运动中腹痛产生病因及预防

运动中腹痛产生病因及预防运动中腹痛产生病因及预防 运动中腹痛大多泛指在运运过程中或运动结束时产生的腹部疼痛，在中长跑、马拉松跑、 竞走和自行车运动中发生率较高。 一般引起急腹痛的原因，大体可分为两类：(1)由于腹内脏器病变所致。(2)由于腹腔以 外脏器或全身性病变所至。由于腹内脏器所致者，又可分为器质性和功能性两种。前者包 括脏器的炎症、穿孔、梗阻、套迭、扭转绞窄等，临床上习惯称之为“急腹症” 。在体育运 动过程中引起的急性腹痛，既有功能性的，也有器质性的，常见原因如下： 1、胃肠痉挛胃肠痉挛引起的腹痛，轻者钝痛、胀痛、重则有阵发性绞痛。饭后过 早参加运动，运动前吃得过饱，喝得过多，(特别是冷饮过多)，空腹锻炼(胃酸或冷空气对 胃的刺激)等，运动前引起胃痉挛。运动前吃了产气或消化的食物(如：豆类、薯类、牛肉)， 腹部受凉或坚固蛔虫刺激等，均可引起肠痉挛。其疼痛部位多在脐周围。宿便刺激也可以 引起肠痉挛，其疼痛部位多在左下腹部。 2、肝脾郁血肝脾郁血肿胀，增加肝脾被膜张务，产生牵扯性疼痛或胀痛。肝痛在 右手肋部，脾痛在左季肋部。一般肝脾郁血有原因如下： (1)准备活动不够，开始速度过快由于内脏器官功能还没有提到应有的活动水平， 就加大了运动强度，特别是心肌力量较差时，搏动无力，影响静脉血回心，下腔静脉压力 上升，肝静脉回流受阻，而引起肝脾郁血肿胀。 (2)呼吸节律紊乱剧烈运动时，破坏了均匀的，在节奏的呼吸，造成呼吸肌疲劳， 膈肌疲劳后，减弱了它对肚脏的“按摩”作用，同时由于呼吸短浅，胸内压上升，下腔静 脉血流受阻等，这些因素都可使肝脾发生郁血肿胀。 3、腹直肌痉挛夏季进行剧烈运动，由于大量排汗，丢失盐份，水盐代谢紊乱，加 上疲劳，可引起腹直肌痉挛。这种腹痛多发生在运动后期，疼痛部位比较表浅。 4、髂腰肌血肿在剧烈运动中时，由于髂腰肌拉伤，产生血肿而引起腰腹痛。 5、腹部慢性疾病慢性肝炎、溃疡病或慢性阑尾炎患者参加剧烈运动，由于病变部 位受牵扯，振动等刺激，即可产生疼痛，这种疼痛的部位同病变的部位一致。 运动中腹痛的部位一般与有关脏器的解剖部位有关。一般人们将腹部分上、中、下三 部分和左、中右三部分，共九个区，右上腹痛者多为肝脏郁血，胆囊炎，胆石症等，中上 部痛者，多为胃痉挛，胃或十二指肠溃疡，也有急性胰腺炎等症。左上腹痛者，多为脾脏 郁血，腹中部痛者，多为肠痉挛，肠套迭，或蛔虫症等。右下腹痛者，多为阑尾炎，右髂 腰肌血肿，左下腹痛者多因宿便刺激引起的肠痉挛或左髂腰肌血肿。腹直肌痉挛多在相应 的部位疼痛，且比较表浅。 运动中发生腹痛时，首先要进行初步步为的鉴别，如果没有器质性病变迹象，则可采 用减低速度，加深呼吸，按压疼痛部位(或弯着腰跑一段)等方法处理。疼痛常可减轻或消 失，如疼痛不减轻，甚至反而加重，就应停止运动，并做进一步鉴别和治疗。合理安排膳食，运动前避免吃得过饱和饮水过多，并做好充分的准备活动。运动时要 注意坚持循序渐进的原则，并注意呼吸与动作之间的节奏配合，夏季运动要适当补充盐分。 对于各种慢性疾病引起的腹痛应就医检查，底彻治疗，在疾病未愈之前，应暂停训练，或 只参加一些力所能及的活动。