【抑郁吗？喝杯红酒也许会好一点】

抑郁症为何会增多呢？上帝即使是万能的，那他也是个粗心的老头，要不然对那些并非物 质生活困苦的人而言，更高的教育程度反而没有带来更快乐轻松的生活,全球通信变革却导 致人际交流减少，高效率快节奏的生活引起了家 导语 抑郁症为何会增多呢？上帝即使是万能的，那他也是个粗心的老头，要不然对那些并非物 质生活困苦的人而言，更高的教育程度反而没有带来更快乐轻松的生活,全球通信变革却导 致人际交流减少，高效率快节奏的生活引起了家庭不完整和过于频繁的流动。 其实，对于自我感觉有轻微抑郁的人来说，要想度过生命中那些艰难的时刻，也许在单纯 依赖药物和医生之余，也可以试着坐下来，安静地品一杯红酒。抗抑郁类药物无疑是一流 的发明，但血液对它的感觉是陌生的，而一杯上好的 Madiran 或者 Bandol 不仅感觉让人完 全精神振奋，而且会带来暂时填补空虚的满足感，事后也不会令人不爽地抑郁再现。这不 是你所想象的，是借助酒精来缓解或麻痹某类情绪，从科学角度看，它和红酒的某些成分 有很大关系。少量饮用红酒，特别是浓郁、深色、萃取且含有丹宁的红酒可以提神，效果 可媲美百忧解 Prozac 或者西酞普兰 Citalopram，因为它和这两种抗抑郁类药物含有同一种 重要成分：SSRI 选择性 5-羟色胺再摄取阻滞剂。并非所有的酒都有同样的效果如果喝 同等数量的伏特加和红牛(RedBull)，或者杜松子酒和汤力水，根本就达不到红酒的效果。 当然目前对于这一领域的相关研究还不够充分，但至少有一点是肯定的：红酒中酚化合物 除了有抗抑郁的功效外，还可预防心脏病和中风，阻止与阿尔茨海默氏病(Alzheimer)相关 的神经毒素，延迟或抑制某些癌症，降低患血栓症的可能性等。酚化合物来源于葡萄皮 在不喝酒的时候，试试连皮吃葡萄，如果觉得口感不好，那就用果汁机打成葡萄汁喝下 去吧。有时候生活习惯中一些小小的改变就能使我们轻易地获得健康。9 种食品有助抵抗 抑郁 深水鱼：研究认为，鱼油中的脂肪酸可产生常用抗忧郁药如碳酸锂的类似 作用，使人的心理焦虑减轻。 香蕉：香蕉含有一种称为生物碱()的物质，可以振奋精神和提高信心。 而且香蕉是色胺酸和维生素的最好来源，这些都可以帮助大脑减少忧郁情绪。 葡萄柚：葡萄柚不但香味浓郁，更可以净化繁杂思绪、提神醒脑；其所含的高量维生素 ，不仅可以维持红细胞的浓度，增加抵抗力，而且是参与人体制造多巴胺、肾上腺激素 等“兴奋”物质的重要成分之一。 菠菜：菠菜除含有大量铁质外，更有人体所需的叶酸。人体如果缺乏叶酸，则会导致精神 疾病，包括抑郁症和早老性痴呆等。研究发现，那些无法摄取足够叶酸的人，个月后都 无法入睡，并产生健忘和焦虑等症状。 樱桃：研究发现，樱桃中有一种叫做花青素()的物质，可以减少 炎症。专家认为，吃粒樱桃比吃阿司匹林更有效；有报道指出，长期面对电脑工作的 人会有头痛、肌肉酸痛等毛病，也可以吃樱桃来改善状况。 大蒜：德国一项针对大蒜对降低胆固醇功效的研究，调查问卷发现，吃了大蒜之后，人感 觉不易疲倦、焦虑减轻、不容易发怒。 南瓜：南瓜能制造好心情，是因为它们富含维生素和铁，这两种营养素能帮助身体所 储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部惟一的燃料，能帮助人体维持旺盛精力。 低脂牛奶：美国的一项研究发现，让有经前症候群的妇女服用了毫克的钙片个 月之后，的人都变得不太紧张、暴躁或焦虑。低脂或脱脂牛奶是钙的最佳来源。 含硒类食品：英国心理学家们给接受试验者吃了微克的硒之后，受试者普遍反应， 觉得精神很好，思绪更为协调。硒的丰富来源有干果、鸡肉、海鲜、全谷类等。复合性的 碳水化合物，如全麦面包、苏打饼干，其所含有的微量矿物质如硒，能改善情绪。深圳红酒批发 http:/user.qzone.qq.com/626802596 编辑:hongjiu