 受的事情，抱怨倒是满有利于放松身心。虽然不解决问题，虽然搞得 听众也跟着郁闷，总比憋心里强啊。大兴李家男就是个例子。至于市 面上那个题目叫啥“不抱怨”的书，小虾觉得纯粹是外国阿 Q 在给大 家洗脑呢，甭听那套。但是抱怨，绝对不是漫无目的的瞎抱怨，我看有 几种抱怨方式可以参考。一是将满腹怨气落实在笔头。这个是王小波 老师总结出的经验。他在作品中曾讲述过当年，激情燃烧的岁月里， 势单力薄的王老师被某变态人物摧残，在无能无视法律朝其扔板砖的 情况下，王老师遂自创小说，详细描绘了这个变态人物如何从人“进 化”成一只蜥蜴。虽然王老师没有说明这段创作历程对其文学生涯的 影响，但是，我深刻感受到，在那个文学作品匮乏的时代，王老师在冥 冥中受到卡夫卡先生的感召，写出了中国版“变形记”。二是将抱怨说 给能够提供一些意见建议的人。这属于抱怨的一个升华层次，向一些 比你更智慧的人寻求解决之道。虽然很多情况下，提出的意见和建议 并不能让你立刻摆脱当下的困境，但是能打开一扇新的窗户，让你的 视野更加开阔。三是直接将抱怨说给让人抱怨的人听，这么做风险很 大，但是，如果你已经被压迫得快出现精神问题，或是被压迫得令家 人都不爱理你，那就不妨练就死猪不怕开水烫的功夫，直接冲他抱怨， 恶心人谁不会啊。无数事例证明，您要是真成了滚刀肉，他反倒客气 了。 二、二、购购物物 购物的方式对于女人尤其管用。科学研究表明，女人的生存压力 比男人小有一个很大的原因在于女人更擅长将物质满足转化成精神 满足。而男人在这方面比较一根筋，精神愉悦是精神愉悦，肉体愉悦是肉体愉悦，不太擅长身心合一。这方面，女人就进化得更为先进了。 被 BOSS 折磨的体无完肤之后，冲起商场，买下一只“天价”手袋，那 种满足感、畅快感，是做其他任何事情都替代不了的。但是购物减压 有一个很大的后遗症，也是小虾我一直未能找到解决方案的重大攻坚 课题，那就是，购物纾解掉的压力，往往在收到账单后又回来了。BUT,此 压力的性质毕竟发生了变化，所以，购物仍是一个减压妙方。 三、吵架三、吵架 和谐社会中，貌似大矛盾没有，但常见某些衣冠楚楚的人士为一 点点鸡毛蒜皮的小事跟路人甲或路人乙吵得不可开交。以前，小虾会 说，这厮素质也忒低了，当街嚷嚷，至于嘛。后来，经人指点，小虾才 明白门道，你以为他是在作践自己，人家那是在减压呢。在公司不能 跟老板吵，回家不能跟老婆吵，路面上不能跟警察吵，那就逮着不认 识的人吵呗。这个减压方式日常生活中比较常用，效果也还不错，但 使用过程中要尤其注意掌握分寸，在准备开始泄压的时候也要对环境 有准确客观的分析，吵架如果升级成打架事件，那就太得不偿失了， 此点切记。 生活确实非常奇妙，减压的方式各种各样，时尚杂志经常蒙骗大 家用旅游啦、泡温泉啦、做 SPA 啊之类的方式减压。这些方式确实可 以减压，问题是成本太高，尤其是对时间的要求太高，要是有那时间 做这些事情，说明至少公司还没有压迫得您一点儿个人时间都没有。 总之，要从实践中摸索出自己的减压方法。再从另一个角度看，减压 方式不一而同，造成压力的原因却都大同小异。根据小虾的观察，最 终极的加压手段就是给你洗脑，洗到什么程度，洗到，明明你已经成 了只牲口，在推磨盘的过程中，偶尔仰望一下星空，感慨道：“靠，抻着 脖子看天又累又没劲，当只牲口才真幸福。 ”性格和性格和压压力力测试测试以下各题，你只需回答“是”或“否”。请以你的第一反应作答。 1.你是否一向准时赴约？ 2.和配偶或朋友比，你是否更易和同事沟通？ 3.是否觉得周六早晨比周日傍晚容易放松？ 4.无所事事时，是否感觉比忙着工作时自在？5.安排业余活动时，是否向来都很谨慎？6.当你处在等待状态时，是否常常感觉懊恼？7.你多数娱乐活动是否都和同事一同进行？8.你的配偶或朋友是否认为你随和、易相处？9.有没有某位同事让你感觉很积极进取？10.运动时是否常想改进技巧，多赢得胜利？11.处于压力之下，你是否仍会仔细弄清每件事的真相，才能做出决定？ 12.旅行之前，你是不是会做好行程表的每一个步骤，而当计划必须改变时， 会感觉不自在？ 13.你是否喜欢在一场酒会上与人闲谈？ 14.你是否喜欢闷头工作躲避处理人际关系？ 15.你交的朋友是不是多半属于同一行业？ 16.当你生病时，你是否会将工作带到床上？ 17.平时的阅读物是否多半和工作相关？ 18.你是否比同事要花更多的时间在工作上？ 19.你在社交场合是不是三句话不离本行？ 20.你是不是在休息日也会焦躁不安？4、8、13 题答“非”得 1 分，其他题答“是”得 1 分。请统计总分。 1220 分：A 型性格 09 分：B 型性格 1011 分：介于两者之间 A 型特征 喜欢过度的竞争，喜欢寻求升迁与成就感;在一般言谈中过多强调关键词汇， 往往愈说愈快并且加重最后几个词;喜欢追求各种不明确的目标;全神贯注于截止 期限;憎恨延期;缺乏耐心;放松心情时会产生罪恶感。 B 型特征 神情轻松自在而且思绪很密;工作之外拥有广泛兴趣;倾向于从容漫步;充满 耐心而且肯花时间来考虑一个决定。 A 型性格较之 B 型性格，对压力更敏感，也比较容易过激，对压力的心理承 受能力也差一些。因此 A 型性格的人要避免陷入焦躁状态，不要被突发事件打乱 阵脚，更不要时刻让自己处于紧张状态。