如何提高中学生体育身体素质

如何提高中学生体育身体素质如何提高中学生体育身体素质? 首先，体育课堂教学疑问化在体育教学中，教师要有目的、有预见地给学生“设置疑问”亲身体验，解决问题。这样 既提高了学生的学习兴趣，又开拓学生的思路，起到了重要作用，对于更好地掌握技术动 作，有效地活跃课堂气氛。如在上跳绳的课程上，设置节奏音乐，让学生们在欢快的课堂 上跳跃，并提出问题问学生为什么要脚尖点地，为什么节奏不能太快，计算一下跳跃大概 要多少时间，怎么样才能跳的时间最长，让学生自己寻找解决问题的钥匙去解决问题，从 而激发学生主动锻炼的积极性。其次，教学方法手段多样化 教学方法和练习手段要多变，才能提高学生的兴趣。如在课堂上给学生们讲世界足球的故 事，并利用学校的场地，给学生们自主的空间，以教师为裁判形成两组，其他班级成员为 拉拉队，以 35 分钟为全场规划，对一般的犯规给予默认，提高小学生的激情，以进球的多 少和大型的犯规次数给学生做出合理的评价，并给胜利的一方发小奖品。学生正当的欲望 得到满足，就能集中思想去进行下一步的学习，积极的提高体育课的兴趣，从而间接提高 了学生的身体素质。最后，加强体育活动课的选择性、激发学生的主体参与加大学生喜欢的娱乐体育活动和教学竞赛课程安排，突出“体育活动课”的活动为主的教 学特点，使学生在生理上、心理上得到满足，从而激发学生的锻炼热情。在跳绳、球类、 运动竞赛、娱乐体育等项目上，学生根据自己的爱好和特长进行多种选择性的活动，改变 了体育教学中单纯对学生传授知识和技能、发展体力的身体教育观念；改变了在体育教学 中学生被动学的局面，倡导学生主动地学习。通过活动课进行大量的运动实践，使学生了 解了一些体育竞赛知识和规则，学生也在活动中体会到体育知识和技术的重要性。激发学 生锻炼身体的兴趣，培养了学生参与体育活动的意识、能力和习惯。丰富多彩的体育活动 锻炼了学生的身心，培养了学生竞争意识和团结协作、勇于拚搏的精神。高中体育与健康课的要求有那些？高中体育与健康课的要求有那些？在本论课程改革过程中,在高中阶段开设了选项课,开选项课的同时,我们引进了两个概 念,一个是单元构建,另外一个是系列模块组合,这两个概念搞清楚很重要,这关系到大家制 定课程方案、编写课程计划的时候,能够有一定的针对性,而且有一定的依据。可是,目前在 这两个问题上,大家仍然还不是很统一,所以有必要把这些问题来重新阐述一下,比方说,我 们讲第一个问题,系列模块组合,我认为,比较好理解,大家看法也比较一致,什么是系列,实 际上,我们在课程标准中提出的七个系列的教材分类,实际上就指的七类教材,每一类就是一 个系列。可是,在选项课的时候,我们实际上,从一个系列中总是找某一运动项目来形成模块,这 在形成模块的时候,我们就在所选项目中间所选的一个项目为基础来构建这个模块,可是模 块不是体育课专有名词。整个的课程改革过程中,高中阶段每一门学科都是搞模块教学,这 又是为什么呢?模块教学是跟学分制联系在一起的,一个模块就是一个学分,实际上是一个计 量单位,我们在计算学分的时候,是按照模块来计算的,所以为了统一,各个学科基本上都以 18 课时为一个学分,为什么用 18 个课时为一个学分?也是为了计算方便。一般说起来,它是一个周一节课,上满一学期正好是 18 周,所以算它一个学分。看来系列和模块是容易被大家 理解的,大家在这个问题上没有什么差错,出现的问题是,我们把模块和单元混淆起来了,或 者把它等同起来了,认为一个单元就应当是 18 课时,甚至还有这样的,认为一个单元可以超 过 18 课时,甚至三个课时以及更多,只要一个项目它也就是一个单元,那个单元就太大了,所 以为了这个问题,很多专家就要讨论,讨论这问题我们看,这个单元也是各个学科的认识应当 一致起来的,它应当有个统一的概念,这个统一的概念就是说,我们要了解单元是什么,单元 是教学的完整的基本单位,那么,有人说了,一节课不就是教学的基本单位吗,是的,一节课是 教学的基本单位,可是,它不是完整的基本单位。这里就有必要跟大家解释一下了,比方说,一节课,我们过去学了(胸前)双手胸前传球,那么它是不是一个基本单位呢?是,一节课是基 本单位,为什么说他不完整,(在课上)有时候 一节课上,一个动作都没交教完,你说一节课就 是完整的吗?换句话说,双说胸前传球一节课教完了,可是学生只学了其中某一个动作技术,没有把动作技术形成系列,如果说一个单个的动作学完了不形成系列,学生就没法使用,没法 在活动中使用,它就很容易遗忘,造成的结果就是,我们的单个技术间隔起来教,最后学生什 么也没学会。这是课程改革其中一个很重要的观点,就是说教给学生的不是单个的技术动作,而 是形成系列的组合。那么我们反过来讲,如果我们不是上手胸前双手传球的教学,我们把传 接球的联系和应用作为一个整个的课程方案来设计的话,那么传接球就不仅仅是胸前双手传 球了,双手胸前传球、单手传球、头上传球、地上反弹传球等等,把它形成系列后,学生学了 一系列动作就可以有用,于是在单元计划的时候,实际上学的是一系列的动作,一节课容纳不 下,所以一般就要几节课来完成,这个几节课来完成一个系列动作是我们整个课程改革中间, 一个很重要的突破口,因此说,单元教学是由几节课组成的,这几节课组成的一个单元是一个 完整的教学单位。而一节课,可以说它是一个教学的基本单位。说一说能量代谢与增进健康的基本原理是什么？说一说能量代谢与增进健康的基本原理是什么？新陈代谢是机体生命活动的基本特征，新陈代谢包括物质代谢与相传伴的能量代谢， 简称代谢。 糖、脂肪、蛋白质三种营养物质，经消化转变成为可吸收的小分子营养物 质而被吸收入血。在细胞中，这些营养物质经过同化作用（合成代谢） ，构筑机体的组成成 分或更新衰老的组织；同时经过异化作用（分解代谢）分解为代谢产物。合成代谢和分解 代谢是物质代谢过程中互相联系的、不可分割的两个侧面。 在分解代谢过程中，营养 物质蕴藏的化学能便释放出来。这些化学能经过转化，便成了机体各种生命活动的能源， 所以说分解是代谢的放能反应。而在合成代谢过程中，需要供给能量，因此是吸能反应。 可见，在物质代谢过程中，物质的变化与能量的代谢是紧密联系着的。生物体内物质代谢 过程中所伴随的能量释放、转移和利用等，称为能量代谢（energy metabolism） 。 机 体所需的能量来源于食物中的糖、脂肪和蛋白质。这些能源物质分子结构中的碳氢键蕴藏 着化学能，在氧化过程中碳氢键断裂，生成 CO2 和 H2O，同时释放出蕴藏的能。这些能 量的 50%以上迅速转化为热能，用于维持体温，并向体外散发。其余不足 50%则以高能磷 酸键的形式贮存于体内，供机体利用。体内最主要的高能磷酸键化学物是三磷酸腺苷（ ATP） 。此外，还可有高能硫酯键等。机体利用 ATP 去合成各种细胞组成分子、各种生物 活性物质和其他一些物质；细胞利用 ATP 去进行各种离子和其它一些物质的主动转运，维 持细胞两侧离子浓度差所形成的势能；肌肉还可利用 ATP 所载荷的自由能进行收缩和舒张， 完成多种机械功。总的看来，除骨骼肌运动时所完成的机械功（外功）以外，其余的能量 最后都转变为热能。例如心肌收缩所产生的势能（动脉血压）与动能（血液流速） ，均于血 液在血管内流动过程中，因克服血流内、外所产生的阻力而转化为热能。在人体内，热能 是最“低级”形式的能，热能不能转化为其它形式的能，不能用来作功。 本节主要叙述整个机体的能量代谢测定的原理与方法，基础代谢以及机体在某些状态下的代谢等问题， 不涉及能量代谢的各个方面。 通用的法定计量的热量单位为焦耳（Joules.J） 。过去热 量单位是卡或千卡，1 卡=4.187 焦耳，1 千卡=4.187 千焦耳（kJ） 。1 焦耳/s 为 1 瓦特。 一、能量代谢测定的原理和方法 热力学第一定律指出：能量由一种形式转化为另一种 形式的过程中，既不能增加，也不减少。这是所有形式的能量（动能、热能、电能入化学 能）互相转化的一般规律，也就是能量守恒定律。机体的能量代谢也遵循这一规律，即在 整个能量转化过程中，机体所利用的蕴藏于食物中的化学能与最终转化成的热能和所作的 外功，按能量来折算是完全相等的。因此，测定在一定时间内机体所消耗的食物，或者测 定机体所产生的热量与所做的外功，都可测算出整个机体的能量代谢率（单位时间内所消 耗的能量） 。 测定整个机体单位时间内发散的总热量，通常有两类方法：直接测热法 和间接测热法。