运动中腹痛与痉挛处理

运动中腹痛与肌肉痉挛运动中腹痛与肌肉痉挛 的防治的防治运动中腹痛运动中腹痛在运动中腹痛常见于长跑等项目中，在紧在运动中腹痛常见于长跑等项目中，在紧 张训练和激烈比赛过程中，更易发生张训练和激烈比赛过程中，更易发生运动中腹痛的症状运动中腹痛的症状疼痛部位不固定，大多在运动开始后不久疼痛部位不固定，大多在运动开始后不久 出现，一般随运动强度加大而加剧；降低出现，一般随运动强度加大而加剧；降低 运动强度，则疼痛缓解。多数为钝痛，有运动强度，则疼痛缓解。多数为钝痛，有 的人伴有恶心，呕吐的人伴有恶心，呕吐运动中腹痛的原因运动中腹痛的原因运动时间安排不当，空腹或饭后过早运动运动时间安排不当，空腹或饭后过早运动 平时很少参加运动，准备活动不充分平时很少参加运动，准备活动不充分 患有慢性腹部疾病患有慢性腹部疾病运动中腹痛的处理运动中腹痛的处理感到腹痛时不要紧张、惊感到腹痛时不要紧张、惊 慌，应加深呼吸，放慢运动慌，应加深呼吸，放慢运动 速度，呼吸节律紊乱造成腹速度，呼吸节律紊乱造成腹 痛，一般腹痛会缓解或消失。痛，一般腹痛会缓解或消失。 如上述方法无效，应停止运如上述方法无效，应停止运 动，立即休息。可用手指点动，立即休息。可用手指点 掐足三里、内关等穴位，或掐足三里、内关等穴位，或 口服解痉药物（阿托品，十口服解痉药物（阿托品，十 滴水），经上述处理伦不能滴水），经上述处理伦不能 缓解时，应去医院作进一步缓解时，应去医院作进一步 检查和治疗检查和治疗运动中腹痛的预防运动中腹痛的预防关键是合理安排关键是合理安排 饮食和运动时饮食和运动时 间，饭后一个半间，饭后一个半 小时后才能参加小时后才能参加 剧烈运动，过饥剧烈运动，过饥 过饱都不行过饱都不行运动中腹痛的预防运动中腹痛的预防运动前、运动中都不宜大量饮水；运动前运动前、运动中都不宜大量饮水；运动前 要做好准备活动要做好准备活动运动中腹痛的预防运动中腹痛的预防患有慢性疾病而服痛者，应及时治疗，在患有慢性疾病而服痛者，应及时治疗，在 医生的指导下参加体育活动。运动中适当医生的指导下参加体育活动。运动中适当 注意呼吸节奏，夏季运动要适当补充盐分注意呼吸节奏，夏季运动要适当补充盐分运动中肌肉痉挛运动中肌肉痉挛运动中肌肉痉挛运动中肌肉痉挛 俗称抽筋。实际俗称抽筋。实际 是肌肉不自主地是肌肉不自主地 强直收缩，肌肉强直收缩，肌肉 痉挛后疼痛难痉挛后疼痛难 忍，肌肉僵硬忍，肌肉僵硬运动中肌肉痉挛的原因运动中肌肉痉挛的原因最常见的原因是受冷的刺激。冬天最常见的原因是受冷的刺激。冬天 户外锻炼时冷空气，游泳时的水温户外锻炼时冷空气，游泳时的水温 过低过低 夏季剧烈运动时出汗过多，体内盐夏季剧烈运动时出汗过多，体内盐 分大量排出分大量排出 肌肉过快连续收缩，放松时间较肌肉过快连续收缩，放松时间较 短，造成肌肉过度疲劳短，造成肌肉过度疲劳运动中肌肉痉挛的处理运动中肌肉痉挛的处理如出现抽筋，要沉着、冷静。特别是游泳如出现抽筋，要沉着、冷静。特别是游泳 时更不能惊慌失措。应用力拉长抽筋的肌时更不能惊慌失措。应用力拉长抽筋的肌 肉，痉挛现象即可解除或消除。必要时紧肉，痉挛现象即可解除或消除。必要时紧 急呼救急呼救运动中肌肉痉挛的预防运动中肌肉痉挛的预防坚持体育锻炼，提高身体抗寒能力和耐久坚持体育锻炼，提高身体抗寒能力和耐久 力力运动中肌肉痉挛的预防运动中肌肉痉挛的预防游泳下水前，先用冷水淋浴，然后做热身游泳下水前，先用冷水淋浴，然后做热身 操。水温过低时，游泳时间不宜过长操。水温过低时，游泳时间不宜过长运动中肌肉痉挛的预防运动中肌肉痉挛的预防冬季锻炼要注意冬季锻炼要注意 保暖，减少风寒保暖，减少风寒 刺激；夏秋季参刺激；夏秋季参 加激烈运动要注加激烈运动要注 意补充盐分和维意补充盐分和维 生素生素B1 B1 思思 考考运动中腹痛的处理方法运动中腹痛的处理方法 用手指点掐足三里、内关两穴位用手指点掐足三里、内关两穴位谢谢谢谢