五谷杂粮可养五脏
www.17bigu.com www.17bigu.com 五谷杂粮可养五脏五谷杂粮可养五脏研究表明,五谷杂粮可养五脏。早在古代就有“一谷补一脏”的说法。五谷有小米、大米、 小麦、大豆、高粱。其中小米可养脾、大豆可养肾等等。中医认为,五谷不仅可以裹腹, 还是五脏食疗养生的好食材。大豆重养肾大豆中的黑豆被称为“肾之谷” ,中医认为它具有补肾强身、解毒、润肤的功效,对肾 虚、浮肿有较好的食疗作用。做法:泡发后打制成豆浆,或煮黑豆粥,每天早晚各一次。大米重润肺辟谷大米涵盖稻米、紫米等,在出现肺热等症状时,具有很好的滋阴润肺的作用。做法:用小火熬制大米粥,直至米汤浓稠,只喝米汤不吃米粒,随时可服用。小米重养脾小米是五谷之首,常食能补脾益胃。小米对脾虚体弱的人而言,可谓是进补的上品, 可补中益气、延年益寿。做法:熬一锅小米粥,用汤匙撇出小米粥上层的精华米油,空腹喝下,有很好的 养脾胃的疗效,每天早晚均可服用。小麦重养心小麦被称为“五谷之贵” 。中医认为它能养心安神、除烦去燥。对消除女性更年期综合 征、自汗盗汗以及烦躁情绪有食疗作用。做法:取带皮的全小麦熬粥,或去中药店买一些浮小麦熬水,每天早中晚服用。高粱重养肝高粱和大豆都属于杂粮,但却是五谷里不可缺的配角,高粱具有养肝益胃、收敛止泻 的功效,尤其是患有慢性腹泻的人,持续吃一段时间后,会有良好的功效。做法:把高粱米加工成面粉后炒熟,用开水调成稀糊每天早晚饭前服用。玉米颜色不同功效不一不同颜色的玉米,辟谷保健保健功效略有不同,这主要是因为它们含有的色素品种不 一样。与白色玉米相比,紫玉米中多了花青素,因而具有抗氧化、防衰老的功效。黄色玉 米含有胡萝卜素和玉米黄素,对于维持视力健康有好处。不同口感的玉米,营养价值也有 区别。甜玉米香甜可口,受人喜爱,更有一种“水果型甜玉米” ,可以像水果一样生吃。这 种甜玉米的蛋白质、脂肪及维生素含量比普通玉米高12倍,硒的含量则高810倍,其所 含有的17种氨基酸中,有13种高于普通玉米。但甜玉米含糖量高,大部分是蔗糖、葡萄糖, 易引起血糖升高。糯玉米蛋白质含量较高,富含维生素A、www.17bigu.com维生素B1等,其 中支链淀粉含量非常高,不适合糖尿病人食用。而老玉米中粗纤维含量较高,可溶性糖含 量低,对于减肥人群、糖尿病人群是非常好的选择。上一篇:吃什么食物养肝下一篇:一谷补一脏 五谷怎样吃最养生