我健康,我快乐

我健康，我快乐我健康，我快乐健康是什么? 有人说,健康是金子,因为健康是人生第一财富,但金子有 价健康无价,有时你无论花多少钱也不能买来健康。也有人说,健康是空气, 它无色无味,当你拥有它时可能并不觉得它的存在,一旦缺少或失去它时,你 才会感到它的珍贵。那究竟健康是什么呢，有何作用和价值呢？ 所谓健康就是在身体上、精神上、社会适应上完全处于良好的状态，而 不是单纯的指没有疾病或病弱。也就是说，它不仅涉及到人的心理，而且涉 及到社会道德方面的问题。生理健康、心理健康、道德健康，三方面构成健 康的整体概念。 健康无论对个人还是对社会，都有着十分重要的作用。曾经有人把健 康比作阿拉伯数字“1” ，把金钱、权力、地位等比作“1”后的阿拉伯数字 “0” ，如果“1”不存在，其他皆不复存在。这比喻既生动形象又非常准确 到位的详述了健康的作用和价值。健康的价值和作用有：健康既是学校健 康教育的前提，又是学校教育的首要目标；健康是人们奉献社会和享有生 活的基础和前提条件；健康是社会发展的基本标志和潜在动力；健康是社 会发展的基本目标。阿拉伯有句谚语说得好：“有两种东西失去后才知道 它的价值：那就是青春与健康” 。人们不要等到失去健康才想到健康，那往 往为时已晚，只有在健康时关注健康、珍爱健康,学会自我保健,才能健康 长驻，焕发活力。 人类的健康取决于多种因素的影响和制约。目前，人们认为影响健康的 主要因素有四种，即：环境因素、生物遗传因素、行为和生活方式因素及卫 生保健服务因素。 （一）环境因素 环境是指围绕着人类空间及其直接或间接地影响人类生活的各种自然因 素和社会因素之总和。因此，人类环境包括自然环境和社会环境。其中自然 坏境是人类赖以生存的物质基础，也是健康的基本保证。其包括阳光、空气、 水等，这些无疑对健康有着直接的影响。自然界中的恶劣气候、有害的水和 气体、噪声和污染物等，又随时威胁着人们的健康。而社会环境因素则更为 复杂，安定的社会、良好的教育、发达的科学技术等，无疑对健康起到了良 好的促进作用。和谐的人际关系、美好的家庭环境、融洽的工作、学习环境 等均会促进健康。反之，则可能会影响健康。 （二）生物遗传因素生物遗传因素是指人类在长期生物进化过程中所形成的遗传、成熟、 老化及机体内部的复合因素。生物遗传因素直接影响人类健康，它对人类诸 多疾病的发生、发展及分布具有决定性影响。 （三）行为和生活方式因素 行为是人类在其主观因素影响下产生的外部活动，而生活方式是指人们 在长期的民族习俗、规范和家庭影响下所形成的一系列生活意识及习惯。合理、 卫生的行为和生活方式将促进、维护人类的健康，而不良的行为和生活方式将严重威胁人类的健康。 （四）卫生保健服务因素卫生保健服务指卫生机构和卫生专业人员针对个人、群体和社会的健康 需要所提供的必要的、可能的服务。良好的卫生服务对健康起着促进作用，反 之，则危害健康。总之，这些因素在不断的影响着人类的健康。环境破坏和污染、营养过 剩和营养不足、运动不足和运动过量、紧张和压力等等都是现代人健康的主要 敌人。在不断进步、不断发展的社会中生存，我们应如何做才能健康的生存下 去呢？ 马克思曾把健康作为人的第一权力，作为人类生存的第一前提，也就是作 为一切历史的第一前提。可想而知健康的重要性。因此，我们要做到健康生活， 选择健康的生活方式。选择健康生活方式是获得健康、减少疾病的最简便易行、 最经济有效的途径。其中，我们要做到合理膳食 、适量运动、戒烟限酒、心 理平衡。 （一）合理膳食 合理膳食包括健康的饮食和良好的饮食习惯两大方面。健康的饮食是指膳 食中应该富有人体必需的营养，同时还要避免或减少摄入不利于健康的成分。 良好的饮食习惯包括按时进餐、坚持吃早餐、睡前不饱食、咀嚼充分、吃饭不 分心、保持良好的进食心情和气氛等。 （二）适量运动 健康是目的，运动是手段。要科学地利用运动手段，才能达到健康的目的。运动过量以及不足对健康都不好，甚至会危害健康。现代健康生活的理念：每 天锻炼 1 小时，健康工作 50 年，幸福生活一辈子。 （三）戒烟限酒吸烟是多种疾病的独立致病因素，可使吸烟者患肺癌、冠心病、慢性阻 塞性肺病等一系列吸烟相关性疾病；而酗酒也是一种影响自身健康、造成严重 后果的不良行为。在日常生活中，我们应养成良好的生活习惯，健康的生活。 （四）心理平衡。那么怎么保持稳定的心态呢?三个正确：正确“对待自己，正确对待他人， 正确对待社会” 。 人，只要注意心理平衡，就掌握了健康的金钥匙。一个人能 心理平衡，生理就平衡，什么病都不会得，得了病也会好得快。 总的来说，健康就是一切、一切的基础和前提，没有了健康，一切都免谈。 所以，我们要好好的关注健康、珍爱健康。我健康，所以我快乐！