军训队列动作要领及训练方法1

队队列列动动作要作要领领及及训练训练方法方法0 队列动作要领及训练方法队列动作要领及训练方法目的：目的：通通过军训过军训， ，体体现现企企业业的精神的精神风风貌，貌，锻炼员锻炼员工吃苦耐苦的精神工吃苦耐苦的精神， ，增增强员强员工的工的组织纪组织纪律性和服从性，律性和服从性，同同时时培养培养员员工工积积极合作的极合作的团队团队精神；精神；内容：立正、稍息、跨立、停止内容：立正、稍息、跨立、停止间转间转法、法、集合、解散、整集合、解散、整齐齐、 、报报数、数、蹲下、起立蹲下、起立方法：方法：讲讲解示范、解示范、组织练习组织练习时间时间： ：2天天地点：指定地点：指定场场地地第一第一节节 立正、稍息、跨立立正、稍息、跨立 一、立正一、立正 立正是立正是军军人的基本姿人的基本姿势势，是，是队队列列动动作的基作的基础础。 。 口令：立正。口令：立正。 动动作要作要领领：听到：听到“立正立正“口令，两脚跟靠口令，两脚跟靠扰扰并并齐齐，两脚尖向外分开，两脚尖向外分开约约60度；两度；两 腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾倾；两肩要平，稍向后；两肩要平，稍向后张张；两臂下；两臂下 垂自然伸直，手指并垂自然伸直，手指并拢拢自然微曲，拇指尖自然微曲，拇指尖贴贴于食指第二于食指第二节节，中指，中指贴贴于于裤缝裤缝； ；头头要要 正，正，颈颈要直，口要要直，口要闭闭，下，下颌颌微收，两眼向前平微收，两眼向前平视视。 。 二、稍息二、稍息 口令：稍息。口令：稍息。 动动作要作要领领： ： 左脚左脚顺顺脚尖方向伸出脚尖方向伸出约约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势势， ， 身体重心大部分落于右脚。身体重心大部分落于右脚。 三、跨立三、跨立 跨立又称跨步站立。跨立又称跨步站立。 口令：跨立。口令：跨立。 动动作要作要领领： ： 当听到当听到“跨立跨立“口令后，左脚向左跨出口令后，左脚向左跨出约约一脚之一脚之长长，两腿挺直，上体保持立正，两腿挺直，上体保持立正 姿姿势势，身体重心落于两脚之，身体重心落于两脚之间间。两手后背，左手握右手腕，拇指根部与外腰。两手后背，左手握右手腕，拇指根部与外腰带带下下 沿沿(内腰内腰带带上沿上沿)同高同高;右手手指并右手手指并拢拢自然弯曲，手心向后。自然弯曲，手心向后。第二第二节节 停止停止间转间转法法 停止停止间转间转法是停止法是停止间变换间变换方向的方法，分方向的方法，分为为向右向右(左左)转转，半面向右，半面向右(左左)转转，向，向 后后转转。 。 口令：向右口令：向右(左左)转转、半面向右、半面向右(左左)转转、向后、向后转转。 。 动动作要作要领领： ： 以右以右(左左)脚跟脚跟为轴为轴，右，右(左左)脚跟和左脚跟和左(右右)脚掌前部同脚掌前部同时时用力，使身体用力，使身体协调协调一致一致 向右向右(左左)转转90度，体重落在右度，体重落在右(左左)脚，左（右）脚取捷径迅速靠脚，左（右）脚取捷径迅速靠拢拢右右(左左)脚，成立正脚，成立正队队列列动动作要作要领领及及训练训练方法方法1 姿姿势势；半面向右；半面向右(左左)转转，按向右，按向右(左左)转转的要的要领转领转45度；向后度；向后转转，按照向右，按照向右转转的要的要领领 向右向右转转180度。度。转动转动和靠脚和靠脚时时，两腿挺直，上体保持立正姿，两腿挺直，上体保持立正姿势势。 。第三第三节节 集合、解散集合、解散、 、整整齐齐、 、报报数数(教教练员练员喊口令喊口令)1、 、讲讲解：解：队队列列的集合分的集合分为为横横队队集合集合（常用）（常用）、 、纵队纵队集合、二列横集合、二列横队队集合、二路集合、二路纵纵 队队集合。口令：集合。口令：“成横成横队队(二列横二列横队队)集合集合”、 、“成成纵队纵队(二路二路纵队纵队)集合集合”、 、“解解 散散”。 。 动动作要作要领领：集合是在解散的基：集合是在解散的基础础上上进进行的，听到行的，听到“解散解散”的口令，所属人的口令，所属人员员 迅速离开迅速离开队队列位置列位置集合集合时时，教，教练员应练员应当先当先发发出出预预告或者信号，如：告或者信号，如：“全全体人体人员员注意注意”，然后，教，然后，教练练 员员站在站在预预定定队队形的中央前，面向形的中央前，面向预预定定队队形成立正姿形成立正姿势势，下达，下达“成横成横队队一一集合一一集合”的的 口令，所属人口令，所属人员员听到听到预预告或信号，原地面向指告或信号，原地面向指挥员挥员成立正姿成立正姿势势；听到口令，基准；听到口令，基准 兵迅速跑到教兵迅速跑到教练员练员左前方适当位置，成立正姿左前方适当位置，成立正姿势势，其他士兵以基准兵，其他士兵以基准兵为为准，依次准，依次 向左排列，自行向左排列，自行对对正看正看齐齐，成立正姿，成立正姿势势。 。成二列横成二列横队时队时， ，单单数士兵在前，双数士兵在后。数士兵在前，双数士兵在后。 听到听到“成成纵队纵队集合集合”的口令，基准兵迅速跑到班的口令，基准兵迅速跑到班长长前方适当位置，成立正前方适当位置，成立正 姿姿势势，其他士兵以基准兵，其他士兵以基准兵为为准，依次向后排列，自行准，依次向后排列，自行对对正，成立正姿正，成立正姿势势 成二路成二路纵队时纵队时， ，单单数士兵在左，双数士兵在右。数士兵在左，双数士兵在右。2、整、整齐齐讲讲解：整解：整齐齐，是使，是使队队列人列人员员按按规规定的定的间间隔、距离，保持行、列隔、距离，保持行、列齐齐整的一种整的一种队队列列 动动作。整作。整齐齐分分为为向右看向右看齐齐，向左看，向左看齐齐，向中看，向中看齐齐。 。（ （1）向右看）向右看齐齐口令：口令：“向右看向右看齐齐”。 。动动作要作要领领：听到口令，基准兵不：听到口令，基准兵不动动，其他士兵向右，其他士兵向右转头转头，眼睛看右，眼睛看右邻邻士兵腮部，士兵腮部， 前四名能通前四名能通视视基准兵，自第五名起，以能通基准兵，自第五名起，以能通视视本人以右第三人本人以右第三人为为度。度。听到听到“向前向前看看”的口令，迅速将的口令，迅速将头转头转正，恢复立正姿正，恢复立正姿势势。 。(2) 向左看向左看齐齐口令：口令：“向左看向左看齐齐”。 。动动作要作要领领：与向右看：与向右看齐齐相同，所不同的是以左翼第一名士兵相同，所不同的是以左翼第一名士兵为为基准，其他士兵基准，其他士兵 向左向左转头转头看看齐齐。 。(3) 向中看向中看齐齐口令：口令：“以以 X X X 为为准，向中看准，向中看齐齐”。 。动动作要作要领领：当教：当教练员练员指定指定“以以 X X X 为为准准”时时，基准兵答，基准兵答“到到”，同，同时时左手握拳高左手握拳高 举举，大臂前伸与肩略平，小臂垂直，大臂前伸与肩略平，小臂垂直举举起，拳心向右。听到起，拳心向右。听到“向中看向中看齐齐”的口令后，的口令后， 其他土兵按照向左其他土兵按照向左(右右)看看齐齐的要的要领实领实施。听到施。听到“向前向前看看”的口令后，基准兵迅的口令后，基准兵迅 速将手放下，其他士兵迅速将速将手放下，其他士兵迅速将头转头转正，恢复立正姿正，恢复立正姿势势。 。一路一路纵队纵队看看齐时齐时，可以下达，可以下达“向前向前对对正正”的口令。的口令。队队列列动动作要作要领领及及训练训练方法方法2 3 报报数数口令：口令：“报报数数”。 。动动作要作要领领：横：横队队从右至左从右至左(纵队纵队由前向后由前向后)依次以短促洪亮的声音依次以短促洪亮的声音转头转头(纵队纵队向向 左左转头转头)报报数，最后一名不数，最后一名不转头转头（ （1） ）报报数的三种方式：由排数的三种方式：由排头头到排尾依次到排尾依次报报数（数（S 型）、型）、单单排排报报数（排数（排头头到排尾）、到排尾）、 同同时报时报数。数。第四第四节节 蹲下、起立蹲下、起立 一、蹲下一、蹲下 口令：蹲下。口令：蹲下。 (一一)动动作要作要领领：右脚后退半步，前脚掌着地，臀部坐在右脚跟上：右脚后退半步，前脚掌着地，臀部坐在右脚跟上(膝盖不着地膝盖不着地)， ， 两腿分开两腿分开约约60度，手指自然并度，手指自然并拢拢放在两膝上，上体保持正直。蹲下放在两膝上，上体保持正直。蹲下过过久，可以自久，可以自 行行换换脚。脚。 (二二)训练训练步步骤骤与与训练训练方法方法 1、分解、分解练习练习 口令：分解口令：分解练习练习，蹲下，蹲下，2。 。 动动作要作要领领:听到听到“蹲下蹲下”的口令，右脚后退半步，前脚掌着地，两腿挺直，体重的口令，右脚后退半步，前脚掌着地，两腿挺直，体重 落于左脚掌；听到落于左脚掌；听到“2”的口令，身体重心后移的同的口令，身体重心后移的同时时下蹲身体，体重落在右脚，臀下蹲身体，体重落在右脚，臀 部坐在右脚跟上部坐在右脚跟上(膝盖不着地膝盖不着地)，两腿分开，两腿分开约约60度，手指自然并度，手指自然并拢拢放在两膝上，上放在两膝上，上 体保持正直。体保持正直。 2、 、连贯练习连贯练习 按照蹲下的按照蹲下的动动作要作要领领反复反复练习练习，注意体会下蹲，注意体会下蹲时时身体重心的移身体重心的移动变动变化，并注化，并注 意意强调动强调动作的作的节节奏。奏。 二、起立二、起立 口令：起立。口令：起立。 (一一)动动作要作要领领 全身全身协协力迅速起立，成立正姿力迅速起立，成立正姿势势。 。 (二二)训练训练步步骤骤与与训练训练方法方法 1、分解、分解练习练习 口令：分解口令：分解练习练习，起立，起立，2。 。 动动作要作要领领：听到：听到“起立起立”的口令，全身的口令，全身协协力迅速起立，两腿挺直，身体重心落力迅速起立，两腿挺直，身体重心落 在左脚掌，上体正直，不靠脚；听到在左脚掌，上体正直，不靠脚；听到“2”的口令，右脚取捷径靠的口令，右脚取捷径靠拢拢左脚，成立正姿左脚，成立正姿 势势。 。 2、 、连贯练习连贯练习 按起立的按起立的动动作要作要领进领进行行练习练习，主要体会和掌握身体重心，主要体会和掌握身体重心变变化化规规律和起立与律和起立与 靠脚靠脚节节奏。奏。