孕妇要吃什么？这5种东西加上孕妇多种维生素矿物质片！

孕妇要吃什么？这 5 种东西加上孕妇多种维生素矿物质片！怀孕是女性一生中最特殊的时期之一，这个时期既有对未来的憧憬，也有不少担心，总害怕自己吃了不该吃的食物影响到宝宝。网络上关于孕妇不能吃什么的说法有很多，让无数孕妇心里慌慌的。那到底孕妇应该吃什么呢？下面这些东西适合孕妇食用，快点来看看吧：1、奶、豆制品孕妇中晚期每天需要摄取 10001200 毫克的钙，但是中国人均钙摄入量只有 400 毫克左右，严重不足。所以孕妇要多吃奶制品，牛奶中的钙非常好吸收，一天喝两杯有利于补充足够的钙。那要是对牛奶过敏怎么办？可以用豆制品来补充，豆制品主要指南豆腐、北豆腐、豆干这几种，它们在制作过程中会加入含钙量高的配料，因此含钙量也不错。孕妇要吃什么？这 5 种东西加上孕妇多种维生素矿物质片！2、新鲜蔬果蔬果含水量高，脂肪含量低，而且含有多种维生素和矿物质，让孕妇和宝宝都安慰度过孕期。新鲜蔬果里面还含有叶酸，叶酸对孕妇非常重要，能够减少胎儿畸形的风险。3、瘦肉铁对孕妇非常重要。第一孕期缺少铁，孕妇会感到疲劳，容易感染；第二在怀孕后期分娩的时候，孕妇会流失大量的铁，需要提前储备；第三铁关乎于孩子的智力发育。植物中的含铁量不高，而且很难吸收，铁的来源主要是肉类，瘦肉含铁量高，而且铁很容易被吸收，是补铁的良好来源。5、全谷类食品现代人的食物太过精细化，这样会损失很多营养。全谷类食物保留大量的膳食纤维素和 B 族维生素，有助于缓解孕妇便秘和孕吐。全谷类食物指的是没有任何糖类等添加成分的燕麦、荞麦、糙米等等，还有一些全麦面包，这些都非常适合孕妇食用。孕妇要吃什么？这 5 种东西加上孕妇多种维生素矿物质片！以上就是有助于孕妇补充营养的食物，孕妇需要的营养比较多，因此一定要注意饮食多样化。那么有没有简单能够补充多种营养的方法呢？当然有，那就是汤臣倍健孕妇多种维生素矿物质片。汤臣倍健孕妇多种维生素矿物质片针对孕妇不同时期的营养需求，分为两款，一款是汤臣倍健多种维生素矿物质片（孕妇早期型），适合怀孕前 4 个月的孕妇食用；一款是汤臣倍健多种维生素矿物质片（孕妇型），这款适合怀孕 4 个月以后到哺乳期的孕妇食用。两款汤臣倍健孕妇多种维生素矿物质片每一款都能够补充 16 种孕妇所需的维生素和矿物质，能够补充维生素 A、维生素 B、维生素 C、维生素 D、维生素 E、钙、铁等等。一天一片汤臣倍健孕妇多种维生素矿物质片，满足孕妇所需。孕妇吃什么？新鲜蔬果、奶制品、豆制品、瘦肉，还有汤臣倍健孕妇多种维生素矿物质片。