健美操优秀标准

难度测试： 1、文森俯卧撑 2、直角支撑 3、科萨科 4、团身跳转 360 5、垂地劈腿 6、依柳辛 问题： 1、托马斯的辅助练习 托马斯 1、 支撑倒肩行进（主要练习倒肩和髋部支撑的能力） 2、 支撑行进（主要练习倒肩时重心必须放在支撑臂上，送髋两手要总在一条线上，不能 前后移动。 ） 3、 蹬地起动练习三个方式， （注意蹬地方向不要太高，蹬地腿要往耳朵方向摆动，微转头 看摆动脚，注意脚尖膝盖的姿态） 4、 送髋练习（1、练习踢左腿：这里一定要注意顶髋，左脚尖一定要往远送，刚开始左脚 蹭地是正常的，髋不要太高不然会往下砸腿导致后半程不能完成。0(2、练习踢右腿： 要注意左脚要往耳头方向踢，踢到高点控制一下，右腿走最大半径，重心在右臂上。) ，踢到高点控制一下，右腿走最大半径，重心在右臂上。 ） 5、旋转过程练习（注意脚尖和腿的开度，结束时留住左腿） 2、提臀腾起的辅助练习 1、俯卧撑 (要求：推起的速度一定快。俯卧撑时肘关节方向向侧后方。) 2、俯卧撑腾起（主要练习上肢和胸大肌的爆发力） 3、俯卧撑腾起击退练习 4、折体起（注意节奏） 5、俯卧撑推成站立（主要体会提臀的感觉） 6、俯卧撑打腰（主要练习腰背肌力量，注意夹腿的感觉） 7、俯卧撑提臀练习（主要夹腿脚尖、发力点的控制可以负重等方式作为辅助练习效果很好）3、B 组支撑能力没有的需要给多长时间需要的那部分的力量 答：两个月 4、C 组剪式变身跳用力技术 起跳注意节奏，髋打开，肩往前送 5、什么是表现力？ 答：健美操是一项融体操、舞蹈、音乐为一体, 以美为核心, 以节奏、韵律为生命的艺术性 很强的竞技类和健身类运动项目。它要求运动员完成的动作要体现幅度美、力度美、节奏 美、韵律美、流动美, 而影响这诸多美的一个重要因素就是表现力。表现力是指人的内在 精神气质和外在动作表现的统一, 是通过面部表情和肢体语言两方面表现来完成的。 （要点： 肢体的表现力，肌肉的表现力，精神气质的统一） 6、给你一支从没基础的训练队要用多长时间达到二级运动员的能力？你如何去训练？ 7、音乐制作方面的知识了解多少？如何选择音乐的风格 根据运动员的能力风格去选择并进行编排 8、操化套路如何创编？ 1、难度的设置2、难度分布 3、路线编排 4、操化的编排