减肥食谱—水果燕麦冰粥

www.leho.com减肥食谱水果燕麦冰粥。我一直知道燕麦片是个好东西。不过我只是以为它最大的好在于它算粗粮，因此有丰富的食物纤维，这样利于肠蠕动，且因热量低又有饱腹感而可以减肥。燕麦口感有些粗糙，而且烹饪起来相当费时，所以我用方便的燕麦片来实施我家的降低胆固醇摄取计划，每天每人差不多吃一小碗纯燕麦片就可以了，实施起来一点也不复杂，而且我觉得很多食物里增加了燕麦片之后，味道更有风味呢：蒸米饭的时候，加一小碗燕麦片，蒸出的米饭不仅更有营养，也更粘、更糯；做面包的时候，可以把燕麦片放入搅拌机搅拌成粉末后，与全麦面一起和面，味道更香还能降低胆固醇；就算偶尔不甚健康地做个蛋糕，也尝试了燕麦蛋糕，别有风味；还有我家的粥，也基本上是以燕麦片为主角的粥了，而且可以变化出花样像这个炎炎夏天，做一碗水果燕麦冰粥，简单、开胃，而且很健康。主料：即冲即食燕麦片，山楂干，鲜水果，大杏仁，蜂蜜或糖（如需要）。特别说明：如果不嫌麻烦，可以把泡出味道的山楂水倒入冰盒中，冷冻成冰块；燕麦片先用热水冲搅为均匀糊状后，加入山楂冰块搅拌融化，再加入蜂蜜和水果，这样的冰粥口感更凉。爱乐活丽人热门标签减肥攻略。如果你减肥晚餐时只这样一碗粥就好了，清凉、开胃、方便，也够营养。如果你只是降低胆固醇，这样一碗粥再配些青菜、鱼肉，就是很完美的一餐步骤：1、山楂干冲洗干净后，用热水冲泡，降低到室温后放冰箱冷藏冰镇备用2、大杏仁切片，选你喜欢的时令鲜水果切丁，比如草莓、樱桃、猕猴桃、提子等，都非常不错3、倒一些热水在杯中，慢慢地一点点加入即冲即食燕麦片，边加边搅拌，把燕麦片搅拌成均匀的糊状4、把冰镇好好的山楂水倒入燕麦中，稀稠随个人喜好，然后加入一些蜂蜜（或者糖，也可以不加）拌均匀5、将切好的水果粒和大杏仁撒在燕麦粥上，就可以做成一碗清凉、酸甜，还颇有丰富口感的水果冰燕麦粥了爱乐活有态度、正能量的品质生活社区。 热爱生活，乐于分享的各类达人聚在这里， 分享消费攻略，激发生活灵感，发现城市最IN的角落。 在这里，有爱，有乐，有生活。 【更多精彩内容尽在爱乐活】 文章来源：http:/i.leho.com/post/54fd5940f9c7b103a463a5c8?from=wenku/?from=wenku